肥胖成了大家的生活关注重点,三人行必有两胖！

眼看着过年的脚步日益临近，很多人紧绷的健康生活意识也逐渐松懈了下来。每逢佳节胖三斤，哦不，是三公斤的轮回又要上演了。不仅是在中国，在有华人的地方，一项研究数据告诉我们，全世界现在有76%的人，也就是相当于55亿人民都是胖子(overfat)。“三人行，必有一胖”也成功升级为“三人行，必有两胖”了。很多人看上去很瘦，但他却拥有肥胖的内脏，也归为此类。一项发表于《frontiers in public health》的研究揭露了这个事实。

很多坚持参加体育锻炼的人也没有幸免于这场“overfat”大流行的肥胖狂潮。“overfat”是论文第一作者，也是maffetone健身企业ceo philip maffetone博士研究团队提出的一个具体的概念：即人体脂肪过多危害健康。基于对当前数据的观察，他们认为，除了超重(overweight)和肥胖(obese)，还有不少体重正常的人也都脂肪超标。maffetone解释说，overfat包括体重正常但是存在患慢性疾病风险因素增加的人，如腰腹部脂肪高，以及体重正常但是存在代谢性肥胖的人。在过去三四十年中，肥胖人口数量大大增长。我们最新研究将焦点从体重上升到身体脂肪层面。maffetone 表示：“我们希望通过研究让人们提升对这些风险因素的认识，增加对身体脂肪含量的重视，从实质上改善世界公共卫生健康状况。”这项研究还说明，全球约9-10%的人口体脂过低，属于“underfat”。maffetone解释说：“虽然我们认为脂肪过低是由于饥饿，按理这一类人群正在迅速下降。然而，伴随着人口老龄化的趋势，慢性疾病、过度锻炼甚至于厌食症等因素也都导致非饥饿体脂过低人数增加。”这也就意味着，全球仅仅只有14%的人身体脂肪含量正常。这一数据应该得到全球的关注，因为脂肪超标或不足与慢性疾病的发病率、医疗成本上升息息相关。尽管全球超49%的人口(35亿人)属于肥胖或者超重，但是显然他们只是体脂超标人口中的一部分。这项研究提出了一个新的术语——“overfat”，取代了传统由身体质量系数(bmi)衡量是否肥胖。相比于体重秤，腰围可能更有利于为解决代谢健康提供参考。

扩展阅读:一、单纯性肥胖的预防1、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2、花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

3、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6、不要陪别人吃饭

若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!

7、限定吃饭的场所

限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

8、留下剩饭

处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

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