压力过大！小心身体吃不消！！！

现代人的生活中， 压力无处不在， 如若没有良好的解压应对方式，迎面而来的各种压力会在悄无声息中侵袭着我们的健康。

担心身体吃不消？别着急！先找准人体常见的几个压力点， 再逐一应对。

1 颈部、头部、背部

压力过大酸痛痉挛

压力带来的神经冲动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌”，皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

但这种状态如果一直持续，身体就很难回归平衡。颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛，成为重压下受到伤害的部位。

解压要点

一是做做深呼吸。感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩肌肉发紧的部位。

二是平衡生活。建议，应平衡好生活、工作和自我这三方面。

2 胃肠道

压力过大翻腾不安

很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感觉胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为压力太大使得胃酸分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。

解压要点

研究表明，按摩、练太极都能较大程度减轻胃肠的压力，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。

可双手重叠在腹部按摩，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

3 头发

压力过大会脱落

一定程度上讲，头发可以说是压力水平的“晴雨表”。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，植物神经或中枢神经会发生紊乱，头发的生长功能被抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

解压要点

压力大的人容易在自我评价中迷失，建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放，更要多欣赏他人的长处。

4 交感神经系统

压力过大免疫低

很多人有这样的体会， 压力大的时候更容易感冒。这是因为压力也会影响免疫系统。

压力太大，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的高压状态会损害心脏和免疫系统，使人更容易生病。

解压要点

运动是应对这类压力的最佳方法。每周进行5次时长30分钟的有氧锻炼，如跑步、骑车、游泳等，能有效地增强免疫力。 再者，每工作1小时不妨休息5分钟，拉伸拉伸身体。

5 生殖系统

压力大怀孕难

焦虑、紧张是不少夫妻怀孕难的原因。长期高度紧张、压力大会损害男性睾酮和精子的质量，也会加重女性经期疼痛，引起月经失调甚至闭经，还会影响正常排卵。

解压要点

追求丰富的精神生活、培养爱好、尝试写日记，避免过度依赖对方，这也能拉近夫妻关系。

6 乳腺

压力过大得当心癌变

长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

解压要点

及时释放、发泄压力，保持心情愉快，是对乳房最及时的保护。长期在高压下生活的人群需定期体检，建议二三十岁的女性每1~2年做一次乳腺x线检查，40岁以上的女性最好每年查。

扩展阅读:一、遗传性压力易感性周围神经病的鉴别本病还需与下列疾病进行鉴别：

1.CMT1型 两者致病基因相同，电生理检查均有神经传导速度减慢，且CMT1的腓肠神经活检有时也可见到腊肠样结构，因此临床易混淆。CMT1患者有弓型足、脊柱侧弯以及鹤腿样改变多见。

2.卡压性周围神经病 两者均有反复发作或以压迫、牵拉为诱因，但HNLP多有家族史和广泛的周围神经传导速度异常可资与卡压性周围神经病鉴别。

3.遗传性神经痛性肌萎缩 两者均为常染色体显性遗传，病理检查均可见腊肠体样结构形成，但遗传性神经痛性肌萎缩无广泛的神经电生理异常，且无17p11.2位点突变可资两者鉴别。

4.卟啉病、糖尿病和复发性吉兰-巴雷(格林-巴利)综合征均有缓解复发的临床特点，也应注意鉴别。

5.有报道腊肠体样结构还可见于其他非特异性的运动感觉神经病，需根据临床特征进行鉴别。

过度劳累精神压力大的人，身体会有什么信号？

每个人都会带着压力去生活，也会感受到身体的疲惫和内心的煎熬。压力不仅仅来自外界的“坏事情”，有些“好事情”也会让我们倍感压力，比如结婚、生孩子、考上大学等。同时，我们看待世界的方式、悲观主义、完美的性格、思维僵化等内部因素也是压力产生的原因。

人们都说有压力才有动力，扛得住压的人才算成熟。于是，我们咬牙硬抗，但却忘了，当压力过度时，身体会因为最后一根稻草而崩溃。

压力过度时，其实会有如下信号来警告我们

1.认知症状：记忆力下降；注意力不集中；判断力变差；负面看待事物；思维不灵活。

2.情绪症状：抑郁；焦虑且容易激动；情绪化，容易愤怒；感到很压抑；孤独。

3.身体症状：疼痛；腹泻或便秘；恶心、头晕；胸痛、心率加快等。

4.行为表现：吃得过多或过少；睡得太多或太少；拖延或是忽视自身责任；通过喝酒、吸烟或是毒品来放松；紧张性习惯行为，如咬指甲、踱步。

而如果平时压力太大，自身的免疫力和抵抗力都会下降，就会容易被病毒乘虚而入。所以，当因压力太大时，一定要注意休息，让自己好好放松。

人身体处于紧张状态都会或多或少出现一些，不良反应，所以做事情讲究稳打稳来而不是做事急匆匆，急躁脾气最容易犯病

疲劳的时候人身体处于过度劳累，吃不消，任何时候都要讲究适可而止，钱再多没有好身体啥都没有，健康最重要，别为了眼前而损伤身体划不来哦！

出现不适，胸闷，就要注意健康状况，别太大意，任何身体反应体现出身体健康状况，年轻不在意，慢慢身体健康出现亚健康，留下病根，年纪大了就该为了身体四处求医啦！

压力大对我们的健康有什么影响？

会头痛，控制不住自己的情绪

我们现在生存的社会，到处都是竞争，利益至上，没有人会关心你的工作强度究竟会不会影响着你的身体。所以我们总是倍感压力，然后觉得自己的身体体力跟不上，很多地方都会受到影响。

压力太大会使我们的精神紧张，导致肾上腺素等激素分泌异常，从而引发头痛或者偏头痛，影响我们的正常工作和学习。同时会因为精神紧张导致生理反应发生异常，会有想排尿排便的感觉。

我们现在都在说，因为什么什么感到头秃，也是由于压力太大，而导致我们的毛囊受到影响，从而导致脱发，所以不想让自己英年秃顶，一定要学会调节自己的情绪。

并且压力太大也会导致我们胃肠道不适，睡眠质量下降，免疫力也会下降，变得更容易生病了。这些危害我们平常一定要多加注意，虽然我们正年轻，但也要保证身体健康，毕竟健康是革命的本钱呀。

压力过大还会给身边的朋友和家人带来压力，他们会担心你，会想尽办法去安慰你，还要在自己忙碌的时候照顾你。我很怕这点，不想父母再为我操劳，并且我也不太喜欢给别人添麻烦。毕竟每个人都有每个人不同等的压力的。

压力过大时，要找到适合自己的调节方法，可以请假去旅旅游散心，不要总是压抑着自己，你要这样想，工作什么时候都可以再去做，公司里不是只有你可以担负重任，地球依然在转动，所以啊，为什么要拿自己的健康去进行这一场赌博呢。
我们总是要学会取舍，因为有舍才有得，不要给自己施加过大的压力，只有健康才是能走向胜利和成功的解决办法。

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