别再熬夜了！你的心脏就要跟你决裂了！(失眠心情不好的句子微信朋友圈)

睡眠不是简单的“闭上眼”，而是一个“运动过程”：正常人睡觉时会首先进入“浅睡”，持续一段时间后进入“深睡”，然后过一段时间再进入“浅睡”…… 总之睡眠就是在“浅睡”和“深睡”间反复更迭。这种更迭有明确的规律性，以保证人体既能在睡眠中充分的休整，又不至于“一睡不醒”。但随着人的年龄不断增大，这种规律会日渐失去平衡，睡眠时间和质量不再像年轻时那么适度。

而对于那些有心血管病的人来说，这个规律就更趋于支离破碎，且睡眠中更容易出现呼吸失调、心律失常和心肌缺血等，甚至出现更严重的情形。

中华医学会组织专家多年研究发现

不论年龄、性别还是人种， 只要存在睡眠障碍，就意味着有一定罹患心血管疾病的风险。可见睡眠与心血管疾病是能够互相影响的。同理，来自美国的一份流行病学调查显示，20%的心肌梗死和15%的心源性猝死都发生在午夜到早晨6时这一时段，也间接证实了睡眠的重要性。

睡眠不好会导致心血管疾病

睡眠质量差不仅仅是直观感受上的“头晕、乏力”，对心血管功能的影响也很明显。比如长期睡眠质量低下，容易导致血压、心输出量出现波动，有些人的肺动脉也会因为睡眠中的呼吸不畅而异常收缩，心律失常和心梗等的发生率也会有明显增加，而这一系列问题反过来还会加重睡眠质量的恶化。 所以如果原来睡眠正常的人突然较长时间内睡眠质量下降，也要怀疑自己是否有高血压、高血糖及其他心血管方面的疾病。

睡眠与高血压

睡眠不正常的人其身体和大脑都得不到充分的休息，血压也不得不持续维持在一个相对较高的水平，久而久之就会适应这种不正常，但这种适应是迫不得已和非健康的。当血压持续升高时即会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔扩大，出现心衰症状。众多心衰患者在发病前一个月，只有一半左右的人会出现胸部不适、胸痛症状，而绝大多数患者都会出现或轻或重的失眠，特别是女性群体尤为突出。所以，有类似症状的人应该注意。在老年人群和肥胖人群中，患呼吸睡眠暂停综合征者较为常见。这种疾病会导致机体暂时缺氧。这样的频繁缺氧会刺激人体释放更多的血管紧张素，然后反复不断地刺激血管。长此以往，血管平滑肌就会增生而变得肥厚，为高血压的发生埋下伏笔。

睡眠与冠心病

人在刚刚入睡时，整个身体放松，心率和冠状动脉中的血流也会有轻微下降，冠脉中的阻力会增加。而冠心病患者因为冠脉中有狭窄，所以血液流通更加不畅。如果此后仍睡睡醒醒，则会进一步加重心脏的负担，引起心肌生物电的不稳定性，影响心肌的正常收缩和心律。有些呼吸暂停还会导致低氧血症，引发血管内皮损害、交感神经极度兴奋等，而这些不良结局都是诱发冠心病的重要因素。

睡眠与心力衰竭

人即使睡得很沉，心血管系统依旧受中枢神经支配，这一点毋庸置疑。睡眠质量差的人往往容易被唤醒，正常的浅睡和深睡亦不能合理运转。因此许多有害的物质积留在身体内无法排除，对心血管系统是一大威胁。研究发现，深受失眠折磨的人患心力衰竭的危险与正常人相比会增加3倍。

提高睡眠质量记住几招

睡前洗温水澡

睡前一小时洗个温水澡或用热水泡脚，使身体升温。这样上床后体温会逐渐下降，这一过程更容易产生困意。

睡前勿饮咖啡、茶和酒

咖啡和茶都有提神作用，睡前不宜喝。关于酒精的疑问则要多一些，虽说酒能加快入睡，但也更容易使人在睡觉过程中惊醒。所以睡前尽量不要饮酒、咖啡，可以适量喝牛奶。

晚餐多吃碳水化合物食物

高蛋白有助于清醒，碳水化合物则有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白食物，晚餐应提高碳水化合物所占比例，如粗粮、蔬菜和水果。

