坚持这些生活中的好习惯，对你的身体很有好处！

好习惯终身受益~在日常生活中，一些很小的习惯就能达到养生的效果~以下11个小习惯，简单易做、耗时短，坚持下来，能给你的身心健康带来很大好处~

1

刷牙持续三分钟

刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，牙医建议每个部位刷8至10次，因此建议每次刷牙持续三分钟，以保证所有牙齿都刷干净。

2

吃热喝凉间隔三分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的食物后，想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

3

睡醒后赖床五分钟

在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神五分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

4

开水泡茶三分钟

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

这是由于茶叶长期浸泡在高温的水中，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。

同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

5

滴眼药水后按压内眼角三分钟

很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

6

生气不超过三分钟

人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。

人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

7

如厕不超过三分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。

8

运动间歇三分钟

很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。

9

少虑多笑

太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子？焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。

任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。

10

少欲多施

平时不妨多给予别人帮助，小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。

另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入；别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。

11

少言多行

健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

保持哪几个习惯，对健康长寿非常有好处？

根据现在经济的发展，生活水平正在不断提高，我们现在越来越多的人，他们的健康意识也越来越高了，尤其是现在很多人都开始关注自身的健康，注意养生了。

那些事一直以来承受就是我们身体健康的一大目标，而且有研究数据证明人类的寿命是能够达到120岁的，而且由于现在的生活水平和各种生活方式，饮食习惯等等种种因素，让我们在长寿的路上不断的追寻，不断的探索着。

在平常生活中，如果能保持这几个习惯的话，对于我们的身体健康会更加有效

合理运动

合理的运动确实对我们身体健康非常有好处，但如果过度运动的话，也会对母亲造成影响的。尤其是对于老年人来说适当的运动确实能够减少患上老年疾病的概率。要是过度运动的话，对他们的身体健康还是会造成影响的。

适当的运动不仅能够消耗我们身体当中的糖类和脂肪，而且还能够消耗我们身体的蛋白质，尤其是对于老年人来说非常有好处，但不可过度运动。

所以正好连朋友想要保持健康长寿，最好能够保持动静结合的状态，可以每天适当的散散步，打打太极拳，都是非常好的选择。一定要注意，在运动之后保持适当的休息。

排便规律

有规律的排便对于我们身体健康是非常有利的，因为能够在我们身体当中的一些毒素垃圾及时排出体外，能够减少毒素垃圾在我们身体当中停留的时间

在平常生活中，我们经常能够听到很多人说能吃能睡，上厕所通畅，就证明这个人的身体基本非常健康了。

因为这就说明身体当中的吸收，消化，分泌，免疫功能都非常的正常，而且这些功能一旦发生异常状况，也会影响到我们的排便状况。

所以保持规律的排便行为对于我们的身体健康确实有着一定的效果，要保持规律的排便状况

在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者是高纤维的食物，要养成定时排便的习惯，对于身体健康来说非常有好处。

定时喝水

水是我们的生命之源，水也是维持我们生命活动的必需物质。就知道喝水，保持足够的喝水了，对于我身体健康也是非常有好处的。

而且喝水也是预防疾病最有效的方法之一，因为饮食量不足的话，很容易导致我们身体的神经肌肉都出现状态不佳的状况。而且会影响到我们身体正常的运行，甚至引发多种疾病的发生。

尤其是这么多年朋友在平时一定要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴了再喝水，一定要主动喝水。

至少每天要保持饮水量1200毫升左右，这样才能够维持我们身体的正常需要。但是因为每个人体质都不同，可以适当的增减。

保持好心情

我的身体健康长寿最有效的方法就是保持良好的心态，毕竟我们经常听到一句话“笑一笑十年少”

