青年猝死病例明细增加,6成上班族频繁加班健康堪忧

不久前，南京某外企30岁男性职工，一个月来连续加班，导致心肌梗死突发不治身亡。据《江苏卫视》报道，这是抢救该男子的医院4月以来接诊的第30例猝死病例。

我国猝死人数呈逐年递增趋势。据央视《新闻1+1》报道，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少有1000多人猝死。在北京，1998年120转运救治中青年猝死者80多名，2011年这一数字上升为270多名。

据了解，青年猝死案例增加的一个重要原因是过度劳累。尽管劳动法明确规定“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时”，但现实情况不容乐观。

智联招聘联合北京大学社会调查研究中心今年4月推出的《2012年度中国职场人平衡系数调研报告》显示（3万人参与），我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时。30.3%的人每日工作超过10小时，最长为16小时。65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。

该项调查还显示，六成上班族因频繁加班身体每况愈下，但面对企业的晋升和淘汰机制，他们常常“自愿加班”。

上海浦东新区总工会的一项调查显示，“白领”阶层有着难以排遣的职业压力和生活压力：一方面，多数企业为了争市场，把业务指标摆在重要地位；另一方面，住房、抚养子女在内的生活成本过高，使得他们不愿放弃一切可以增收、晋升的机会，一头扎进加班的“泥潭”，不断挑战生理和心理极限。

益派咨询2010年4月发布的数据也证实，职场人士面临的职场压力主要来自工作绩效、职位晋升、职场人际和职业技能四个方面。68.7%的职场人士正在遭受工作绩效压力。42.9%的职场人士人际关系的压力主要来源于直属上级，而高层领导（36.9%）和同岗同级别同事（34.0%）给职场人士的压力也不可小觑。

绩效压力重如磐石，信任压力更让职场人不堪重负。智联招聘2010年的一项关于“职场谎言”的调查显示，近六成职场人对现在的领导和同事信任感一般，只有16.7%的人表示信任感很强。

当今职场多数工作都不能靠一己之力完成，如果与同事没建立起相互信任、通力合作的关系，不仅影响工作绩效，紧张的人际关系也让他们的心理脆弱无比。与此同时，很多职场人没有合理的减压方式。

《2012年度中国职场人平衡系数调研报告》显示，职场人日常休闲娱乐以“宅”为主，用于体育健身的时间平均每周不到1小时。62.4%的职场人最近半年内没休假旅行过。

清华大学教授邹广文认为，目前我国很多企业推崇“狼性文化”，这在给企业带来高利润的同时，凸显了人与人之间极端的关系，更多强调竞争，“这样的价值被一再放大，企业团队还是健康的组织吗？”他认为，企业要看重相互信任和沟通，强调团队精神，这样的企业才有希望，员工才能有良好的成长空间。

此外，企业应注意给员工减压，比如，落实带薪休假制度和轮休制，休假回来的员工精力更充沛，能为企业创造更多价值。

智联招聘高级职业顾问把冉指出，职场人的压力更多来自内心感知，职场人要以青年猝死事例为戒，面对压力时多与同事、家人、朋友沟通，选择积极的事儿、积极的人、积极的心态是缓解压力的重要基础。

广州国民体质监测指导中心专家李春兰建议，年轻人应有这样的意识：每天晚上下班后的时间属于自己，不要为了钱或晋升长期加班。“一周5天上班时间，至少应安排两三天在下班后实现自己的锻炼计划，跑步、打球、游泳等都是适合白领的选择。”

因患癌症英年早逝的复旦大学讲师于娟生前留给世人的一段话，也许能给过劳的职场青年以启发：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和爱的人在一起，蜗居也温暖。