睡觉时间别太长

睡得多不一定效果好。一个完整睡眠周期大概需要90分钟，一晚上的觉最好睡4～5个周期。当然周期的时长因人而异。

进行肌肉紧绷放松练习

按照从头到脚的顺序，在与呼吸节奏保持一致的前提下，依次绷紧、放松身体的各个部位。一次坚持15分钟～20分钟，有助于获得高质量的睡眠。　

扩展阅读:一、睡眠障碍的检查1.了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

2.各种量表测定如Epworth睡眠量表(ESS);夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recordings，NPSG)记录;多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等。

NPSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动。对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。

MSLT常在NPSG后进行，用于评价睡眠过度。该法常可发现发作性睡病中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期。MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个正常的夜间睡眠。

在询问病史和重点神经系统查体基础上，其他必要的有选择性的辅助检查项目包括：

1.CT及MRI等检查。

2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。

3.心电图、腹部B超、胸透。

失眠心情不好的句子微信朋友圈

收集了一些关于失眠心情不好的句子，希望可以帮到你～

失眠心情低落的句子：

1、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

2、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。

3、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。4、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

5、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心。

6、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

7、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

8、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。

9、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

10、失了眠的夜，是最纯粹的安静。

失眠心情压抑的句子：

1、寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。

2、心烦，失眠，就算在你身边无人知晓，祈求苍天给条明路。

3、不哭不闹，我只翻书睡觉。

4、好像现在需要安眠药来帮助我入眠，连续失眠的第N个晚上。

5、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

6、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。

7、我谁都不怕，就怕自己不够强大。

8、不愿意醒来时，台灯投射在墙上，只有我孤独的身影。

9、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

10、爱情，并不在伸手可得或不可得的地方，是期盼使它诞生，是言语使它存在，是信心使它不死。

失眠心情难过的句子：

1、每晚都说要早睡，可每次都会失眠!

2、总有让我们悲伤的一些歌，让我们哭泣的并不是歌本身，而是藏在背后的那些回忆。

3、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!

