不大便怎么办,从饮食入手

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，排泄是其中的一部分，那么若是经常不大便，就可能会引起新陈代谢紊乱，造成人们身体上的危害。所以患者要予以重视，尽快调节好，使大便正常排出。

不大便的患者通常表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次。排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，病人有食欲减退，腹胀，下腹不适或有头晕，疲乏等症状。而且时常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并且可引发其他并发症。

那么不大便该怎么办呢?首先先找医生就诊，看看是什么原因引起不大便的。若几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。另外要注意饮食，其主要以清淡为主，禁忌高脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料。多吃蔬菜，水果，如芹菜，胡萝卜，熟香蕉，苹果等。多喝水，每日至少喝8杯水等。还有保持心情的舒畅，保证良好的睡眠。

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。所以经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。除此之外，还需积极锻炼身体，跑步，打太极拳，转腰抬腿以及体力劳动等，这可使胃肠活动加强，提高排便的动力。生活上要有时间规律，在规定的时间做要做的事，就如三餐要按时吃，夜晚不能熬夜。不要小看这些，往往许多病就是生活的不规律引起的。