人体出汗对人体的健康有没有好处！(出点汗对身体有什么好处)

皮肤是人体的最大器官。成年人的皮肤为1.5平方米～2平方米，占体重的16%，也就是说70公斤体重的人皮肤为11.2公斤。皮肤具有屏障、吸收、体温调节、分泌与排泄、感觉及免疫等重要的生理功能。其中体温调节功能对人体极为重要，其功能是通过辐射、传导、对流及汗液蒸发四种方式来完成的，而汗液蒸发又是体温调节功能的重要方式，尤其是天热或剧烈运动时，其作用更为突出。汗液的分泌与排泄是靠汗腺来完成的。

出汗的主要作用是散热降温

人体皮肤有外泌汗腺（过去称小汗腺，简称汗腺）和顶泌汗腺（过去称大汗腺），他们各自都有不同的生理活动，都有分泌和排泄汗液的能力。成人皮肤上的汗腺约有200万～500万个，平均每平方厘米约300个。除口唇、龟头、包皮内面及阴蒂外，几乎遍布全身，通过导管直接开口于皮肤表面。它因人种、年龄、性别及部位有所不同，手足掌跖部最密集，其次是面额部、躯干部。一般四肢屈侧较伸侧密集，上肢比下肢多。汗腺的功能就是排汗，而排汗的作用主要是散热降温。

人类生命的基本特征之一是不断地进行新陈代谢，而这种代谢中的化学变化需借助酶的催化来完成，酶作用的最适宜温度即为37℃左右。当人们运动、劳作、激动、进餐时，机体消耗一定的能量，同时也产生大量的热量。此时，若不能及时调节，体温会骤然上升，使激素功能减弱、各种酶活性明显下降甚至失活，机体将不能进行正常的生理活动及新陈代谢。

汗液的不断蒸发，能够带走大量热量，特别是在高温环境中皮肤血管明显扩张，显性出汗散热降温的作用增强。皮肤上蒸发1克汗水可带走2.43kj热量，成年人在剧烈运动时（骨骼肌产热可达到正常量的60倍）或酷暑天气的热应激情况下，蒸发散热是基础条件下的10倍，每小时可排汗3公斤～4公斤，也就是说能带走7290kj～9720kj热量。如此巨大的热量若蓄积在体内将会把机体“燃烧殆尽”。当空气湿度增加时，不利于汗液的蒸发，这就是暑天人们感觉不爽快的原因之一。

不显性出汗可排泄体内代谢产物

除了散热降温之外，为了排泄体内代谢产物，汗腺时刻都在排汗，只是不易被人们察觉到，这也叫作不显性出汗。成人每天以这种方式排汗约500毫升，平时带塑料或橡胶手套工作后皮肤上可见的“水分”就属这种汗液。

关于汗液的其他知识

此外，汗液还有 保护皮肤（如补充角质层水分）、 排泄药物（磺胺类、氨基比林、巴比妥类、酒精等）及 代偿肾脏部分功能（排泄体内新陈代谢部分产物乳酸、尿素等）作用。这也是为什么要鼓励慢性肾功能不全患者适当增加排汗量的原因。

顶泌汗腺仅分布在鼻翼、腋窝、脐窝、肛门、外生殖器及其周围等处。此外，外耳道的耵聍腺、眼睑的麦氏腺及乳晕的乳轮腺亦由此腺体演变而来。顶泌汗腺主要作为第二性征之一，分泌出的汗腺液为一种黏稠的奶样液体，后因细菌酵解而产生臭味，这也是个人特异性体味的来源，分泌过剩者可产生腋臭。

人的皮肤是与生俱来又伴随终生的个性化“护身服”，要重视皮肤的护理及保健，保持皮肤的清洁，避免有害物质对皮肤的刺激与伤害。

扩展阅读:一、手汗症的病因手汗多的原因是什么？手出汗与身体其他部分出汗不同。其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。手心出汗，与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是体质虚寒的表现，如果你同时很怕冷，并且冬天手脚冰凉的话，应该就没错了吧。多吃些温补的食物调理身体，还要加强锻炼，目的是加速血液循环和促进新陈代谢，应该会有不错的效果。

手出汗是由于手的汗腺功能异常抗敏所至，手汗多的原因也是挺多的，第一方面的原因主要就是一些系统性疾病，比如说甲状腺功能抗性，糖尿病还有一些肥胖，另外中枢系统的一些疾病，也可以引起手出汗这么多，另外一个主要的原因，就是控制手汗的交感神经它的功能抗性也可以引起手汗增多。

建议你最好先去医院做一下血常规的检查，目的就是为了明确机体里面有没有感染，还有需要做的是胸片，看有结核没有，因为结核也是导致手汗增多的原因，还有要做的是T3、T4，这个是明显甲状腺功能正不正常的指标，还有就是血糖，看看有没有糖尿病，通过上述的检查，采用的是排除法，把这个有系统性疾病导致手汗症的原因排除掉以后，就可以诊断你是原发性的手汗症了，就可以进行下一步的治疗。如果是原发性手汗症，是由交感神经支配汗腺的交感神经功能抗性所至，在发手汗症的时候，根据发汗程度不一样，分轻、中、重度。若想根治，可做一个胸腺镜微创手术。手术创口小，恢复快。

