热身运动,如何适当的热身

很多人在运动之前都会做一些热身运动来舒缓身体，这个热身运动主要是指身体在进行主要的活动的时候，开始一些较轻的活动量，先稍微的活动一下肢体，为以后更强烈的运动做准备。因为人的身体不可能在一开始运动的时候就达到一个比较高的水平，所以要先进行稍微的热身。

我们在运动之前应该如何进行热身呢，热身运动就有哪些呢，如何适当的热身呢，接下来这篇文章我们将会详细的讲解上述我们所提到的这些问题。

一，肌肉放松。在刚开始进行热身运动的时候，可以先活动一下四肢的各个关节，这样逐步的放松肌肉。

二，高抬腿。相信大家都在学校的时候做过这种运动，想必在这里小编也不用多说什么了。在开始运动之前，可以做一些高抬腿来进行热身，这个运动主要是把双腿活动起来。

三，扭腰。除了我们需要把腿部活动开外，腰也是很重要的要素，作为一个人体重要的部位，所以一定要做好充分的热身运动，否则会伤了腰，就会影响到我们的运动状态的。

四，手掌触地。这个主要是为了锻炼人的全部身体的柔韧性而有的一种热身运动。而且相比较一字马这些热身运动来说，这个运动的难度也比较小，很适合大多数人来进行热身运动，而且它的实用性也比较强。

在大家开始运动之前，一定要进行热身运动，否则如果没有活动开身体的各个部位，就开始进行正常的运动的时候，会把自己身上的部位给伤到的。热身运动真的很重要，大家不要小视和忽略了这一些简单的运动。

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