腰部怕凉！女性朋友们，更要保护好腰(?中医养生妙方 护阳养「腰」气)

腰是最怕寒凉的，尤其是女性朋友们，更要保护好腰，不要穿连后腰都盖不住的短衣服。腰部有肾脏，一旦腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。

扩展阅读:一、肾虚腰痛的检查1.CT检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

2.拍X线片：是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

3.磁共振：可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

4、其他检查：对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的某些疾病，则采取CT 检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做MRI 检查。

二、慢性劳损性腰背痛的症状1.弥漫性疼痛 患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。

2.多有诱发因素 患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见，且于既往病史中多有类似情况发生。

3.点状压痛及皮下结节 患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块，大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节(多伴有放射痛)。

4.其他 包括腰痛之一般症状，其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。

1.病史 除以往有腰背部外伤史外，多具有职业特点，可详细询问有无长时间使腰骶部处于屈曲状态之工作情况及其持续时间等。

2.化验 红细胞沉降率及抗“O”等均在正常范围以内，此点可与风湿性患者相区别。

3.X线平片 多无阳性所见。

?中医养生妙方 护阳养「腰」气

导读： 腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？

小 搓腰功可护阳养“腰”气

搓腰功是一种很好的腰部，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。

一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到 *** 的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与 *** 之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四叩

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

六旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；

2、左手用力向右推，上体尽量左弯；

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；

4、右手用力左推，上体尽量右弯；

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

时，每个 *** 次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

练功须知

搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。

健康

“点穴”疗法——以指代针

点穴，以指代针的特色疗法

大家都知道的疗法，但很多人对“点穴”疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，点穴疗法一直是里的一个门类，有理论有实践，是一门很实用很朴素的特色疗法。今天，我就跟大家聊聊用点穴的办法，治疗腰痛的不足。

从的角度看待腰痛，简单的说无外乎，腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰，从而导至肌肉的僵硬痉挛，相关经络的阻塞。所谓“痛则不通”，气血、经络不通畅柔顺，自然就会有疼痛的表现。这个用中药里的一些外敷的膏药可以治疗，用的办法也可以治疗。同样，用中医点穴的办法治疗起来更简便，也很有效。点穴，顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为“银针”，根据不同的症找相对应的穴位，进行点、按、揉等不同的手法治疗，点穴是中很具特色一种疗法，按时髦的说法，说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外，点穴疗法对施术者的要求比较高，不但要精通医理，还要坚持不辍的自我练功，既要对穴位掌握精准的程度，还要手指的“功力”，如果自己的手指没有功夫，起不到代针的作用，那即使穴位找的很准确，疗效也会大打折扣的。

腰痛点穴巧治疗

为什么说是“巧”治疗呢，我们治疗腰痛，不是在痛的部位去 *** ，而是找到相应的经络、穴位上去下手，看似没关系的穴位，通过点穴的办法就能。生活里常见到的“闪腰岔气”，或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛，我们说，这都是寒湿侵袭了腰部肌肉，导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软，保护作用减低，寒湿侵袭了相关的经络，出现经络阻塞不通，气血不通的不足。

在这里，我推荐给大家两个穴位，第一个穴位是“申脉穴”，这个穴位在脚部足踝这里，在足踝外下方，自己用手摸要能摸到有个小凹陷的地方。找对了穴位，就用拇指和食指轮流采用点、按、揉的策略毕业论文 *** 这个穴位，要让患者有麻、酸痛、热胀的感觉，有了这个感觉才能有疗效。为什么对申脉穴点穴能治疗腰痛暱？因为这个穴位是足太阳膀胱经上的穴位，它的主要功能就是“补阳益气、疏导寒湿”。大家知道，足太阳膀胱经是从头部经过后背直到足部的一条大经络，腰部疼痛正是膀胱经受寒，水湿不得排泄的反映。那么我们选择申脉穴，这个八脉交汇之穴，通过点、按、揉的办法，帮助阳气升腾起来，所谓“寒邪怕元阳”我们身体有了足够的正气、阳气，自然就能把寒邪之气挤出身体。

