什么时候你的身体就该排毒了！你知道吗！

临近换季，很多人无论是生理还是心理都些不适应，有些甚至感觉特别疲累，精神不振，这或许是一种“毒”气攻心的表现。下面我们一起来做一个小测试，只需1分钟的时间就可以知道：你是时候排毒了吗？

1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2、梳头时持续掉头发。5分

3、患有风湿症。10分

4、腰腹部出现赘肉。10分

5、经常发生便秘、腹泻。5分

6、呼吸道容易“上火”。5分

7、脸部皮肤粗糙。5分

8、换季时经常皮肤瘙痒。5分

9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

10、无名的火气很大。5分

11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分

12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

结果：

1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很 可能引发其他不良症状。

初秋，人们的胃口会随着气温的下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此这个时候许多人会张罗着吃各种各样的食物进补了。其实，在进补前应该适当排毒，清理干净身体的五脏六腑，能使之后的进补效果更理想。

秋季吃这些利于排毒

1、海带

在海带中含有胡萝卜素，维生素b1、维生素b2、蛋白质等营养物质，并且由于含有大量的碘，因此被称为“碘的仓库”。近期经过研究发现，在海带中含有一种叫海带多糖的物质，它能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起保护作用。

2、小米

小米中所含有的蛋白质含量是所有的谷类中最高的，特别是其中色氨酸含量更是非常之高，这种物质具有镇静安眠的作用。在在噪声环境中，体内的b族维生素消耗量很大，因而多吃小米可以减少噪声的损害、提高听力、预防听觉器官损伤。

3、牛奶

现代人几乎完全离不开牛奶，它除了能给我们提供全方面的营养之外，同时还是驱铅的好食物。其原因是由于在牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷，因此适量补钙可以减少铅吸收。而且在牛奶中所含有的蛋白质，可与体内的铅结合成可溶性化合物，从而促进铅的排泄。

4、血豆腐

血豆腐一直以来都是我国人民最爱的食物之一，它除了口感鲜嫩之外，而且还是不可多得的致病良药。现代医学经过研究后发现，猪血中的蛋白经胃酸分解后，可产生一种消毒、润肠的物质，它能与体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，将这些粉尘带出体外。

扩展阅读:一、牛奶的功效作用1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

大暑是“排毒”最佳时期，身体出现哪些症状，说明你需要排毒了？

"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期

也是排毒的好时候

因为人体的毛孔腠理都张开了，此时排毒，事半功倍。

注意：身体出现4个症状，说明你需要排毒了！
1、额头起痘、口舌溃疡

当人体内毒素堆积或多，起痘，是最常见的一种表现。

如果，是额头起痘，并且，经常口舌溃疡，可能是心脏毒素过多了。

2、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺

如果，痘痘长在脸颊上，并且，出现痤疮、粉刺等。

此时，要小心的是肝脏藏毒过多，导致无法滋养脸部 健康 所致。

3、下颌长痘、水肿、尿频尿少

如果，下颌长痘，并且出现水肿、尿频尿少的情况。

此时，肾脏毒素过多，需要给肾脏排毒了！

4.经常便秘

连续3天没有通便可能患上便秘。

排便是人体排毒主要途径，假如毒素没有及时排出在体内被反复吸收，不但影响肠道传导水平还影响脾胃，继而引发便秘。

便秘后，出现口臭、肠胃不适、色斑等均提示体内毒素太多了。

食三蔬，饮二茶 ，排毒更 健康
1、绿豆

绿豆清热解毒，还可消暑，绿豆主要用来煮汤或者煮粥。

注意在煮绿豆汤的时候，需要控制好烹饪的时间，以免有机酸和维生素受到破坏，从而降低了绿豆的排毒功效。

2.花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。

3.木耳，堪称肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，排出有毒物质。

饮二茶

1.金蒲菊茶

由 金银花，蒲公英，菊花，桂花 搭配而成，可清热解毒，下火消炎，预防暑天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲公英搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

蒲公英，有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

另外，蒲公英还有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在大暑之后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2.咖啡草根茶

咖啡草根茶 ，泡水喝，可排肠毒。

　咖啡草，是一种“药食两用”的植物，其根茎，有益肠道 健康 。

　咖啡草根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。

此外，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。

所以，经常泡上一杯，可以给肠道排毒，助力人体 健康 。
夏天，也不要忘记运动，天热不宜剧烈运动，一些小动作足以帮助我们排毒
1、光脚走路

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒

2、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟

谣言：人体最佳的【排毒时间表】是真的吗？

身边常常都听到这样声音

晚上千万不要熬夜

因为晚上是身体排毒最好的时间

几点到几点是什么排毒......

