认为“空腹”就是饿肚子,这样的认知是错误的

监测空腹血糖是糖友经常要做的一件事，但很多患者认为“空腹”就是饿肚子，饥饿感越强越好，南京454医院内分泌科王伟医生说，这样的认知是错误的。

测空腹血糖，饿肚子不准很多糖尿病患者会在监测空腹血糖的前一天会陷入“越饿越好”的误区，在前一天会少吃饭或不吃饭，其实这样的做法是不对的。这样不光会导致监测数值不准确，还有可能引发低血糖。监测空腹血糖，是了解患者血糖控制情况最基础的检查，它是医生为患者制订或调整治疗方案的重要依据。但患者如果错误的解读了“空腹血糖”的概念，那么监测的结果将失去意义。糖友测空腹血糖需要保证从前一天的晚餐后到第二天做检查时空腹8~12小时，但是超过12个小时的空腹状态下测的血糖实则应称为“饥饿血糖”。人体有着强大的自我调节功能，当身体处于饥饿状态时，体内的各项机能指标都会发生变化，这样采集到的血液样本就会失真，不可作为制订或调整治疗方案的依据。空腹血糖正常，不代表没有糖尿病空腹抽血筛查糖尿病是日常检查中最常用的手段，很多人认为只要空腹血糖正常，自己就与糖尿病不沾边。据中日友好医院内分泌代谢中心杨文英教授介绍，由于常规体检检测的都是空腹血糖，这导致46.6%的糖尿病患者及70.7%的糖尿病前期易被漏诊。因此，餐后2小时血糖检测对于糖尿病的早发现、诊断、早治疗具有重要意义。而在糖尿病的治疗过程中，定期查糖化血红蛋白也是重要的监测手段。具体来说，7.8mmol/l是餐后血糖正常值的上限。即使空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖值介于7.8~11.1mmol/l，为糖耐量减低，属于糖尿病前期。研究表明，糖尿病患者都要经过糖尿病前期的“糖耐量受损”阶段，且在这一阶段罹患心血管疾病的风险增加或已经发生，但也是糖尿病前期唯一有可能转回正常的阶段。

扩展阅读:一、低血糖症的概述指由多种原因引起的血糖浓度过低所致的综合症。一般以血浆血糖浓度<2.8mmol/L，或全血葡萄糖<2.5mmol/L为低血糖。儿童低血糖诊断标准比成人值低1.11mmol/L。

人感到肚子饿是热量消耗了吗？饥饿感是如何产生的？

俗话说，我们为什么要吃一日三餐，那么是因为我们饿了，但是我们的身体真的就是这么的有趣吗？到时间就会饿，今天小编想和大家谈一谈，为什么我们人体会感觉到饥饿？

我们人体为什么会定时的感觉到饥饿？

原因呢，是因为我们每天都需要大量的运动和消耗热量 而这些能量被消耗完之后，是需要持续的补充的，这个时候我们就会传递一种信号，就是我们需要进食了，也就是为什么我们就要定时的去吃饭而且如果当你的运动量比较大的时候你在一些不吃饭的时候，你会感觉到饿，所以这个时候你就会选择一些下午茶，宵夜什么的。

如果我很饿但是我不吃饭会造成什么样的影响？

这个事情还是有待商榷的，因为有很多的女孩子都会选择用节食来减肥，第一个就是效果特别明显，第二个呢也是比较简单的，但是在这个情况下，小编不太建议大家去选择，让自己保持一个长久的饥饿，因为这个样子会让我们营养不良，然后导致胆结石一些疾病，但是日常生活里面，我们吃饭的时候，有一点轻微的结合感，反而对身体是一件好事儿，这个度呢也是需要你自己去把握的 。

享受美食一直是一件非常美好的事情但是也不要多吃

享受美食一直都是一件非常美好的事情，也正是因为如此，我们的生活也多了很多的乐趣，在这里呢，其实小编印象和大家说的就是我们日常生活中再吃一些东西的时候，也要注意不要摄取太多的热量，这个样子也会对自己的身体不好，总而言之，我们日常生活中所吃多少东西呢，也是要根据你自身的一个状况来决定的，同时也不要暴饮暴食，或者是既一顿饱一顿，针对自己的身体都不是特别的好好了，今天针对于这个话题，小编就想说这么多了，大家还有什么其他想说的吗？可以在评论区下面一起留言，让我们一起来活动吧?

