严重春困,可能是亚健康的征兆！(为什么会产生春困)

一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困是病吗?

春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。

多睡，并不解“春困”

为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，但专家表示，多睡并不一定能解决春困。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困”。

扩展阅读:一、亚健康的预防1.饮食有度

“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

2.工作上合理安排

要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3.养成良好的睡眠习惯

长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

5.全面均衡适量营养

微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

为什么会产生春困

所谓春困即有些人会在每到春天的时候经常感到自己困乏无力，昏昏欲睡。虽然这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。但这些生理变化也可能会引发一些疾病。1、容易引起人们的焦虑与困惑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开始，所以给人们心理上造成比较大的压力。2、上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。建议从以下3个方面预防：首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。如果您已经犯上了春困，可以用以下方法予以慢慢纠正1、慢跑：有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒，精神振奋。2、饮食调整：食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。多吃新鲜蔬菜、水果，特别是多吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱等，能帮助你克服极度的倦意。3、蒸汽沐浴：每周一次蒸汽浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。4、佩挂香袋：自制一只香袋，将中药山奈、雄黄各10克、樟脑3克、丁香50克纳入袋中佩挂胸前，缕缕幽雅的芳香相伴，可使你神清气爽，精力充沛。5、食蒲公英：蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促使肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以用干品泡茶频饮。6、气味醒脑：用带有芳香气味的牙膏刷刷牙齿，用香皂洗洗脸，也可以闻闻花露水、风油精等，可以起醒脑提神作用。7、悦耳音乐：困倦时，可选听一些悦耳振奋人心的音乐，如“步步高”、“春之歌”、“春江花月夜”等富有韵味的音乐可驱除睡意。8、投身自然：走到户外，在空气清新、环境幽雅处散步；可以到河边、公园、绿地、小树林、芳草地举目远望、吐故纳新，从而使人感到心胸舒畅，大脑清醒，精神振奋，春困消除，工作学习效率提高。此外，还可选择轻柔舒缓的活动项目，或练功，或做操，或打太极拳，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
下面为大家推荐2个缓解春困打盹的食谱：1、大蒜豆腐鱼头汤。研究发现，鱼和豆腐搭配不仅有营养互补的作用，还有一定防病治病的作用。鱼的白质含量高达17、3％，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。2、素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他素菜，而且维生素C含量也很高。在春天应多吃蔬菜水果，所以素炒西兰花，是个不错的选择。

“春困”是怎么回事？

从中医的角度来讲，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种正常的生理变化，而不是病态。春天天气相对冬天要潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这就是我们说的春困。春困实际上是人体生理机能适应自然界气候变化的一个过程，不必太忧心忡忡。

虽然春困不是病态，人们也不能掉以轻心，特别是类似“春困”的症状。“春困”是脑缺氧的表现，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
如果仅仅是表现为睡眠时间较长，而白天精神状态比较好，就不用担心。如果睡了也不能恢复身体疲劳，还出现不适的表现，比如全身倦乏、情绪低落、食欲不振、头身肢体困重、短气乏力、胸口发闷、容易腹泻等，就是提示你：身体处于亚健康症状了。最容易受春困影响的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺氧比较严重，春困的反应也就大而持续时间长。脑力劳动者，如办公室白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”。

由于春天是万物生发的季节，人的阳气相对不足也会导致精神不佳，困意频至。所以中医认为，解决春困的关键要补充阳气降“内火”。下面推荐几款解困补阳粥。

茋精大枣粥：黄茋15克、黄精10克、大枣6枚、梗米60克，水煎服，每日一剂，治气虚体乏、倦怠乏力。

山药胡桃粥：鲜山药100克、扁豆胡桃肉各50克，梗米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、梗米同人锅内，加水适量煮粥，熟后调味即可食用。

二米红枣粥：糯米100克、薏仁米500克、红枣50克，将糯米捣碎，薏仁米洗净，红枣去核后一同下锅，加入适量清水煮粥，待粥浓稠时，放入适量红糖后再煮片刻即可食用。

另外，多喝些清淡香茶。春茶味正香，正好提脑助神，减轻春困。

要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目，如打球、慢跑等有氧运动。
增加人与人之间的来往，与朋友－起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

破解春困小妙招
1 伸懒腰
当春困袭来时，你可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血液减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨，通利关节，使大脑兴奋起来。

2 举目远眺
站在窗前或走出室外，到花园、湖畔，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

3 冷水洗脸
困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

4 多听音乐
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品笑话及喜剧影视，在或得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

5 闻香提神
困倦时，可闻风油精、清凉油、花露水以及卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些有芳香味有可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

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