4、睡不着的时候，我不想要安眠药，只想要你的拥抱。

5、我把想入非非的城市交给你，那样，你会在失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。

6、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

7、每次想找人陪的时候，就发现有的不能找，有的人不该找，还有的人找不到。

8、不要太依赖一个人，因为依赖，所以期望，因为期望，所以失望，切记。

9、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

10、我们身边重要的人越来越少，而留在身边的人越来越重要。

劝女生别熬夜暖心留言

劝女生别熬夜暖心留言，让她体会到你的用心 1、你可以开玩笑着对女生讲，我陪你熬，你要是爱你男朋友，你就为了他的身体，早点睡觉吧。 2、你去买一点假发，和她发质一样那种。丢在她经常躺着玩手机的地方，浴室，厕所，床上等。说她最近皮肤怎么差了一些了，该敷面膜了。然后找找资源，现在这个社会最不缺的就是熬夜猝死的故事了……这一系列坐下来，应该是有用的。 3、对女生好点，宠她爱她给她买礼物，用实际行动来给她看，她看到了觉得心里愧疚，然后就听你的早睡不再熬夜了。找点熬夜伤害身体的实际事例给他看，要严重的，不严重没有威慑力。 4、和女生做一个约定，坚持早睡的话就满足她一个条件，比如给她买礼物或者请她吃饭什么的，时间久了大概会习惯的。 5、关心不要停留在表面上，可以给她买一些好玩舒适的抱枕，光线柔和的台灯，大概可以助眠的牛奶，敷脸的面膜，让她感受到你浓浓的爱意和对她健康的关心。另外不要太过于纠正别人的习惯，尤其是对你关心的人，就像早上的闹铃声，不管你多喜欢的音乐，一星期之后，你永远都不希望再听到。接纳人与人之间的不同，是最基本的相处之道。 6、带她去医院住院部转一圈，看看那些痛不欲生的慢性病患者，他们以前是主动熬夜，现在被病痛折麽的不得不熬夜。如果她坚持熬夜的话，成为其中一员的概率会大大增加，别以为年轻就是资本，熬夜猝死绝不是危言耸听。 7、有的女生之所以会熬夜是因为熬夜可以干很多事情，熬夜给她带来的.快感表象大于她对身体伤害的认知，如果方便你可以很早拉她起床，七点左右，晚上九点多自然而然就困了，正常人都可以，白天真的比夜晚要久，你会让她发现有很多时间，语言上的劝说，不如行动上的刺激效果好。 劝女生别熬夜暖心留言2 晚安暖心话语 1、在这平静的夜晚，寄上我温馨的祝福，带去我深深的思念，愿我的一声祝福洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境!一片心意使你天天平平安安。 2、在夜风徐徐处流连忘返，在繁星漫天的夜晚回想往日情怀，在万籁俱寂的时候仰天叹息，渴望温柔，渴望激情，渴望一支渐行渐远的摇篮曲，让我入眠，晚安。 3、在宁静的夜晚来临时，寄上我温馨的祝福，带去我深深的思念，愿我的一声问候洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境，愿你做个好梦… 4、在宁静的夜晚，寄出我温馨的祝福，带去我深深的思念，愿我的一声问候洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境，关心你的人!会永远祝福你。 5、在繁星漫天的夜晚回想往日情怀，在万籁俱寂的时候仰天叹息，在夜风徐徐处流连忘返，渴望温柔，渴望激情，渴望一支渐行渐远的摇篮曲，让我入眠，晚安。 6、月亮躲进云端，星星不再眨眼，清风停止呼唤，鲜花闭上笑脸，万物均已困倦，请你安然入眠，忘掉压力忧烦，酣然进入梦帘，朋友祝你晚安! 7、月光闪耀在波光粼粼的湖面，鲜花爬满整片的原野，微风把温馨悄悄吹进你我的心田，在这美丽的夜晚，为你送上睡觉前的祝愿，晚安。 8、月儿已升空轻笑，星星在眨眼斗俏，心头象小鹿在跳，让信息传递情意密钥，亲爱的你是我永远的骄傲，快快入睡与美好的梦境拥抱!晚安，宝贝! 9、雨怜花，风悲叶，岁月途中，无数的风景令人感叹;相聚快乐，相别思念，人生路上，友情的相伴让人温暖。任世事变迁，对你的祝福永不变。晚安。 10、有一份祝福的机会，摆在我面前我没有珍惜，于是后悔莫及。若再给我一次机会，我一定会对你说：晚安哦!若要给这个祝福加上期限，我希望是一万年。 11、有些事情，是冥冥中注定的，就算再不情愿，也只能承受。一路上，不要害怕寂静与孤独，唯有它们会与我们长相厮守。晚安。 12、用夕阳的余晖为你温床，用傍晚的安祥静你心房，用蝉的鸣叫陪你对着星空遥望，用一声问候催你早入梦乡，送一条最深情的短信到你身旁：晚安! 13、以前，我总是掏心挖肺的在想着如何能让你更快乐，所以总是在委屈着自己。那么，现在我选择离开，放手不再等你，是因为我怕等了，就再也遇不到别人了。晚安。 14、一天结束要总结，快乐要发扬，烦恼要遗忘。好运继续握，幸福日子多。万事贵在坚持，成功周而复始。朋友常联系，祝福莫忘记。晚安，朋友。 15、一天的工作洒下你辛勤的汗水，留给你的是愉快的疲惫，愿清风带着快乐把你拂吹，愿好梦在今夜伴你陶醉!祝晚安。

适合深夜失眠发朋友圈的心情说说

1、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。

2、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思；有一种缘分总在梦醒后，才相信是永恒；有一种目光总在分手时，才看见是眷恋；有一种心情总在分别后，才明白是失落。

3、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，相思一张脸。

4、我们已经没有关系，但还是习惯晚上等到好晚，只是想听一句你的晚安。

5、又一次失眠，一直到深夜，还是没有睡意，想太多也没有用，多想想开心的事，就能睡的着了。

6、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

7、很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。

8、为什么做什么都要顾及别人的感受，我顾及别人，那谁来顾及我。

9、习惯了晚睡，只是为了等一个劝我早点睡，然后跟我说晚安的人。

10、每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。

11、寂寞的黑夜里，无边的世界，总会有一线曙光为你而折射，慢慢的忘记过去。

12、人生如梦，我总失眠；人生如戏，我总穿帮；人生如歌，我总跑调；人生如战场，我总走火。

13、我喜欢现在的我，我怀念过去的我们。离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福。但我还在怀念，你不再怀念的。

14、有多少人，以友谊的身份爱着另一个人。又有多少人，以玩笑的方式说着真心话。

15、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

16、在所有好的，不好的情绪里，毫无预兆的想念你，是我不可告人的隐疾。

17、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

18、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。

19、失眠了，我会出现在谁的梦中。你梦见我，会是怎样的场景？也如我梦见你一般吗？

20、怕你睡着了，不敢骚扰，可你不在，我却又睡不着了。

适合深夜发的朋友圈
1、别总说来日方长，挥手间人走茶凉。

2、时间的枷锁，锁住了流年，却留不住曾经。

3、曾经以为很多不可或缺的人，走着走着就散了。连个告别都没有。

4、我伪装了那么久，也没有一个人跟我说过别笑了，我心疼。

5、当处心积虑遇到漫不经心，当千层涟漪遇到风平浪静，当我遇到你。

6、总在不经意间让你生气，是你太敏感，还是我太笨拙，以至于现在，我总得小心翼翼，再三掂量怎样与你说话。

7、叶的飘落，是为了追寻风的背影，还是为了仰望树的沧桑?

