详解如何给精力贴上保鲜膜呢

被工作烦得不行了吗?被家务事缠得头昏脑涨了吗?以下几种方法可为你的精力保鲜!

挺胸：抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%-50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人就不易疲倦。

静坐：坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，以深呼吸为主。科学研究证实：如每天静坐两次，能延长人的寿命并改善健康状况。

打盹：学会在一些场合，如家中、办公室、走廊里打盹，只要10分钟就会使你精神振奋。想象一个你喜爱的地方，试着通过想象来“看”、“闻”、“听”，逐渐入境。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向一方向旋转。

慢慢呼吸：慢慢吸气，屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸：身体平躺自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

沐浴时唱歌：洗个热水澡，并且大声唱，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，更有益于放松神经。

晨曦散步：在晨曦中做30分钟的散步或慢跑，这可以使身体储存大量的维生素d，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!