扩展阅读:一、猝死型冠心病的病因1.体力劳累：较前剧烈而持久的劳动，造成过于疲劳。

2.饱餐、饮酒及过量吸烟。

3.精神神经过度兴奋、激动。

4.严重的心功能不全：不稳定性心绞痛。

5.低钾、低镁血症。

6.某些抗心律失常的药物。

二、猝死型冠心病的概述猝死型冠心病指平时没有心脏病史或仅有轻微心脏病症状的人，病情基本稳定，无明显外因、非创伤亦非自伤，由于心电衰竭或机械性衰竭使心脏失去了有效收缩而突然死亡。

三、心源性猝死的饮食戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生

青年亚健康状态持续，半夜猝死成常态，该如何改变这种情况呢？

作为年轻人，无论你的工作有多忙碌，都不应该忽视健康问题，你的人生应该有属于自己的节奏。一个能够掌控自己身体健康的人，才算真正拥有属于自己的人生。那么，年轻人该如何做好健康管理呢？可以从以下这几点入手：

尽量做到定期体检

大概职场人总喜欢这样自我安慰——“只要我不体检，身体就没毛病。”这句话或许折射出他们对于健康的态度——已经隐隐觉得自己的身体不太对劲，但不敢面对，更害怕一个不小心检查出了更大的病。

但是不去检查带来的只会是更多的焦虑，不如定期去检查，无病安心，有问题我们也可以及时发现，和医生进行沟通后也能早早治疗，而不是一拖再拖到最后会出现更多的问题。

拒绝久坐，坚持运动

当代职场人，和工位基本上锁住了，一直盯着电脑，会让眼睛酸痛，久坐容易使肩部、背部和颈部疲劳，还会出现消化不良、血液循环不畅等症状，甚至可能导致颈椎病和腰椎间盘突出症。

在办公室的时候，你可以时不时起来活动一下，比如1个小时起来走2分钟，去接杯水，去趟卫生间。利用碎片时间运动，午餐结束后可以散步一段距离或站立一小会，日常的工作间隙，可以选择一些幅度较小的运动等。

早睡早起，保证睡眠

多数职场人都有睡得少、睡不好的问题，如果加班多，属于自己的时间减少，更是不得不推迟睡觉的时间。再加上工作疲劳、工作压力大等等问题，睡眠质量越来越差。

作为一个成年人，每天尽可能保证7-9小时睡眠，至少不低于6小时。据一项研究发现，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍，而急性心肌梗死正是猝s的主要致因之一。

健康饮食，合理搭配

很多职场人都是早饭不吃，午饭凑合，晚饭大吃特吃，点的外卖也缺少新鲜蔬果，对健康极为不利。可以在工位上常备一些牛奶、麦片等，营养又可以速食。午餐点外卖要以蔬菜和谷物为主，最好再来点水果。无论怎样，希望大家在努力工作之余，也不要把健康落下哦。

长期加班熬夜，猝死的概率有多大？

我在网上搜索了一下，说是有数据统计，如果本身患有心脏疾病，这类人群长期熬夜加班猝死的几率在70%左右，而剩下30%的几率是针对那些未患有心源性疾病的人。

不过数据已经不重要了，重要的是大家要知道一点，偶尔熬夜基本没什么影响，但如果长期熬夜加班，不管是本身患有心脏疾病还是没有心脏疾病，猝死的可能性都会大大增加。

前几天的新闻大家看到没，说杭州一个22岁的女孩，因为连续熬夜加班，四五天后突发疾病，虽然抢救了，但最后还是离开了人世，真的很惋惜。

而且大家应该经常看到，某学校xx学生，网吧通宵几天后，猝死；某公司xx工程师，连续熬夜加班几天，之后猝死等等这样的新闻。

每天看到这么多案例，想想都可怕，总感觉下一个猝死的就是我们自己，你有没有这样的感觉？

熬夜真的那么危险吗？但是想一想，当今社会几个人能做到不熬夜的，几个人能晚上10:00睡，早上6:00起的。长期熬夜加班的人怎么办？

其实那些猝死的案例是存在很多共同点的。

首先，属于长期熬夜，不是偶尔两三天的熬夜。

其次，熬夜的时候处于劳动状态，可能是脑力劳动，也可能是体力劳动，也可能是二者结合劳动，反正不轻松。

再者，熬夜过程一直消耗，得不到补给，并且没有休息缓冲的时间。

种种情况结合起来，长期下去身体能不出事吗？

至于题目中提到的长期熬夜加班，这是猝死的诱因，但真正致死的原因很多情况都是因为突发心脏病。而心脏病突发又是因为长期熬夜加班导致生物钟紊乱，交感神经兴奋，心跳加速，引发室速、室颤，最后造成心源性猝死。