8、如果你迟迟忘不了旧爱，一是新欢不够好，二是时间不够老。

9、在我存在的世界，就算我消失，世界依然如故，只有我会被忘却。

10、总有那么一个人，徘徊于你心底;你不会去刻意提起，却如何也不会忘记。

11、谁给我一个指南针，让我戒掉昼夜不分;谁给我一座孤坟，让我安静缱绻此生。

12、如果曾经因为一个人的一句话冷到四体百骸，总有一天会因为另一个人的一句话温暖到四肢百体。

13、你脸上云淡风轻，谁也不知道你牙关咬得多紧;你笑得没心没肺，谁也不知道你哭起来只能默默掉泪。

14、有时我认为白色是最肮脏的颜色，因为它可以轻易被其他颜色污染，而黑色则是最纯净的，可以包容任何事物。

15、一无所有还浑身戾气 ，用半生骄傲爱你 ，还输的一败涂地。

16、其实我也想拥有一座属于自己的坟，而不是做一个随处飘荡的魂。

17、世态炎凉看的多了，沧桑便会刻进目光里。

18、每一次的离别都在夏天，明明是最火热的季节，却承载着最盛大的离别。

19、错过了，或者决心要放弃了，就不要回头了。

20、一颗孤独的心或许更容易看清世界。

21、时光清浅，花影微凉，这一世花开，是你路过我的微凉时光。

22、我希望躺在向日葵上，这样的话，即使沮丧，也能面朝阳光。

23、总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏;因为不想被人再刺伤，所以渐渐学会了伪装。

24、明明爱的至深，明明不想忘记，可是只有心碎的声音，却喊不出你的名字。

25、如果你听信了别人口中的我，那就请你别靠近我更别认识我。

26、最来我们还是走散了，终归一句：经得起致死方休的流年，熬不过平凡静默的一生。

27、你孑然一身，有着别人读不懂的忧伤，看不明的沧桑。

28、蒲公英，无牵无挂，无欲无求，风起而行，风静而安。

29、孤独的人总是喜欢看着拥挤的人潮。

30、哀莫大于心死，我渐渐听清自己心碎的声音。

31、有一千个想见你的理由，却唯独少了一个见你的身份。

32、水凉了还可以喝，心凉了连笑都寂寞。

33、我不唱声嘶力竭的情歌、不表示没有心碎的时刻。

34、每个百毒不侵的人，都曾无可救药过。

35、本以为最坏的结果不过是万劫不复，没想到竟然还可以形同陌路。

36、套路我是学来的，想撩你是认真的。

37、日光倾城未必暖人心，大雨倾盆何曾湿人梦。

适合深夜熬夜失眠发的心情说说大全
1、 你问我有多喜欢你，我说不出来，但我心里明白，我宁愿跟你吵架也不愿意去爱别人。

2、我不等了，就当风没吹过，你没来过，我没爱过。

3、原来世界上真的没有什么是永远。一段友情，离开了就淡了。一段爱情，分离了就散了。现在所拥有的，也许下一秒，就不再属于你。

4、真想知道，如果有一天，我失去了一切，变的一无所有。谁会站在我身边对说一句：没事，还有我。

5、 谈恋爱还没几个月就想过一辈子，交个朋友稍微对你好点就想来往一生，难怪你的怨气那么重、悲伤那么多，这都是天真的代价。

6、我终于明白，你曾是我患得患失的梦，我却是你可有可无的人，也终于懂的，即使变成你喜欢的样子，也变不成你喜欢的人，愿你往后余生有良人相伴，从今往后再也不扰你美梦。

7、我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。

8、 你劝我别喝酒，像是关心我，却不知道，我喝酒的原因是你。你劝我别熬夜，像是关心我，却不知道，你就是我熬夜的原因。

9、我还是喜欢我自己一个人，没辜负，没牵挂，没感动，也没失望。最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。

