111岁老人的长寿秘诀你知道是什么吗！(长寿老人的秘诀是什么？)

周有光，生于1906年，今年1月份刚刚过完111岁生日。更精彩的是他的人生经历，可以说，他的一辈子活了别人几辈子！

周老50岁前，专攻经济，是金融学家和经济学教授。50岁后他改行从事语言文字学，花费三年时间发明了今天我们常用的“汉语拼音”，也被称为“汉语拼音之父”。更加“开了挂”的是，爱因斯坦竟曾经两次接见他。

与其一生的成就相比，他的111岁高龄才更加“开挂”！100岁后，他还在写书出书，如今111岁的高龄依然坚持写作，脑子不乱，眼睛不花，能吃能喝，身体倍棒！谈起长寿，他总结了5句话，教你活过100岁！

第一句：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品！

我从不吃补品，人家送来的补品，我也不吃。我以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而我就不乱吃东西。我记得以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。

俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还拼命吃，反而损健康。吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。

第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！

我对一切身外之物都看得很淡。佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。很多年以前我有失眠症，睡不着觉。“文革”时期我被下放到农村，失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟我的老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到任何不顺利的事情，不要失望，不要生气。

有两句话我经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒（遇到突发意外毫不惊慌，无缘无故的错怪冤枉也不生气）。这是古人的至理名言，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！

第三句：生活越简单越好！

我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。

饮食上，我主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不怎么会出门，穿出来也觉得不自由。我也不怎么旅游，在家里写作、喝茶、看书，修身养性。

以前认为我们不可能长寿，因为青年时身体都不是挺好。我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。结婚时，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活三十五岁，我们就笑笑。我觉得算命先生没有算错，是我们自己改变了我们的寿命。

我们的生活比较简单有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。

第四句：人到老年，我一直坚持“三不主义”！

人到老年，我一直坚持“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。

不立遗嘱家庭和睦，不过生日忘记年龄，不过年节生活平淡。日常生活越来越简单越好，生活需要也越来越少越好。

第五句：夫妻生活要做到“举杯齐眉”

我的太太张允和（93岁）在世时，我们上午下午都喝茶。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，“举杯齐眉”。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇“举案齐眉”，我们今天没有案了，就“举杯齐眉”。

喝茶喝咖啡时大家举杯，这个小动作，我们坚持了一辈子。虽然是一个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。夫妻之间彼此尊重敬重，这是古代传下来的，很有道理。夫妻两个人是生活在一起时间最长的人，只有天天开心，才会身心都健康。反之，三天吵一架，五天打一架，不仅谁都不开心，还伤身体损健康。

在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起。做人胸襟要宽，不生气，家庭里的许多事情都是一点点小事情。

长寿老人的秘诀是什么？

1、身子不能闲，劳动把命延
老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体畅通。”
意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”，这里百岁老人的数量是其他地区的3倍多。有人好奇他们的长寿秘密，94岁老人科苏说，他的长寿秘诀很简单，就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。
没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。
2、生活讲规律，长寿有保障
阿丽米罕·色依提生活很有规律，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点点起床，一般能睡上7、8个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。
一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒，只有保证充分的睡眠时间，才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气，不利于身体健康。
3、多吃五谷杂粮，补药吃得少
阿丽米罕·色依提平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。老人从来不吃任何补品、补药。
五谷杂粮对身体是非常好的，对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。
4、饭吃七分饱，身上得病少
“若要百病不生，常带饥饿三分”，就是说饮食不能吃过饱。
阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。
可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！
寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。
5、人老脚先衰，脚好身体好
阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。如果单从她的脚部来看，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。
老人下地走路不穿鞋。俗话说：脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位对身体非常有好处。
老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

人的长寿秘诀是什么？

人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。

1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。??

3、别过多地怀旧。如果将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么就是在和健康长寿说再见了。如果目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。??

4、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命运，身体就越健康。

5、让静息心率放缓。静息心率偏慢的人寿命也相对较长。在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数称为静息心率。健康成年人的静息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。

降低自己的静息心率的方法 ?

1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。??

2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。??

3、.戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。??

4、缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。

以上内容参考?凤凰网-47条经典养生长寿秘诀

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