了解产后收腹,掌握产后收腹的方法(女人生产完后怎么收腹？)

【2016年2月19日讯】爱美之心人人有之。产后收腹是当今备受关注的问题，很多产后妈妈都会担心，产后腹部出现赘肉肚腩，不能恢复苗条身材，为此也会有部分女性恐惧生育。产后妈妈会用很多方法去防止肚腩的出现。产后收腹虽然可能使女性恢复苗条身材，但是女性朋友也不要忘记健康进行产后收腹。

产后收腹的方法：小腹的肉是最难减的，因为小腹是运动的死角，很多女性产后都很容易出现肚腩，给女性朋友造成很大的困扰。要想产后保持原来的苗条身材，首先要从生活中的饮食和锻炼做起。食物很多时候是腹部出现赘肉的重要原因，产后既要吃足够营养的食物补补身子，还要防止自己出现肥胖是挺难做到的事，建议再保存自己足够营养的同时，少吃一点过于油腻的食物，多喝汤。产后身体修复之后，参加一些少负荷的运动，多散散步，还可以做一些瑜伽、小跑等。也要多吃青菜水果。除此之外现在最常用的方法是收腹带收复法，包括纱布收腹带、普通收腹带、功能收腹带、电动收腹带。

产后收腹注意事项：虽然美丽很重要，但是一定要注意自己的身体健康。切记进行产后收腹的时候不要用减肥药。减肥药对身体有一定的伤害，很不适合产后的妈妈使用，而且产后身体的调养也不适合用减肥药。对婴儿的哺乳也有一定的影响。还有绝食、剧烈运动最好都不要进行。

爱美的你，请记得，好好爱惜自己的身体，健康进行产后收腹。美丽不仅仅出于身体，还有心灵的美。假如有使用措施去产后收腹但没有成功的话，一样要接受自己的身体，一个健康妈妈的身体对小孩很重。等身体修复之后，还可以通过健康减肥打造完美身材。

女人生产完后怎么收腹？

一、做仰卧半起 说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。

二、产后腹部速效平坦法 1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。 2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。

三、排除体内的水分 女人生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除。如果你想知道生完孩子怎样减肚子，那么小编会告诉你排除体内多余的水分就其中一个诀窍。在坐月子期间不要吃盐分较重的食品，否则会阻碍水分的正常排泄。

四、使用腹带 许多明星妈妈生产完之后都坚持使用腹带，很多人因为绑了腹带不习惯，难受到无法坚持。女人生完孩子怎么减肚子？说实在的，绑腹带其实就是一个减肚子的过程。腹带不仅能帮助恢复身材，而且还能防范体内器官下垂。当然，这个腹带可以根据自身身材来制作。产妇在坐月子期间虽然不用做什么家务，但是坚持适量的运动却能帮助防止腹部赘肉的产生。

女性产后都想要收腹，哪些方式最科学？

女性在生完孩子以后，普遍性的都会发现自身的腰围比较粗，这是因为在怀孕期间女性的腹部被撑大。导致女性在产后生完孩子以后就会想要带束腰带，女性在产后想要达到收腹的目的，可以适当的多做运动。长时间的佩戴束腹带，可能效果也只是达到一时的瘦身，和平时的锻炼也是离不开关系的。所以在生活中女性生完孩子以后也可以适当的运动，通过做仰卧起坐或者是跳绳，都能够达到减肥的目的。

女性产后想要收腹

女性在生完孩子以后腹部还很难恢复到以前的状态，最短的时间也需要5~6个月的时间以后，女性的身材才会逐渐恢复。在刚生完孩子以后女性不要过分的身材焦虑，等到特定的时间内，女性长时间地给孩子母乳喂养，也能够达到瘦身的效果。因为孩子吸取的营养都是从妈妈身体上获取到的，同时因为女性长时间的熬夜带孩子也会让女性慢慢的消瘦起来。

最科学的收腹方法

最科学的收腹方法，一定是通过运动的方式让女性更快地瘦下来，如果女性长时间的佩戴着束腹带对女性的器官也会造成一定的损伤。尤其是在生完孩子以后不建议长时间的使用束腰带，可以考虑通过运动的方法让女生的腹部慢慢的瘦下来，任何事情不要操之过急。在瘦的过程中也是需要结合科学健康的饮食管理一步步进行减肥的。

女生的减肥方法

女性应该意识到，在生完孩子以后，想让自己在短时间内瘦下来是一件很困难的事情。即使自身长时间的节食也害怕没办法给孩子供给到更好的营养，毕竟还是要考虑到孩子吃母乳为主要。女性在减肥时可以适当的考虑膳食营养均衡，饮食均衡以外在每天吃完饭后可以选择适当的运动一下。通过做瑜伽的方法，也能够有效的让女性身材慢慢的恢复。