10、 那些属于我们的回忆正在缓步凋零，那个刻着我们彼此姓名的夏季逐渐绽开，晕染了浅色的天际。

11、我拒绝了所有人的暧昧，只为等你的一个不确定的未来，我用一生的幸福做赌注，你怎么舍得让我输。

12、 不管当下的我们有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。

13、分手过后，曾经拥有的甜蜜都会变成一把把刀子狠狠地扎在自己的心上，奇怪的是流出来的不是血，是泪。

14、爱一个人不是一件容易的事情，忘记一个人更加不是一件容易的事情，所以你才会这么的害怕爱一个人，因为你害怕最后爱了还是要选择去忘记。

15、哪有什么天长地久，缘分这东西说散就散。有的人说走就走，一走就永别。一个转身，就各自南北。

16、有人说鱼的记忆只有七秒，七秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。我宁愿是只鱼，七秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人，曾经做过的事，都可以烟消云散。

深夜发朋友圈说说心情
一、总有些时间莫名的悲伤。

二、夜深人不静。没有说说，还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一种悲凉的心境！

三、把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。

四、因为梦里有你所以我每次都笑着失眠。

五、盛年不重来，一日难再晨。及时宜自勉，岁月不待人。

六、在这世上，只有爱情和咳嗽是瞒不了人的！。

七、那个人，我们之间已成定局，不必再为谁挽回。

八、不行我要去把夜行书生再看一遍李准基古装扮相实在太帅了。。好吧已经不能单纯用帅来形容了昨晚半夜睡不着满脑子都是那磨人的小妖精。

九、Mars，带领大家冲破悲剧的黑暗英雄。半夜睡不着，却突然想起这个。

十、叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。

十一、失眠的夜里草稿箱里难免拥挤

十二、我对你的甜蜜，无法用言语来表明，却能用言语来表现我很爱很爱你的这个事实。

十三、以后下午六点后再也不喝奶茶了妈的智障，半夜睡不着爬起来学习，还停不下来。

十四、半夜睡不着，感叹一下我男神真可爱。

十五、本该玩的年龄，却怎么心事重重；本该放纵的青春，却怎么只能听天由命。

十六、肚子饿到睡不着。话说佳能官网上的图片真是高清啊！弄了几张来p。

十七、听到你的名字会忽然变得沉默 独自一人在夜里时会想你想到失眠 却在看见你时故作无所谓的笑

十八、以前想你想着想着就睡着了，如今想你想着想着就失眠了。

十九、每个失眠的夜每个心中的结是我在放开你之后忘了放开我。

二十、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。

二十一、所有人都觉得我过得好 我爱喝酒 也爱大声笑 有不少的朋友 别人都猜测我有数不清的暧昧关系 可是只有我明白一个人在房间开着灯整夜失眠 看着天擦亮才慢慢睡着是什么感觉 我不说话 房间就一点声音也没有 真的就这样过了好久

二十二、总在失眠与嗜睡两极间游荡性格任性又狂妄。

二十三、心里有一些牵挂，有些爱却不得不各安天涯。

二十四、大半夜睡不着，去便利店买点好吃的带回家～。

二十五、玩情绪玩失眠再玩自己玩投契玩冲突再玩疏离。

二十六、分享一个三更半夜睡不着把家里里里外外打扫了一遍准备休息一会去洗澡的少女。

二十七、再次因为你半夜睡不着，十二点的时候开始逼着自己睡觉，可是脑海里如放映机般重复着关于你的一切，头痛鼻塞的难受却终究比不上因为你而感到的难过痛楚。孰是孰非孰真孰假？在今天真的深有体会。我有我的判断亦有我自己所认为的执念与信任。不管何时何事，自己的选择很重要，信了那便是真，否之，则是假。

二十八、在你之后我与深夜通宵失眠

二十九、不管你如何尽心尽力，都有可能不被欣赏，总有人认为不够好。既然如此，别人的眼光有什么资格令你放弃梦想？

三十、睡眠就好像恋爱 在困的时候没有及时睡 就容易失眠

三十一、倘若有一天我失忆了，我最大的遗憾就是没有把你装进我的瞳孔里。

三十二、后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。

新疆人，再也不想熬夜了

最近读到一篇文章，开头写的是“那年在乌鲁木齐，习惯了晚起晚睡的生活。”

是啊，新疆时间和北京时间有两个小时的时差，我们一般早上10点钟上班，晚上9点天还亮着，12点睡觉那是常有的事。

所以在很多人眼中，新疆人普遍都很能熬夜。

2018年睡眠指数数据报告显示，中国人均睡眠时间长为6.5个小时，比2013年缩减了2个多小时！

在新疆大多数年轻人的睡眠时间都是5—6个小时，让人忧心的是， 多数人熬夜的原因竟然是熬夜习惯了。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