可是，苏老师想说

真的是这样的吗

人体排毒时间表这样的说法

不同的媒体反复传播大同小异

这些说法里，大多把人体的系统器官

都给安排了一个特定的时段

认为在某时段是某器官的排毒时间

睡觉能排一切毒

事实上果真如此么

谣言：睡觉可以排毒？

真相：不睡只会神情憔悴。

睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。

对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了。

这种因果关系的确立太过牵强。睡眠是个复杂的问题，我们可以另起一篇详细说明。

谣言：晚上9点11点淋巴排毒？

真相：淋巴 24 小时都在运作。

每天晚上 9:00～11:00 的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

淋巴24小时都在工作！ 作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

谣言： 11点凌晨1点肝脏排毒？

真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。

晚上 11:00～凌晨 1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。 肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

谣言：凌晨 1点到3点 胆排毒？

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。

凌晨 1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

胆囊表示很忙，没空排毒！ 胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

谣言：半夜到凌晨 4点 脊椎造血？

真相：地球人不用脊椎造血。

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

能用脊椎造血的不是地球人！ 脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。

有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。

谣言：凌晨 3点到5点，肺排毒？

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。

凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

咳药多数时候没用是对的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗，比如如为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。

谣言：早晨 5点到7点 大肠排毒？

真相：什么时候有屎什么时候去拉。

到了早晨 5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。

谣言：早晨 7点到9点 小肠吸收？

真相：早餐不都这个时间吃吗？废话！

早晨 7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在 6:30 之前吃；养生的人可以在 7:30 前吃。

小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。 真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习或工作效率，午、晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

你真的需要排毒么

并不

这是一个弥散着铜臭与

棺材板子气息的

商家创造的词语

让所谓的排毒见鬼去吧。

人体正确排毒时间表，你做对了吗

人体正确排毒时间表，你做对了吗

人体健康时间表：

瘦身时间：不同时间点搭配不同运动科学高效快速瘦身。

喝水时间：每天要喝足8杯水，详细告诉你什么时间该喝水。

记忆时间：教你高效利用记忆时间来提高学习效率，事倍功半。

学习时间：教你如何高效利用时间，花最少的时间学渣逆袭学霸。

排毒时间：在对的的时间做对的事情教你科学养生，保持健康。

护肤时间：不同时间不同方法的科学护肤，养出牛奶肌。

一天正确喝水时间表：

第一杯水-6:30-清理肠胃。

第二杯水-8:30-提高活力。

第三杯水-11:00-增加饱腹。

第四杯水-13:00-促进消化。

第五杯水-15:00-提神醒脑。

第五杯水-17:30-减轻疲劳。

第六杯水-19:00-解毒排泄。

第八杯水-21:00-预防血稠。

黄金记忆最佳时间表：

6:00-8:00：

最适合记忆的时间，建议早读背单词。

8:00-11:00：

短期记忆力比较好，可以复习即将要考核的东西。

11:00-12:00：

大脑和身体都比较疲惫，建议听音乐放松一下。

12:00-14:00：

适当的20分钟午睡，下午才更有精神。

14:00-18:00：

大脑高速运转的时刻，建议攻克难题。

18:00-19:00：

晚饭时间，建议放松身心。

19:00-20:00：

适当做一些运动，好的身体才能更好学习。

20:00-22:00：

复习回顾今天的学习，安排明天的学习计划。

人体正确瘦身时间表：

7:00-8:00：

起床后先喝一杯水清肠，早餐一定要记得吃。

9:00-12:00:

适当做一些拉伸运动放松，可以吃点水果。

12:00-13:00:

午饭时间到了，多吃蛋白质。

13:00-15:00:

适当的20分钟午睡，有助于减肥。

15:00-17:00:

多喝水，可以排出体内不好的新陈代谢。

17:00-18:00:

适当做点运动，如室内瑜伽、慢跑、打球。

18:00-19:00:

吃晚饭，建议多摄入蔬菜和高蛋白(鸡胸肉)。

19:00-23:00:

好好护肤，泡脚有助于减肥，11点前一定要入睡。

人体正确护肤时间表：

6:00-8:00：

皮肤容易出现水肿现象。油脂分泌已经溢出皮肤在皮肤表面形容油膜，需要及时清洗。

8:00-12:00：

是皮肤抵抗力最强的时刻，建议进行补水美白工作。

12:00-15:00：

身体产生疲倦感，皮肤的吸收能力变弱，这时可以让皮肤放松下，建议适当用保湿面膜。

15:00-20:00:

皮肤能充分吸收营养的好时机，此时敷面膜或进行补水效果显著。

20:00-23:00:

皮肤抵抗力减弱，可以清洁皮肤但不适合做深层或密集滋养护理，效果甚微。

23:00-次日5:00:

皮肤细胞生长和修复功能最为旺盛，建议休息。

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