其实良好的心态不仅能够让我们越活越年轻，而且也是保持身体健康的最有效的方法之一。

健康的详细乐观的情绪对我们身体健康的影响非常之大，所谓好心情对身体有好处，而坏心情会伤害身体。

保持积极乐观的心态对我们身体健康非常有好处。保持良好的心情对于我们身体会更加有好处，也更易长寿。

生活中有什么好习惯有助于皮肤变好呢？

让皮肤变好的几个好习惯：坚持早起喝水的习惯。早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。坚持早睡的习惯。早睡，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会大大增强，让自己的肤色看起来更加的健康。坚持晨练的习惯。如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己身体的新陈代谢，让自己的皮肤状态也能保持的很好。防晒的习惯。不管任何时候都不要忘记防晒，这一点很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天还是当天，都要记得防晒，因为紫外线无处不在，它是最容易伤害我们肌肤的。多吃水果的习惯。作为女生补水防晒自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能够增加自己体内的维生素，让自己各方面的状态都很好。很多时候，我们再生活中的日常习惯都是最好的护肤品，减少垃圾食品的摄入，多吃一些有营养的食物，这样不仅让我们的皮肤状态更好，也会让我们看起来更加年轻。

常说习惯成自然，生活中你有哪些长期保持的好习惯？

作为一个佛系的养生青年，我有很多养生的习惯，对身体非常好，可以分享给大家。

1.每天清晨第一件事，一定要空腹的喝一杯温开水，这样对我们的肠胃非常好，也可以让我们提起精神来，而且如果你经常便秘的话，空腹的时候喝一杯温开水会，马上就有便意，如果说不怕麻烦的话，也可以在温开水里面加一点蜂蜜，顺气通便的效果会比普通温水更好哦！而且这样还会养成一个更好的习惯，就是清晨的时候会排便排便的时间规律了，对身体的肠道来说也是非常有好处的。2.每天饭后一定要刷牙，最好一天要刷三次，早上和晚上睡前睡醒都要刷，牙齿对我们来说是非常重要的，我们的牙齿陪伴我们一生，每天都要工作，如果我们没有牙齿的话，也会变得非常丑陋，所以我们一定要保护好我们的牙齿，每天多刷几次牙来保证我们口腔的卫生健康牙齿病了的话，看病是很贵的哦，所以为了我们的钱包也要记得好好刷牙。3.每天吃完饭之后一定要逼着自己去户外走一走，每天饭后休息一小会儿，之后我们一定要出去锻炼一下身体，这样有助于我们的肠道蠕动，对我们的消化非常好，不至于说晚上睡觉的时候会感觉胃胀，消化不良，而且对于经常坐在电脑前面的我来说，多出去走一走，对我的脊椎的保护也是非常有用的，所以如果你也一样，经常久坐久站的话，一定要多出去走一走。4.多吃一些蔬菜水果，多吃蔬菜水果对我们身体是非常重要的，不仅对我们的皮肤好，我们的身体里是缺不了维生素的，如果缺少维生素，会引起一些其他的疾病比如说指甲脱落、痤疮。

养成早睡早起的习惯对身体有什么好处？

在我们的日常生活里，如果我们能够养成一个良好的作息习惯，对于我们的身体是十分有帮助的。相反，如果我们在生活中没有良好的作息习惯，那么对于我们的身体就会有一定的影响作用，严重的时候，甚至可能会影响自己的身体健康。为此，我们必须保持一个早睡早起的好习惯，这样有利于我们的身体健康，虽然这样看起来没多大事，但是对于我们的身体，是完完全全有帮助的。早睡早起，能够帮助我们的皮肤处于一个良好的状态，有利于防止过早的衰老；有利于帮助我们在第二天的时候，有一个好的心情和工作状态，帮助我们过的更开心健康；帮助我们身体内的各项器官能够平衡运行，排出身体内的有害物质；能够给我们身体一个很好的休息时间，提高自己的身体素质。

总之，早睡早起是一个特别好的习惯。相比于那些晚睡晚起的人，他们最容易降低免疫力，或者过早的衰老，只有养成一个好的作息习惯，才能在生活中保养好自己。

一、早睡早起，能够给我们一个好的心情状态特别是对于那些上班的人来说，更要坚持早睡早起。他们每天辛苦的工作，自己的时间非常的少。因此，在下班后，要尽量早点的休息，这样才能在第二天的时候，有一个很好的心情来面对工作中的事务。如果长期熬夜，那么可能导致第二天自己的精神面貌特别的不好，工作没有动力，身体感觉没有力气，影响自己的工作，学习，生活的。

二、早睡早起，有利于保养自己的皮肤经常熬夜的人，皮肤基本上不会太好。因为熬夜特别的伤害自己皮肤，还容易长痘痘。早睡早起，有今天保养自己的皮肤。