产后有什么方法收腹，产后子宫理疗有必要吗

产后收腹可以做产后收腹运动，比较简单的方式是仰卧床上，腹部一收一鼓，做深呼吸，坚持三十次可以休息。也可以借助产后收腹带，走路时也可以进行缩小腹，配合腹式呼吸。还有哪些产后收腹的好方法呢?下面小编为你解答。

产后有什么方法收腹
产后收腹是对女性产后产生的腹部松垮，脂肪堆积等问题进行治疗的方法，以重新塑造完美身材。

女性怀孕期间由于子宫变大，会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。

由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，而这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。另外，女性产后腹部最容易脂肪堆积，身体也是最容易变形和引发多种妇科疾患的。

因此，女性在产后要恢复完美的身材，需遵循一定的科学方法，以达到收腹的效果。俗话书说得好，世上没有丑女人，只有懒女人。只要新妈妈们在产后多加锻炼，相信在坚持之下腹部会得到很好的收缩，塑造更完美的身材。

腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击。下面介绍几种方法，供妈妈们参考！

1、缩腹走路法。

平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、游泳。

4、做抬腿动作。上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5、专门的健身机。

6、粗盐减肥法。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部（搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙）。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懒，把收腹运动贯彻落实到生活中的每一个小细节，相信会有不小的收获哦！

产后子宫理疗有必要吗
都说产后恢复要是不好，会落下很多病，比如脚后跟疼、会阴坠胀感、漏尿、腰疼、体虚乏力等等。很多人产后恢复选择去医院做理疗，产后理疗能够促进身体更好的恢复到非孕状态。骨盆修复能够防止子宫下垂及阴道壁膨出，所以有条件的话可以做一下产后的理疗。建议产后1到3个月内可以做一下骨盆修复的理疗，能够帮助骨盆更好的恢复，也能够减少子宫下垂的几率。可以自己在家练习提肛动作，对于阴道前后壁也能起到预防作用。

第二，一般产后理疗试试用于剖宫产的患者。理疗的方式是帮助比较弱体质的患者进行。恢复体质，比如说抵抗力低下的，容易引起妇科炎症的，通过理疗可以促进产妇的血液循环，改善子宫周围的环境，提高自身的免疫力，能够快速的帮患者恢复身体健康。产后理疗一般是针对于促进子宫口复原的，是很有好处的一种理疗治疗。除此之外，通过产后理疗可以帮助患者快速的恢复体力。不需要长期卧在病床上。可以起到提前康复身体的作用。

产后理疗有必要吗?妊娠和分娩的损伤;绝经后雌激素水平减低，盆底组织萎缩退化而薄弱;盆底组织先天发育不良;慢性咳嗽、便秘、经常重体力劳动等造成长期腹内压增加，可加重和加速脱垂的进展;全子宫切除术后。预防治疗：每天摄入足够的水分(6~8杯水/天)并养成规律排尿的习惯(排尿间隔不超过4小时);建议排便费力的女性增加纤维的摄入(纤维摄入量标准是每日25~30g);避免负重或用力，积极治疗慢性咳嗽及便秘等疾病，尽量避免腹压的增加。

子宫，作为女性特有的生殖器官，尤为重要，它用超强的能力孕育了新的生命。很多女性在“卸货”之后，由于子宫没有及时恢复，身体开始有各种各样的困扰，这对宝妈来说，不仅对正常的生活造成影响，对于日后再次受孕，也有风险。今天小编就来聊聊子宫复旧理疗的必要性。

孕妈在怀胎十月期间，子宫的大小也发生了很大的变化，如果把初期的子宫比作鸡蛋大小，那么，“卸货”后，子宫就变成西瓜大小了。但这个时候，很多宝妈都会忽略自己子宫的恢复。殊不知，宝妈在坐月子期间，这正是子宫恢复的黄金时期。

在月子期间，子宫恢复不全的危害是很大的。常见的有，长出怎么都下不去的小肚腩，盆骨肌变得松弛，对夫妻生活造成影响。更为严重者，会引起很严重的子宫肌瘤、遗尿、子宫后位性便秘、永不无尽的恶露以及子宫下垂等等疾病。

因此，产后的妈妈想要恢复得好，不想留下后遗症，最好咨询医生，听从医生的建议，进行相应的子宫复旧理疗，让子宫恢复到应该有的收缩状态，为自己健康的身体保驾护航。最后，新妈妈们决定了要做子宫复旧理疗要有一定的耐心和配合哦，最重要的是要选择正规的理疗店去做。

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