真的能减肥吗,广场舞可能会增肥(天天跳广场舞能减肥吗)

每天清晨和晚饭后不少小区聚集着爱健身的人们，他们和着欢快的音乐跳着健身舞。但是有些跳舞的爱好者到门诊来，大多数遇到两个问题：一是膝关节跳出了毛病：疼痛，甚至还有点肿。二是怎么体重不减反而增加?

徐州市中医院骨科主任医师刘诗荣介绍，原因很简单：这种健身操，运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，寄希望于减肥的人收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以我把广场舞也称为“增肥舞”。再者，广场舞主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。

如果希望减肥或体重偏胖者，就不要选择广场舞了，类似的运动形式还有老年人练下腰、压腿练劈叉等，共同特点是：健身效率不高!还是最好选择快走路或慢跑步，健身效果更好。

而糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。人处在嘈杂的环境中，血脂、血糖水平都会升高，糖尿病患者一旦运动过量，容易出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，同时，还可能引发低血糖。

对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳，不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性，还有助于降低血糖水平。体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。

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天天跳广场舞能减肥吗

理论上认为，如果天天跳广场舞，可以达到减肥的目的，但是具体的减肥情况，根据个人的体质和饮食习惯有关，而且每晚跳广场舞的时间，对于减肥的效果也有一定影响。想要达到健身减肥的效果，就一定要坚持，日常还要配合调节合适的饮食习惯，平时要避免吃高油、高糖的食物。

每晚跳广场舞可以消耗体内积累的脂肪，若想要达到减肥的目的，建议可以根据自身情况适当延长跳广场舞的时间，并且在运动后要注意多食用清淡的食物，多吃蔬菜、水果，尽量不要吃高糖高热量的油炸食品或甜点等食物，建议不要暴饮暴食，当能量的摄入量小于消耗量时，就可以达到减肥的目的。一般建议在运动后及时进行拉伸和按摩，促进血液循环，达到运动减肥的目的。建议减肥的人群在饭后喝蜂蜜水，吃香蕉等水果，帮助肠胃消化和排泄，帮助减肥。

跳广场舞是一种有氧运动，能够消耗的热量也很高，不过，减肥的效果也因人而异。不建议空腹去跳广场舞，而且在饭后的半小时内也不建议去剧烈运动，同时在跳广场舞之前，也不建议喝过多的水。

跳广场舞能减肥吗 跳广场舞的好处和坏处

跳广场舞可以减肥的，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

跳广场舞有什么坏处
容易对关节造成损伤

因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。

容易导致静脉曲张

现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。

对心脏和听力有一定伤害

在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。大众广场舞曲网广场舞曲下载。

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