补钙吃什么钙片好,吸收率高很重要(缺钙吃什么钙片好？)

补钙是很多人都面对的问题，特别是婴幼儿、孕妇、中老年人等特殊人群，对钙的需求量都比较大。钙元素是人体重要的常量元素，人体如果从食物中摄入的钙元素不足，或者因为身体有某些疾病，就容易造成缺钙的现象，那么及时补钙就显得很重要了。那么补钙吃什么钙片好?吸收率高很重要。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

补钙吃什么钙片，要分不同的人群，不同的人群所需要的钙片是完全可能不同的。

1老年人。补钙对于老年人来说是很重要的。因为老年人由于年龄比较大，容易出现钙质的流失，此时补钙需要有机酸钙盐。为什么这么说?因为有机钙对老年人的肠道更为合适，能够减少对老年人胃肠道的刺激反应，而且吸收率比较高，而无机钙对老年人的肠胃吸收可能有一定的刺激性，所以有机钙更适合于老年人。

2孕妇。孕妇由于腹中的胎儿对钙的需求量比较大，所以也是补钙的重点人群。目前临床上，对孕妇来说，补钙一定要选择含有维生素D的钙片。因为维生素D是一种重要的维生素，缺乏维生素D的参与，人体就无法吸收钙元素，补钙就变得徒劳无功了。所以孕妇需要选择含有维生素D的钙片。

3幼儿。幼儿由于处于生长发育的高峰期，对钙的需求量很高。但是吸收率也是很重要的。对于幼儿的补钙选择，临床上一般会选择乳酸钙。首选这类钙片的味道幼儿容易接受，就是一种奶味，其次乳酸钙的吸收率比较高。此外，幼儿在补钙的时候还需要选择维生素AD滴剂，来促进钙的吸收。

综上所述，补钙吃什么钙片好?这是因人而异的。但是有一个共同点就是需要吸收率高。如果吸收不好，那么补钙的效果也就不会太好。老年人补钙首选有机钙，吸收好，对肠道刺激小;孕妇补钙首选含有维生素D的钙片，有利于促进吸收;而幼儿补钙首选碳酸钙，口味接近于奶制品，吸收率也比较高。

缺钙吃什么钙片好？

专业治疗

1、一般治疗
调整膳食，增加膳食钙的摄入。
2、药物治疗
儿童钙缺乏常与其他微量营养素，如镁、磷、维生素A、C、K缺乏等并存，在补充钙的同时应注意补充其他相关微量营养素。
(1)钙剂：如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。但要注意在补充钙剂的基础上，往往需要补充维生素D。
(2)维生素D制剂：如维生素D3、骨化三醇、鱼肝油等，作用是补充维生素D，可以口服也可以肌注。
(3)镁剂：对于肾功正常但血镁过低的甲状旁腺功能减退患者，可补充氧化镁，以加速血镁恢复。
3、对症治疗
低钙血症出现手足抽搐、喉头痉挛等症状时应立刻处理，一般用葡萄糖酸钙稀释后缓慢静脉注射，然后可用葡萄糖酸钙稀释到葡萄糖溶液中滴注，直至血清钙浓度达到正常值下限。

注意事项

1、补钙时最好有蛋白质的摄入。
2、补钙时不要与富含植酸(谷粒、小麦及大豆等)、草酸(包菜、菠菜、韭菜等)、高纤维膳食(麦麸、燕麦麸等)同时进餐。
3、补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2的补充，以及铁、锌的补充。
4、乳糖有利于促进钙的吸收。
5、维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度，较短期大剂量的钙剂补充效果好。

预防措施

1、多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品、猪骨、猪蹄、虾皮、海带、鱼类、芝麻、银耳、柑桔、新鲜蔬菜等。
2、改掉偏食、挑食等不良的饮食习惯。
3、适当的户外活动，多见阳光。
4、必要时补充维生素D及钙剂。

补钙，吃什么样的钙片？

打开电视，总能看到钙片的广告，问问身边的朋友，发现家中的老人也在吃着钙片。如今老年人的对于健康的重视度越来越高，也早已经开始主动为身体补充钙质。老年人因为牙齿咀嚼能力下降，因此也开始咀嚼吃一些难以嚼碎的食物。而钙片相对而言服用方便，也成为老年人补钙的主要选择，中老年人吃什么样的钙片比较好。

走在药店，您会发现补钙的产品非常多，价格也有着较大的差异，很多人出现了选择困难症，最后往往是在店员的推荐下购买钙片。其实，选择钙片也非常简单，记住这两点就能选择适合自己的钙片。选择钙片要看钙的含量和吸收率，总不能多花钱而少办事吧？

市面上的补钙产品其含有的成分主要为这几种，碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等等。这些成分虽然都含有钙元素，但是含量却有着较大的差异。碳酸钙中钙元素的含量为40%,乳酸钙中钙含量为13%,大众所熟悉的葡萄糖酸钙中钙含量仅为9%.

了解了钙制剂中钙的含量，您还需要了解钙制剂中钙的吸收率。含量再高吸收率低也不行，总要讲究一个性价比才行。在含钙量同等的前提下，苹果酸钙和柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。其次是碳酸钙和磷酸氢钙，也就是说补钙产品中性价比较高的就是碳酸钙和柠檬酸钙。

对于成年人来说，身体各项功能也优于老年人，可以选择车成分是碳酸钙或者柠檬酸钙的钙片，再在其中选择价格相对而言较为便宜一点的钙片就可以。这对于大多数成年人来说较为简单，而老年人和儿童则要注意胃肠道的问题。

老年人的胃肠道功能在逐渐减退，补钙产品更适合选择吸收率高的产品，60岁以上的老年人建议您选择柠檬酸钙。同样的补钙产品，也要注意是否含有维生素D3。维生素D3是补钙不能缺少的搭档，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙地吸收，让补钙工作变得更加顺利。

钙片相对而言成分较为单一，只能达到补钙的作用。如果您能够正常饮食，建议您还是尽量通过饮食来补充钙。食物中不仅含有钙，也含有其他的营养物质。比如牛奶，所含有的钙也更容易被人体所吸收。同时牛奶中还含有其他人体所需要的重要营养物质，比如蛋白质、维生素A等等。

膳食营养素补充剂，所含有的营养素较为单一，弥补饮食中的不足。而食物则是人体所需营养物质的主要食物来源。补钙不要忘记多吃一些含钙量丰富的食物，尤其是牛奶，每天饮用量不低于300克。如果您没有牛奶过敏的情况，请您坚持长期饮用牛奶。

老年人吃什么样的钙片最容易补钙，又好吸收

　老人补钙吃什么钙片最好？专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在？市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。老人补钙吃什么钙片最好？大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐哦。

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