血压正常范围是多少,告诉你如何保持正常血压

血压指的是血液流动时对血管壁产生的压力。每个人的身体不同，血压的值就各不相同，当血压维持在一定的正常数值时，才能保持身体处于健康状态。血压过高或者过低，都会对人体的健康系数产生影响，会引发各种心脑血管疾病。所以人们在平日生活中应注意维持血压的在正常范围内。那么正常血压的范围是多少?如何保持正常血压呢?这里小编就来给大家分享一下。

血压的数值由舒张压和收缩压组成。收缩压

如何保持正常血压呢?就必须从自身做起。

一、早晨起床的时候空腹喝一杯白开水，有助于清理血管垃圾，降低血液粘稠度，改善血压，保持平稳。

二、早餐清淡而又富有营养，不吃方便面等垃圾油炸食品，每天建议饮用一杯牛奶。

三、中餐和晚餐不能吃得过于油腻，特别是猪蹄、红烧肉、动物内脏等要少吃或者不吃，不吃腌制品和咸菜，多吃新鲜的蔬菜和水果。饮食烹饪上一定要少放盐，每天的用量不要超过六克。

四、老年人要经常测量血压，一般上午9点和下午6点左右，情绪平和，不要过于激动。

五、坚持饭后散步一小时，散步速度适中，不良的天气条件下，不宜散步，最好不要高负荷锻炼身体。

六、保证睡眠时间和质量。晚上最好11点前入睡，睡满8小时，有条件中午需要午睡。

七、血压有波动的情况下，需要戒烟戒酒。

综上所述，血压的正常范围在收缩压