出点汗对身体有什么好处

出点汗对身体有什么好处

出点汗对身体有什么好处，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，坚持运动还有可能长高，这项运动是我们经常做的，以下和大家分享一下出点汗对身体有什么好处吧。

出点汗对身体有什么好处1 1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

如马拉松运动员得癌症的一般就很少，因为，马拉松运动员在跑步时流出的汗液含铅是正常人的20倍，而他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在训练时就会通过汗液排出体外，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2、美容护肤

出汗能够带走体内的一些毒素，从而使皮肤表面更加光滑。而通常喜欢运动的人皮肤都会比较好，因为在运动中会排出大量的汗液，这些汗液排出的同时，也会带走一些对皮肤有害的毒素，所以，出汗的好处还有美容护肤。

3、减肥，防慢病

出汗还能消耗身体多余能量，有助促进脂肪分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。

而且，夏季时体内细胞本身就比较活跃，此时加强运动排汗，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

适当排汗还有一个好处，就是提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽，能有效抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但有些保健品中所含成分不明，甚至可能含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天坚持运动30分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。

5、促进消化

夏天往往会食欲下降，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为，出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。

6、增强记忆力

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。而运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

8、保护骨骼

人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。其实，防止钙质流失，有一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，会防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9、防止结石

结石的形成，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这个生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。所以，出汗较多的人会喝更多的水，从而也能有效防止结石的形成。

10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗很多危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

有研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效对抗很多病菌和细菌。而这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

人体的排汗方式分为两种：

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的'方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

如何健康出汗？

①运动前喝热水、热粥可让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

②巧用生姜促汗出。生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

③每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

④晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右，晒15分钟左右的太阳，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

⑤自我发热。可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累，而出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，可少量多次摄入。

冬冷夏热是自然规律，夏天出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，保证人体机制的正常运转，来维护保持身心健康。

出点汗对身体有什么好处2 夏天出汗的好处

中医认为，汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

1、调节体温

出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

2、夏季出汗利于养心

中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

3、夏季出汗排毒养颜

人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。

另外，对于女性来说，不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔，达到美容的效果。

4、夏季排汗控血压

其实，排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

5、减肥

肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

6、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。

7、增强记忆

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

8、防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但

9、让男人更有魅力

美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

运动出汗的多少也因人而异

汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。

虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。

怎样出汗属于正常

正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。

出汗对身体健康有什么作用

出汗对身体健康有什么作用

出汗对身体健康有什么作用，出汗是人体正常的的生理现象，也是我们身体新陈代谢的一种表现，那么很多人比较好奇，出汗对身体健康有什么作用呢？我准备了相关知识，下面分享出汗对身体健康有什么作用，一起来学习一下吧！

出汗对身体健康有什么作用1 1、排出毒素。

专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、控制血压。

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、促进消化。

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

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4、防骨质疏松。

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

5、增强记忆。

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、健康养颜。

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

7、减肥。

科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

出汗对身体健康有什么作用2 1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。

比如，马拉松运动员得癌症的`就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3、减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

出汗对人身体有什么好处？

出汗最直接的好处是调节体温，汗液流失会带走身体一部分热量，帮助身体维持最佳的温度状态（夏日流汗后，微风一吹好舒服）。

另外，就是对健康的好处了，比如说大家说的排毒，这里要说明的是，汗水里有99%的是水，只有剩余的1%才是包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等物质，这里的尿素氮可以和“毒素”挂点边，但是能多渠道的排出，一丁点的量我们也不会嫌少的。

出汗的4种场景：天热、穿太厚了，这种属于是温热性出汗，是从外到内地热，此时出汗主要是为了调节体温，让身体更凉爽；

运动出汗，这是由内到外的热，运动时血管扩张，循环加速，体内热量聚集，出汗是为了降低体内温度；

精神出汗，最常见的就是紧张了，通常是由于神经的冲动导致去甲肾上腺素升高，导致小汗腺排泄活动在短期内增强而出汗；

味觉出汗，最常见的就是吃了辣的食物，辣出了汗，有时喝完咖啡后也会出汗。

出汗好哇，好处很多的了！

排毒防癌：汗出来了，就把身体里的毒排出来了，而且随汗而排出体外的还有砷、镉、铅、汞等重金属的，些重金属都是制造癌症的主要原材料。

减肥：出汗了，就是在消耗多余的能量，促进了身体代谢的速度，快速地分解脂肪的分离，所以出汗才是最好的减肥办法的。

促进消化功能：改善消化系统，这样就会让肠道随时的都在工作中。

出汗能预防感冒，净化身体，提高免疫功能，不管是运动后出汗，还是温度高出汗，对人的身体都是有好处的，冬天出汗还能给身体增加保温保暖的功能，所以适当的出汗对身体是有利的。

汗其实就是人身体里的水分，所以出汗之后要及时的补充水分的，那就是要多喝水或者多吃含水分较多的水果的！

汗太多了也是病，得治

正常情况流汗都是正常的生理现象，不必理会，但是如果出汗太多或者无缘无故就出汗，就需要注意了，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。还有就是出汗太多要注意及时补充水分，在夏天就经常发生流汗过多导致电解质水平紊乱，引发低钾血症，甚至有人发生“瘫痪”的案例。

因此，大量出汗后可以适当喝一点盐水，或者放一点糖来补充流失的水分都是极好的。

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