小心！这几个动作对身体健康伤害很大！

如果将人体比作一幢高楼，那骨骼就是当中的钢架。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。

其实生活中很多习以为常的姿势，都是很伤骨头的，不知不觉中就会加速骨骼老化。这样不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。我们应纠正日常的一些不良动作，时刻保持正确姿势，保护骨骼健康。

蹲着择菜

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪则是8倍。临床显示，女性膝关节疾病患者多于男性，因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，不要超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。

背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为平时为了防止包带滑落，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称等现象。处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。

窝在沙发里

窝在沙发或是床上看电视，玩手机的确很放松，但这个动作对骨头却是很煎熬的。半卧时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。

低头玩手机

低头使用手机时，颈椎往往承受更大头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。如果是“低头族”，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。

提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。

趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

提醒：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。

稍息站立

站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，这个姿势短时间可以放松身体，如果长时间如此，会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。

提醒：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。

跷二郎腿

长期跷二郎腿的害处在之前的文章中已经提到了很多：骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时间改不了，每次跷腿别超过10分钟。

头和肩夹着电话

工作繁忙时，有的人习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。

杨幂对于“漫画腰”一事发文道歉，这一动作会给身体带来哪些危害？

如果没有健身基础，或者是在没有在专业老师的指导下做这一动作，是很有可能拉伤的。所以，最好不要轻易做这个动作。

一、杨幂?漫画腰?上热搜

前几天，杨幂发了一个微博，大意是?漫画腰?挑战挺难的，然后一群明星和网友就纷纷加入了，跟着一起做这个动作，并晒出了照片。但是也有部分网友觉得这个动作并不好，没有一定基础的人去做是很容易受伤的，而且觉得杨幂的表述也有问题，存在着身材焦虑的影响，所以，一些网友认为不应该发起这个挑战。

二、舆论发酵

杨幂的漫画腰上热搜后，她的团队可能也没想到，大多数的网友并不买账，认为她的这一行为既涉嫌贩卖身材焦虑，而且也有一定程度上的媚男，所以对她的评价都不太好。可能是团队看到了舆论朝不好的方向发展，不久后，杨幂就在微博上道歉，表示一开始不知道这个动作会对身体有害，并且为自己不加考虑做出这样的动作感到抱歉。最后她还希望大家能在安全范围内尝试健身。

三、这个动作的危害

杨幂的这个动作火了之后，不仅有原画作者来蹭她的热度，一些医学大V也对这个动作提出了一些建议，某医学大V认为这个动作能不做还是不做，因为对身体的伤害比较大，一不小心就会造成肌肉的拉伤，而且长期还会引起腰椎退变的风险。而且，如果是没有在专业人士的帮助下自己做这个动作，是很有可能摔倒的，造成其他的伤害也不一定。所以，能不做就不做吧，可以选择一些其他的比较健康且适合自己做的健身动作。

综合来看，这个动作并不适合非专业人士来做，想要健身或者锻炼的人，可以选择从基础动作做起。

代表孩子健康出现问题的信号，会是孩子的哪几个动作？

现在很多的年轻人都是第一次为人父母，也没什么带娃的经验，不知道该如何让宝宝健康的成长，也不清楚孩子的哪些表现是身体不适的预兆。其实当你家孩子做出这些?小动作?后，暗示孩子的健康可能出现问题，家长别置之不理，一定要引起注意。

孩子做出一些?小动作?，暗示健康或许出现问题

一、孩子开始打鼾

在大家的眼中，打鼾是一件很正常的事情，有些人甚至觉得这是一个人睡得香的标志，但其实事情不是这样的，打鼾的背后，是更多的健康隐患，尤其是对于孩子来说，就更应该注意了。

首先，人为什么会打鼾呢？是因为我们人体在进入一种睡眠状态后，上呼吸道就达不到原来的宽度了，这个时候呼吸的过程中受阻就比较大，导致身体出现了一些器官的震动现象，因此就开始打鼾了。

对于孩子来说，上呼吸道变窄，可能是因为他的扁桃体肥大，或者是孩子患有鼻炎或者身体太肥胖和一些其他的身体疾病。所以当你家孩子小小年纪就打鼾，家长一定不能掉以轻心，因为孩子经常打鼾会影响其身高和发育，更严重的话，孩子还可能会患上睡眠呼吸暂停综合征，进而造成大脑缺氧，影响其智力发育。

二、孩子站姿不对

在日常生活中，很多父母都会发现自己孩子喜欢踮脚站立，这种情况下，家长同样不能掉以轻心，要及时的判断孩子是不是病理性的踮脚，如果孩子只是普通的踮脚行为，这倒没什么，但是若是病理性的踮脚，与身体的一些疾病相关，那么一定要注意了，及时发现及时治疗，因为这会对孩子的身体造成伤害，严重的话，可能会引发脑损伤和大脑健康等问题。

退一步说，哪怕孩子只是有经常踮脚的习惯，家长也要帮助孩子纠正过来，因为毕竟影响美观性。也不利于孩子后期养成好好走路的习惯。所以家长若是发现孩子站姿不对，也要及时的纠正。

三、孩子胳膊颤抖

有些孩子有时候胳膊会突然的抖一下，这种现象和孩子的心理有关。一般情况下，可能是外界的环境影响了孩子的心情，或是由于孩子突然受到了惊吓，导致他的胳膊就会突然颤抖。还有一种原因，那就是孩子用手时间太久，胳膊不适的时候，也会出现颤抖这种情况。

这个时候家长也不要不在意，孩子如果是因为受到惊吓胳膊颤抖，那么父母要懂得安慰孩子，要是孩子用手太久，那么家长要让孩子适当的休息一下，不要太劳累了，不然长此以往，也会影响孩子的健康。

除了以上三个孩子做出的?下动作?之外，家长也要注意不要对孩子做出一些不当的行为，不然也会影响孩子的身体健康。比如说不要总是捏宝宝的鼻子，给孩子清理耳朵的次数不要太多，抱孩子之前一定要先洗手，家长在养育孩子的过程中，多注意一些细节问题，相信孩子在大人的悉心照顾下，一定会成长的更好。

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