开头也说了，猝死高危人群是那些已经表现出心血管疾病症状或有心血管疾病家族史的人，这类人群熬夜才容易引起猝死。

当然了，长期熬夜加班在极端情况下也有直接致死的可能。

如果你属于长期加班熬夜的人群，可以问一下自己下面几个问题：

是否长期熬夜？这个问题很显然符合。

是否在熬夜的时候过度劳累？

是否在熬夜的时候得不到补给，而且长期是这种状态？

是否有缓冲休息的时间？

即便你是一个长期熬夜加班的人，上面的应该不会全部占了。只要我们熬夜上班的时候能补充到能量，比如吃一些有营养的食物。而且下班后，能立即补觉，给身体缓冲的时间。可以大大降低猝死的概率。

随着社会的发展，现在很多人不得已长期熬夜加班，通过下面的办法可以大大缓解身体疲劳：

熬夜后泡个热水澡，不仅能缓解疲劳，还能让我们快速入睡。

适当补充新鲜蔬果，增加蛋白质的摄入，减少胆固醇含量和热量高的食物摄入。

白天补充睡眠，但也不要太长，1-2小时即可。

可以做些有氧运动，比如慢跑、快走等，恢复身体机能。

熬夜后不要抽烟、酗酒、喝浓茶。

有条件的话，最后定期检查身体，防止潜在疾病。

哎，让大家不要熬夜，自己还在熬夜，不说了，我要睡了，希望所有人都没有熬夜加班的机会。

很多年轻人猝死，悲剧为什么频繁出现？死亡离我们有多远？

现在生存压力大，很多年轻人为了赚取更多的金钱，不得不拿健康去换，久而久之就导致身体方面出现了问题，甚至出现致猝死的情况。其实上猝死离我们太近了，所以拥有一个健康的身体还是非常重要的。

01、熬夜加班太多导致猝死频频出现现在的年轻人压力有多大？这个说出来估计你都想象不到，如果是单身的还好，如果是已婚的人那压力就更大，他们上有老下有小，所以他们不得不拼命干。

但也会有人说就算是拼命干也不至于忽然猝死吧，举个例子大家就明白了，之前马云说996是福报，何为996？就是9点上班，晚上9点下班，每天工作十个小时一样，一周工作六天。

那还会有人说9点下班，早上9点上班，貌似还能接受，但是要知道中间万一有什么加班的情况呢？而且回家的路程，吃饭时间呢？而且长此以往，身体根本就扛不住。

02、猝死其实离我们非常近那些猝死的人，也不是一天两天就猝死的，而是会因为长时间加班熬夜，导致身体机能下降，在某个时间忽然爆发出来，所以猝死其实离我们很近。

可能今天还活生生的人站在你面前，明天他就再也扛不住倒下了，因为他的身体实在是抵不住了，所以金钱重要不重要，其实很重要，但实际上健康也很重要。

因为如果你连健康都没有了的话，那么你要拿什么来换取财富呢？所以我们在工作之余，一定要拿出一部分的时间来锻炼自己的身体，否则也只会让亲人痛苦而已。

年轻是我们拼搏的资本，但是却需要我们定期的锻炼和保养，否则长此以往，我们的身体毕竟也会承受不住，从而引发猝死事件。所以金钱虽重要，却应该是次于健康的，毕竟没了健康，要再多的金钱又有何用？

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