不要再只运动不吃饭了,后果很严重

新西兰奥塔哥大学的一项最新研究表明许多女性的业余锻炼可能带来健康风险，因为她们运动之后往往不补充足够的能量。

来自营养学系的研究人员调查了109名业余女运动员，发现其中49名处于供能不足(lea)的状态或者有供能不足的倾向。研究的领导作者katherine black博士解释道：“运动时若能量摄入不足，机体就会通过调整荷尔蒙来储存能量，这可能会造成机体损伤。”他补充说：“体育活动无疑是一种健康的生活方式，但是如果消耗的能量严重超过摄入的能量，就会引起毛病，尤其是骨骼和生育功能方面的毛病。”为了使研究更严谨，他们选择了的对象都是非专业运动员，这些运动员每周的运动量为低于150分钟的中等程度运动或者75分钟的剧烈运动，或者是等同于这个标准的两种运动的组合。研究团队发现她们每周的运动时间增加1小时，出现lea的风险就会急剧上升。同时由于运动损伤导致的休息时间与lea风险也有关联，表明lea风险可能和运动损伤有关系。“考虑到很多业余运动员的lea风险与损伤都有关系，以及过去研究发现的lea对身体的长期不利影响，我们认为提高女性对lea及其潜在健康风险的认识很重要。”“但是考虑到运动有许多好处，我们还是推荐新西兰业余运动员继续进行体育锻炼。因为我们的目标是找到运动、能量摄入以及身体健康之间的平衡点。”这项研究最近发表在《international journal of sport nutrition and exercise metabolism》杂志上。

早晨不吃饭就跑步，对身体好吗?拜托各位了 3Q

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
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运动前不吃早餐有哪些后果？

肯定不好啊 首先 不吃早饭的危害就很大了 现在你可能还察觉不到什么危害 等上了年纪了 你就后悔了 什么低血糖 什么胃病的 就出现了 其次 剧烈运动要消耗很多的能量 你不吃早饭 不补充足够的营养和能量 怎么去运动呢？ 段时间可能发现不了什么 等时间长了 身体的机能就变得明显的差了 能量供应不足 身体的能力缺欠 很严重的 你要注意了 身体是做 任何事情的前提 重视自己的身体 从早饭开始 ～～
一般在早上运动前，不吃东西去打篮球对身体是不会有什么影响的。 在运动前吃东西。会引起肚子疼。反胃的现象、 打一小时的篮球。然后再去吃东西， （每天锻炼一小时后，健康生活一辈子）。

经常不吃饭的后果？

1、影响睡眠质量，正常睡眠时间中因为饥饿难耐引起的肠鸣，影响睡眠质量。

2、肠胃受损，由于经常不吃饭，很容易出现胃没食物消化而消化胃酸的情况，轻则会出现反胃、干呕、头晕等症状，重则胃酸会腐蚀胃部，造成胃壁过薄。

3、长期不吃饭导致肠胃不适引起的蠕动功能衰退，消化能力出现异常，导致引发肠胃性疾病。

4、饮食上经常一餐暴饮暴食，一餐不吃，影响肠胃生物钟，身体出现便秘，脸上发黄、起痘痘、皮肤病等，严重的会导致身体抵抗力低下、内分泌失调等。

相关说明

在中国及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。

吃饭并不只是吃米饭，吃馒头、面条等等都能说是吃饭。还指生存。

以上内容参考：-吃饭 （词语释义）

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