即使是这样，还是有很多人一边惊慌的看着这些数据，一边继续熬着夜。

曾经有人做过一个调查， 你为什么熬夜？

有不到10%的人是因为加班工作，剩下的人则有多种原因。

追剧、玩 游戏 ，淘宝、蹦迪……

新疆人习惯晚睡

乌鲁木齐姑娘小张，下班回家后第一件事就是躺在床上玩手机，饿了就去吃饭，吃完饭继续玩手机。

玩 游戏 、聊天、看视频……不到2、3点是不可能睡觉的。

也不是睡不着，就是想再等等。

具体等什么？她也不知道，就是想再等等，酝酿一下入睡的情绪。

她说她知道熬夜不好，所以从心安理得地熬夜，变成了战战兢兢地熬夜。

每天早上起不来的她，也会在心里暗暗发誓，今晚一定早睡。

可一旦到了夜深人静的时候，一把一把停不下来的 游戏 又让她的誓言在今日无法兑现。

我们新疆人能熬夜这事儿，基本和慢性自杀没有区别。

不要在身体状况出现问题时，才意识到按时作息的重要性。

18年年初，家住乌市河南西路的大刘就因为连续熬夜加班，突发心梗，在鬼门关走了一圈。

32岁的大刘工作繁忙，熬夜加班成了他的必修课。

白天晚上连轴转，有时连着一周每天只睡两三个小时。

为了让自己打起精神，大刘经常把咖啡当水喝。

最忙的时候，为了能多睡一会，他会支张行军床住在单位。

为这事父母没少叮嘱他，可大刘都没放在心上，觉得自己年轻，身体底子又好，熬个一两年没啥大问题。

直到和同事讨论方案，突然感觉胸闷喘不上气的时候，他才感到情况不妙。

灵魂熬得起，肉体却伤不起，那些熬过的夜，终于事无巨细地反映在大刘的身体上。

被同事送去医院的大刘被医生确诊为心梗。

从医院出来后大刘说：“医生说幸好送的及时，不然我就交代了，我还没结婚呢。”

看吧，熬夜的伤害长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

你的生命，远远没有你想得那么强大，熬夜的危害，也远远超出你的想象。

熬夜是这个世界最可怕的不治之症。

我国每年死于心脏性猝死的人数超过50万人，平均每天就有上千人猝死。

熬夜，不是猝死的根源，却是猝死的一大诱因。

经常会有人说新疆人特别能熬夜，但看了这些，新疆人真的不想再熬夜了。

熬夜除了让人精神萎靡不振，脱发，长痘，颜值下降、猝死……真的什么也无法带给我们。

虽然说，在新疆3步一个迪丽热巴，5步一个古力娜扎，但熬夜这个事真的是会影响颜值的。

咱们的底子允许我们稍微熬一熬夜，但也禁不住长期啊！

每天睡8小时：

每天睡4小时：

同学小李，我从高中认识她到现在，她都坚持让自己每天10点上床睡觉，有什么没完成的事早上早点起来。

所以这些年来她总是充满活力，皮肤状态也特别好，从来不长痘，感觉皮肤能掐出水来。

所以说啊，新疆人不想熬夜是对的。

熬夜真的不会把时间延长，相反它透支的是你身体。

如果你硬要说熬夜有好处的话，可能会让你皮肤粗糙，看上去又老又丑。

这样你就不用担心追你的人太多，选不过来了，可以不受感情的伤了。

而且长期熬夜可以让你拥有天然的大黑眼圈，再也不用担心不会化烟熏妆了。

熬夜也会引起内分泌失调，让你满脸长痘，一下子就能重返青春。

说了这么多，不想熬夜的新疆人要怎么做呢？

坚决不带手机进卧室，除了自己绝不让手机一起上床。

睡前读一本枯燥的书，别说枯燥的书了，我一听书这个字眼皮都开始打架了。

当然不想熬夜最好的办法就是从早起开始。

早起不仅能让一天的时间变的更多，也能让人更有精神投入新的一天。

著名作家梁实秋，每天早上天未亮就起床，不用别人叫，到点就醒。

他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳还没出来的时候搬竹椅在廊檐下动笔，工作效率特别高，心情也很是愉快。

早起和晚睡，过得是截然不同的两种人生。

早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。

不想熬夜的新疆人

从早起开始

给自己一个改变吧！