第二个穴位叫“金门穴”也在足踝这里，离申脉穴不远，有些老大夫就叫它“筋门穴”，你看很形象，说这个穴位管理着我们身体的筋脉，所谓的“闪腰岔气”都是筋脉不顺，筋脉受寒，寒则凝固的表现。可以让患者趴在床上，施术者用双手中指点按患者双脚的金门穴，同时让患者做缓慢的上身抬起放下的动作，一般这样治疗3～5分钟就能缓解掉“闪腰岔气”的症状。

马步功助您缓解腰痛

有些女性朋友，在生理期间，有腰酸腰痛的不良反映，这虽说是正常现象，但毕竟让身体很不舒服，怎么办？教给大家一个“马步功”来缓解生理期间的腰背酸痛：身体立正站好，双脚略宽于肩，双膝微微弯曲，我们叫“微马步”就是比膝关节成九十度角的马步程度要轻，然后双手从自己后背肾俞这里，老百姓俗话说的“腰眼”这里，向臀部轻推，推至这里微微发热就能有效缓酸痛。为什么要扎“马步”暱，是要大家把臀部收敛回去，臀部收敛了，尾椎就端正打开了，通过自己对肾部的推揉，激发了肾经的阳气，让这个阳气布散开来，阳气一升寒湿散。而且这个小功，对女性孕产期间、月经期间的点穴禁忌起到补充替代的作用，安全、简便、效果还不错。

“养老穴”为健康上保险

在中医点穴临床实践的几千年时光里，我们的中医师们发现过很多有益人体功能的穴位，其中手太阳经的却穴“养老穴”，在多年的临床和活动当中，此穴位被证实对的保健、延缓衰老有很大助益。这个穴位是在骨头缝隙中的，所以称它为“却穴”，这个穴位在手掌内侧掌根处，应该这样寻找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然后向胸口弯曲，同时把手掌转动，由掌心向下转为向胸口，这个时候手腕凸起的部位就出现了一个小凹穴，这里面就是“养老穴”，每天可以按压这里几分钟，坚持做。没有任何副作用，能够舒筋活络、调节神经系统，对耳鸣眼花、上肢疼痛都有很好的治疗作用。保健，是我们人生中很重要的事情，需要每天都对自己的身体好一点，不是一次就完工的事情。很多女孩子，爱美，秋冬季还穿低腰裤、单裤，把腰部都暴露给了北风和冷气，这样，腰痛很容易找上你，而且天长日久不注意还会引发内脏系统，那就麻烦大了。所以点穴虽然能够治疗腰痛，还是应当从保健预防入手。

中医养生4招 缓解腰痛头疼等小毛

腰痛揉手上的后溪穴很见效

后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常后溪穴，能有效地防治颈腰椎。

取穴方法：把手握成拳状，掌指关节后横纹的尽头就是。

：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到 *** 的效果。

快速止头疼妙招

1．多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2．。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转 *** ，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后开手。必要时，动作可反复进行。

5．定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4．枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注，睡觉时枕头不宜过高。

做做小缓解

长时间坐着办公以及干家务，都会出现。加利福尼亚州圣莫尼卡的生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高 抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再 进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

春天多泡脚 行气血通经脉祛湿毒

晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。

他所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。而现代的脚气病指的是足趾间及足底部干痒，皮肤粗糙脱屑和皲裂，甚至有的还出现小水疱，瘙痒甚至发展成糜烂、流脓等症状，古代称为脚气疮或脚癣。

推荐中药泡脚方：

配方：干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。

用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

温馨提示： 腰是人体非常重要的部位之一，它保持身体正常的生理曲度，一旦腰出现病痛，则会极大程度地影响人们的生活！因此平时一定要注意保护好腰！

腰部酸痛怎么保养？

1、不宜劳累，久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累。
2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，避免弯腰。
3、睡硬板床，能给腰部以坚实的支撑。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮湿阴冷。
5、保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。
6、性生活应适当节制，避免剧烈运动。
7、可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。
8、使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。
9、腰痛严重时，卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位。