你远离旅行者腹泻用这些方法！

世界很大，我们都想去看看。但人们发现，到另外一个地区旅行，可能会出现腹泻的情况。

我们老百姓遇到这种情况，会说这是「水土不服」了。但医生不会这么说，这种情况有一个专门的词，叫「旅行者腹泻」。

「出师未捷拉稀屎，身体一下被掏空」，有现代的研究数据表明，从较发达地区前往欠发达地区时，腹泻的发生概率可以高达 60%。

虽然一般情况下旅行者腹泻并不会严重到致死，但带来的脱水等情况非常影响旅行质量。让你无法随心所欲地享受特色美食，拖慢旅游进度，影响出游心情。

who（世界卫生组织）的调查显示，旅途中遭遇腹泻，5% 需住院治疗，30% 需卧床休息，40% 因此改变或中止旅行计划，造成时间和经济上的双重损失。

这可不是你我想要的吧？今天就教你如何远离腹泻困扰，拥有完美的旅行。

什么是旅行者腹泻？

旅行中发生腹泻，并不是因为对旅行地的水土有什么不耐受，其实，绝大部分都是感染性腹泻。

一般的感染性腹泻，也就是平时让我们拉肚子的，以病毒居多，只有少数是细菌。但是旅行者腹泻的病原体 90% 以上都是细菌。

这些细菌主要来自于污染的水和食物。进入体内后可以潜伏数日再发病，腹泻、腹痛、厌食都来了，有时还会有便血和发热。有些人在结束旅行后才出现症状，粪便中也可以检出致病菌，这对家中的老人和儿童也是不小的隐患。

如何预防旅行者腹泻？

由于旅行者腹泻最重要病原体直接来自于水和食物，虽然要注意洗手，可只凭洗手无法预防大部分的旅行者腹泻。

具体你可以这么办。

1. 备好你的旅行药包

旅行者腹泻发生的比例很高，来自于水和食物的细菌又是防不胜防，备好旅行药包非常有必要。

补液盐预防脱水：任何造成腹泻的疾病，预防脱水都是至关重要的。口服补液盐值得常备常想。不过用于旅行者腹泻时，一定要注意，配置用水一定是清洁水，否则只会雪上加霜。如果腹泻不太重，电解质饮料也可以作为替代。

蒙脱石散止泻：而止泻，则推荐思密达（蒙脱石散），进口品牌，大人小孩都能用。思密达是一种吸附剂，可以快速吸附肠道内细菌和毒素，不仅可以减轻腹泻症状，而且通过覆盖受损肠黏膜，达到修复保护肠道黏膜的功效，帮助建立肠道健康环境。

有研究显示，蒙脱石散可以把腹泻病程减少大约 1 天，适合作为旅行备药。因为蒙脱石散并不进入血液循环，仅仅是在肠道中发挥吸附作用，所以安全性良好，儿童、老人、孕妇都可以放心口服。

注意观察病情：旅行者腹泻的主要病原体是细菌，跟平日的腹泻相比，会更需要抗菌药物。

不过，轻症的细菌感染性腹泻，也是可以自愈的，并不是所有的旅行者腹泻都需要抗菌药物，可以边用补液盐和蒙脱石散边观察，当大便超过 4 次 / 天、大便带脓带血或者是有发热出现时，就要去寻求医疗帮助了。

2. 精心选择食物和饮料

不要喝来源不明的水，而要喝煮开的水。不要吃生菜、沙拉，食物上桌时吃热的。不要动桌上的调味料，不吃路边摊，也尽量不选自助餐点。

水果一定去皮，有吸管饮水就别接触玻璃杯。如果可以自带便携净水设备对长期旅行者可能也有价值。遵循这些建议一直持续到飞机落地为止，因为返程的飞机餐可能也是在旅行地准备的。

3. 不要随便吃胃药

有些人出门旅行，总担心胃会不舒服，喜欢吃胃药来预防。大部分胃药都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵御病原体的重要屏障，平时里没什么影响，但是在旅行时，胃酸减少会导致细菌进入体内增加，加重腹泻。

中国人出国旅行看世界越来越多，国内的卫生条件也越来越好，这都为旅行者腹泻的发生创造了条件。旅行途中一定要带好常用药，做好预防工作。

希望今天讲的内容能对你有所帮助，千万不要让旅行者腹泻影响到你的完美心情。

扩展阅读:一、腹泻的症状1.胃肠道症状 便意频繁，每次粪量不多并有里急后重感者，病变多在直肠或乙状结肠;小肠病变则无里急后重感。腹痛在下腹或左下腹，排便后腹痛可减轻者，往往为乙状结肠或直肠病变。小肠病变腹泻，疼痛多在脐周，排便后疼痛多不缓解。分泌性腹泻往往无腹痛症状。