饿肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？

很多人在锻炼身体的时候都有一个误区，就是喜欢饿着肚子锻炼，其实这种方式是不正确的。如果想要在空腹的状态下做一些比较安全的运动也是可以的，有这两种方法。

第一点要知道人是不能在饿肚子的情况下锻炼身体的。因为人在运动的时候身体会自动提取自身的能量来提供运动所需要的热量，这就很容易导致人出现头晕、眼花或者是晕倒的情况发生，毕竟人体在空腹状态下做锻炼是很容易发生意外的，所以可以选择在饭后两小时左右进行锻炼，这个时候胃里的食物基本都消化得差不多了，而且也有足够的能量来供给锻炼。

那么想要在空腹状态下进行安全运动的话可以选择拉伸练习以及散步、快走运动。像拉伸练习的话一般在家就可以做，而且动作都是以拉伸为主，并不会影响到胃部和其他的部位，并且动作都是比较单一的，可能会遇到一组动作重复做多次的情况，这样其实是能利于身体的血液循环的，而且还能够让自己的肠胃消化功能得到不同程度的提升。

空腹状态下还可以进行散步或者快走运动。这种运动并不会动用到全身的肌肉，而且也不会让自己出现肌肉拉伤或者其他有害于身体健康的问题，反而这种运动能够放松人的心情，同时还能够让自己腿部的线条更加紧实，如果快走的话还有助于改善自己的肺活量。不过平时想要运动的话一定要先吃一点东西，这样才能更加有利于锻炼效果。

如何认知不宜在空腹时吃的水果不宜在空腹时吃的水果

1、香蕉中还有丰富的镁元素，这种物质虽然有一定的好处，但如果摄入过量，就很容易损害心血管的健康。如果你的血管本来就不太好，就更要避免在空腹的时候吃香蕉了。
2、圣女果作为美白水果之一，圣女果也受到了很多人的欢迎，但这种水果也不能在空腹时大量食用，就跟番茄不能空腹吃一样，大量的果胶会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，损伤胃粘膜，给胃部带来负担。有些女性喜欢用圣女果代替晚饭，这种方法是不恰当的，实在想减肥的话，也得在肚子里有食物的时候再吃圣女果，以免胃部受损，诱发肠胃疾病。
3、对于西瓜这种水果，男女老少皆宜，味道香甜，水分丰富。但是西瓜寒凉的属性，对于一些肠胃功能不好的人来说，就是一个威胁，很容易导致腹泻、腹痛等症状。虽然我们平时喜欢吃西瓜，但大部分都习惯在饭后吃一些西瓜，如果非要在空腹的状态下吃西瓜的话，就得做好胃粘膜受损，胃酸分泌过多，肠胃不适的准备。
4、有些人爱吃杏，也有人讨厌杏的口感，但无论如何，这种水果之所以能被一部分人喜欢，说明它还是有优点的，但所有优点加在一起，都不能成为空腹食用的理由。确实，在饿过头的时候，容易饥不择食，但这种酸性水果却不适合做饱腹的食物，因为会刺激胃部分泌大量胃酸，刺激胃粘膜。如果胃本来就不好，建议还是少吃为妙，如果非要吃的话，也只能在饭后吃一两个，尽量不要多吃，这也是对健康负责的表现。
5、相信大部分人都知道柿子是不能空腹吃的，但也有一些人，什么都不怕，什么都敢尝试，只要是喜欢吃的东西，不在乎食用的时间。柿子之所以不能在空腹的状态下食用，是因为它还有丰富的果胶、鞣酸和单宁，这些营养物质很容易和胃酸发生化学反应，增加形成胃结石的风险。所以，不论有多爱吃柿子，也尽量不要在空腹时食用。肚子里没有食物的时候，尽量吃一些温和的食物，减少对胃的刺激。

空腹饿肚子骑车，带来的危害可不小啊

您好,如果是空腹锻炼不一定对身体有害,要看锻炼的项目、强度，时间等，但如果已经产生饥饿感，在做慢跑、散步、骑自行车前请适当吃少量食物比如面包牛奶之类的。 对于对健康是否有害，各有说法，一般建议如果比较胖的需要减肥的可以进行空腹适度锻炼。一种看法：人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，如头昏、心慌、乏力等，对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时候消耗的是多余的，产生能量的褐色脂肪，因而减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内贮存的糖原足够使用，不会影响到机体的正常功能。 另一种看法：一般空腹锻炼时人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等。因此，建议正确的锻炼时间应在饭后1．5至2小时进行，以保证运动中有充沛的体力。如晨练应在前半小时至1小时喝些水，并少量进食。 建议如果不是特别情况或者需要减肥，采用后一种方法为好。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。 以上供您参考。 祝您节日愉快，健康。