注意！吃饭玩手机容易越来越胖！

① 吃得越快，胖得越快

你是否知道我们吃东西时，每一口食物要咀嚼30次，才能被胃更好的消化？实际上，不论我们吃什么，吃完一口，尽可能放下筷子，提醒自己完成这样的咀嚼过程。在咀嚼过程中，去感受食物的风味，将注意力都放在食物本身，你会慢慢慢慢慢下来。如果你不想数着数吃东西，最简单的判断原则，就是确认口中食物没有太大的块状。

《英国医学期刊》曾经的一项研究指出，吃饭速度快，而且吃到有饱腹感的人，他们的肥胖机率是细嚼慢咽、有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。这足以说明不管是父母说的、还是健康专业人士说的吃饭时细嚼慢咽，想来是科学依据的。

② 如何做到用心进食？

除了细嚼慢咽，小编其实更提倡用心进食。

1、关掉电子设备我们的生活，已经无时无刻充满打扰与分心。电话、电视，一切的电子设备不断地抢夺走你的注意力。你可以静静地吃饭，也可以和朋友或家人聚餐，总之，远离电子设备会让你的食物更加美味。

2、对进食的感激用心进食，是对食物和身体的敬意和感激。只要你开始用心进食一次，习惯就会自然而然的养成。用心进食于你、你的身体、你的思想、你的灵魂，都更会更加积极健康，生活得到平衡。

③ 饭后百步走是错的？

“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，刚进完食，如果马上去运动，原本分布在消化系统的血液，就流动到全身去了，这就不利于食物的消化和吸收啦！所以，晚饭后一小时再去走路比较适宜。

走路对人是极好的，而且这股风潮慢慢延伸到占领各种社交工具的封面。

哈佛大学有个研究，每天走路最好不要低于1个小时，1万步或者5-10公里都是比较合适的。

每天步行30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

佳人们只要坚持有规律地步行超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且，每天不再疲劳、昏昏欲睡。温和步行，有抗衰老的功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。

④ 收腹走路减肥法

那么，怎么走路对减肥效果最好？小编推荐收腹收腹走路减肥法。

不要小看收腹这个小动作，同样的运动时间，燃脂效果可提高40%。在启用这个方法之前，自己可以先在家里多做以下练习。

a 伸展背部（微微抬胸，接近两侧的肩胛骨）

b 收紧肚子，维持这个状态30秒钟。

★ 正确步行姿势

1.伸展背部

2.下颚稍微前倾，眼睛向前看

3.肩部不要用力，两肩稍微靠拢

★ 正确步行方式

1.增大步幅

2.脚后跟先着地

虽然，走路是一件再容易不过的事情，但是姿态真的很重要！

扩展阅读:一、吸脂减肥的治疗1).原理

其原理是通过在深层脂肪层注入膨胀液，使脂肪细胞水肿膨胀，再通过负压吸引的方式把脂肪细胞排出体外。 更适合在吸脂的同时做自体脂肪移植的手术；采用新的麻醉技术和高科技手段辅助，头能在皮下脂肪内产生机械波，同脂肪组织发生共振。在溶解脂肪的同时，把深解的脂肪细胞吸出体外，大大缩短了手术时间，明显增强了吸脂量，效果优于传统的吸脂手术。

2).术后护理

共振吸脂减肥术后正确的护理可以防止并发症的发生，也可以增强吸脂效果。术后吸脂部位应穿吸脂专用弹力紧身衣。紧身衣可以帮助塑形，同时对于术后止血和减轻水肿也有很大作用。吸脂后一般无疼痛，在术后一段时间内抽吸部位有皮肤感觉减退，是正常情况。术后尽早下地活动，吸脂术不影响饮食，可按以往的饮食习惯制定食谱，病人术后当天即可参加工作。术后局部皮肤可有瘀血，属正常现象，约一周后能自然消退。女性病人行吸脂术应尽量避免在月经期，该期间身体在内分泌因素作用下创面容易出血，从而增加手术难度和术后并发症的发生率。

小心，女生晚上有这哪些行为，会越来越胖？

如果一个女生脸长得还是很不错，五官比较精致。但是身材却很肥胖，像个水桶一样，那么做什么事情都会受到别人的偏见。所以注意自己的脸蛋同时还要管理好自己的身材。

当人们有不良情绪的时候，身体是会受到负面影响的。特别是女孩子，内部激素一定发生了絮乱。如果她们的器官不能及时把体内的垃圾正常排出来，会让女孩子变得越来越肥胖。所以晚上千万不要独自生闷气，听一些轻快的音乐放松一下吧。

很多女孩子到了晚上，最喜欢做的事情便是吃零食，特别是一些甜食。甜食热量很高，会让一个瘦子变成身材臃肿的大胖子，所以还是少吃一点零食，多做一些有意义的事情吧。

有些女孩子比较懒，东西吃完了立马倒头就睡，这是很容易发胖的。因为当人们刚吃晚饭的时候，肠胃还处于活跃状态，如果立马就睡觉的话，会给肾脏和肠胃增添负担，吃下去的东西还没来得及消化吸收，所以很容易形成脂肪，时间长了身材就大变样了。

熬夜是个不好的行为，偏偏有很多女孩子都喜欢熬夜，不到十二点绝对不睡觉。熬夜对皮肤不好这是常识，但是很多人知错犯错。熬夜还会引起脱发，枕头边可以摸到一缕缕发丝。大多数人都不知道熬夜还会引起一个严重的问题，那就是肥胖。即使你没有吃宵夜，不及时改正熬夜习惯的话，身材一样会发胖。

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