2.腹泻次数及粪便性状 急性腹泻每天排便可达10次以上，粪便多稀薄，如为细菌感染(细菌性痢疾)常带血及脓液。如为糖稀或果酱样粪便，提示可能是阿米巴痢疾。稀薄水样便常见于食物中毒。出血性坏死性肠炎排出洗肉水样血便，带有腥臭的气味。

3.伴随症状

(1)伴发热者可见于急性细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、肠结核、结肠癌、小肠恶性淋巴瘤、克罗恩病、非特异性溃疡性结肠炎急性发作期、败血症、病毒性肠炎、甲状腺危象等。

(2)伴明显消瘦者可见于胃肠道恶性肿瘤及吸收不良综合征。

(3)伴皮疹或皮下出血者见于败血症、伤寒或副伤寒、麻疹、过敏性紫癜、糙皮病等。

(4)伴关节痛或肿胀者见于克罗恩病、慢性非特异性溃疡性结肠炎、红斑性狼疮、肠结核、Whipple病等。

(5)伴腹部包块者见于胃肠恶性肿瘤、肠结核、克罗恩病及血吸虫肉芽肿。

(6)伴重度失水者常见分泌性腹泻如霍乱及细菌性食物中毒，也可见于尿毒症等。

水土不服总拉肚子，有什么方法可以避免吗？

我以前每次出差，时不时就拉个肚子，严重的时候还会去吊水，导致工作节奏完全被打乱。后来听朋友推荐，买了一瓶正露丸，效果好到惊人。腹泻时吃几颗，十几分钟就能止泻，避免了很多尴尬。药店就能买到，你可以试一试。不懂的可以追问哦，祝你工作顺利

旅游途中发生发烧、拉肚子怎么办？医师提供 3 种缓解方式

2020 年农历假期即将来临，许多人都会趁著一年一度的长连假，安排一趟旅游行程。但是开开心心的出门，最怕就是碰上身体出现不适，常见有感冒、发烧、拉肚子、晒伤等情形，让开心的旅游成为扫兴之旅。以下整理各家医师对于旅游途中遇到身体不适该如何因应的建议。

旅游途中感冒发烧、拉肚子、晒伤该怎么办？

万芳医学家医科主任谢瀛华说，旅游时引起感冒的原因很多，大部分是滤过性病毒所引起的，主要借口鼻分泌物的飞沫传染。感染后约 1 ~ 3 天会开始出现发烧、头痛、肌肉酸痛、流鼻水、喉咙痛、咳嗽等感冒症状，并可能还会传染给别人。

若出现前述症状，需保持体力多休息并注意保暖，避免过劳及受寒来对抗病读，而适当的运动可改善血液循环，帮助免疫系统正常的运作；若有喉咙痒的感觉可以用盐巴水漱口 4 次，来减少喉咙不适的感觉。

用盐水漱口缓解喉咙痛 (示意图） / 图片来源：photo-ac2. 拉肚子

旅行者拉肚子约 85%是细菌造成的，其中最多的就是肠毒性大肠杆菌，另外还有 10%是寄生虫、5%是病毒造成的。台北市立联合医院家医主治医师李俊秀表示，多半是因为细菌经由食物或不洁的水，造成肠胃不舒服的症状传染。在开发中热带国家有许多卫生不佳的情况，如用人类的粪便来施肥、未适当清洗食物、食物保存不良等，都会增加旅游者腹泻的机会。

李俊秀医师提醒，若有拉肚子的症状发生，须禁食乳制品、高纤及高脂肪食物 8 ~ 10 小时，并补充水分与电解质来缓解不适。

外出防晒不能少 (示意图） / 图片来源：freepik3. 晒伤

很多旅游者选择东南亚热带国家旅游时，想着戏水却忘了当地的环境和台湾相差很大，虽然知道要戴帽子、擦防晒乳或穿长袖，但可能忽略了耳朵、鼻尖或脖子需在曝晒前的半小时涂上防晒用品，甚至是嘴唇也要记得要涂上有防晒系数的护唇膏，预防嘴唇晒伤。

而台北长庚纪念医院皮肤科主治医师黄毓惠表示，晒伤的症状包含肿、痛、脱屑，若晒伤后须使用冰袋或毛巾放入冷水中冰敷皮肤，每次半小时上纾解疼痛。若晒伤严重，吃一片阿司匹灵能有效促进皮肤修复。此外，晒伤面积较大片的患者，就应该立即就医，以免晒伤情形加重。

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