补钙副作用,健康大隐患

时下最热门的健康话题便是补钙了，很多老人认为腿脚抽筋，麻木，或者头晕耳鸣等就是缺钙的表现，就应及时补钙了!其实不然，补钙应找准“缺钙体”，对症下药，方能正确补钙，不然，盲目补钙只会产生副作用，适得其反。

补钙副作用-儿童。相对于成人，儿童补钙的这一群体就显得格外重要，毕竟儿童缺钙会导致佝偻病，智障等，影响发育。但是补钙不能盲目，否则便会适得其反。婴幼儿发育的每一个时期都需要做健康检查，确诊是否缺钙，如果家长自行盲目补钙会引起骨骼提前老化，长期吃钙片更可能会引起中毒，其表现为食欲不振，恶心呕吐等。

补钙副作用-中青年。中青年相较于儿童和老年人钙流失不算太快，及时检查钙流失并补充即可。如果过量补钙就会形成肾结石，尤其在中年群体易高发。还有普遍现象多数人补钙的同时还加大维生素D的补充，维生素D虽然能帮助人体吸收钙，但同时大量服用钙和维生素D，就会造成副作用，如低热，厌食，烦躁，肝脏肿大，体重下降，肾脏损害，骨骼硬化等病症，比佝偻病的危害更大。

补钙副作用-老年人。老年人骨质疏松，钙流失加快，应及时补钙。但是如果过于“补充”，就会引起血钙浓度偏高，使尿钙排出增加，加重肾脏负担，形成泌尿系结石。而且对肠道也会有影响，因为肠道中过多的钙会抑制锌，铁等二价离子吸收，造成继发性缺铁缺锌，导致老人免疫力下降，贫血，厌食等症状。

补钙的初衷是为了维持身体健康，切莫让过分钙质而“危害”到自身。平时多锻炼身体，多晒晒太阳，增强免疫力和抗病力，做这些“天然”补钙养生活动，也不失为一种有效的健康养生方式。

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