生病还是不生病是机体的生物时钟说了才算！

从维生素c及松果菊到防寒服和抗菌香皂，人类想法设法抑制并且控制感冒和流感上从未停止过，但很不幸的是，人们的很多做法目前并没有一定的科学证据。实际上，医学研究专家们如今已经开始探索寻找影响机体对感染敏感性的诸多因素，同时研究者们还发现我们机体的生物钟或许在其中就扮演着重要的角色，其会让我们在一天的特定时间内非常易于被感染。

当然我们也许会很容易忘记，在这个星球上微生物也在同我们人类一样不断进化演变，其中就包括细菌，部分细菌对人体有益，而其它则对人体有害；类似地，在没有机体细胞的帮助下病毒并不会自我复制，如果没有我们存在，病毒或许也就不会存在了。

因此，当病毒遇到细胞会发生什么呢？首先，病毒会穿过细胞的保护屏障―细胞膜，随后其就会劫持宿主细胞内部的“机器”来为自己所用，并且利用细胞内部的所有资源来进行病毒自身的复制，一旦大量的病毒部队形成，其就会破坏细胞，并且从细胞中释放出来去感染别的组织细胞，想想一下数百万新制造的病毒不对大举侵略机体细胞群是什么样的场景？一旦病毒的复制循环开启，其就会在细胞内部快速繁殖，并且扩散到整个机体，引发相应的疾病。

然而尽管病毒有着自身的方式来繁殖，但入侵微生物和人类机体之间始终会发生“大战”，这时候我们机体的免疫系统就会出击攻击外来入侵的微生物，并且激活机体多项防御机制来阻断病毒复制及扩散；这种防御系统往往是在机体单个细胞的水平下发生，同时机体特殊的组织也会及时对外来入侵产生保护反应。

如今研究者发现，机体的生物时钟也在病毒感染过程中扮演着“守门护卫”的角色，生物钟是进化生物学中令人不可思议的一块，地球上许多有机体都有着自身的生物钟来记录着一天的24个小时，同时其通过调节机体的化学反应以及遗传开关来发挥功能，机体的众多遗传开关控制着细胞中成千上万个基因的表达，在经历白天和晚上整个过程中，机体中大约15%的基因都处于不断开启和关闭的状态。

及时的实验

因此为何病毒会如此关心我们机体的生物钟呢？由于机体的细胞类似于小型的工厂，其可以制造很多东西，而病毒也恰恰会利用这些东西来进行复制，一旦细胞生产过程停止，病毒的复制就会立刻停止。在实验室研究中，研究者通过在一天不同时间段对小鼠和细胞进行病毒感染，他们发现，在傍晚的时候病毒或许并不太容易感染细胞和小鼠机体；相比而言，在清晨的时候，机体细胞具有较高的生物合成活性，至少从病毒的角度而言是这样的，因此如果病毒想要在清晨对细胞“下手”，那么它们成功地概率就大一些，而且病毒成功感染后还会快速扩散。

然而更有趣的是，当机体的生物时钟被打断，病毒就会快速接管细胞和组织实施感染；当我们轮班工作产生时差感，或者经历休假后返工时差（social jet lag）时，这种机体时钟失调的过程就会发生，而休假后返工时差往往是由睡眠时间表的改变所致；因此，理解上述过程及其相互作用非常重要，因为毫无置疑机体的生物时钟能够帮助我们寻找到特殊路径来保证机体健康，比如我们都知道，轮班工作者往往很容易被感染，因此给其及时合理地接种疫苗或许可以帮其有效抵御多种感染性疾病。

知晓生物时钟和病毒之间的关联或可帮助我们设计更好的公共健康策略来抵御病毒的感染和扩散，我们试想一下，在疾病大流行期间，白天尽量限制外出暴露或许对于有效抑制病毒感染和扩散非常重要，的确，最近一项来自伯明翰大学的一项研究表明，接种疫苗的个体在早晨抵御流感的能力或许比在夜晚更加有效，而这种原则同样适用于许多其它不相关的病毒感染。

同时研究者的研究结果还可以帮助解答一直困扰我们的谜题，即为何类似于流感一样的病毒感染往往会在秋冬季月份发生？研究者指出，名为bmal1的分子开关在白天和晚上不断地开启或关闭，随着季节演替，分子开关bmal1就会不断改变，夏天时bmal1开关开启高度表达的模式，而到了冬季，bmal1的表达则处于下降模式。当研究者人工降低小鼠机体或细胞中的bmal1水平时，病毒就会更加容易感染细胞和小鼠机体了。机体中分子开关bmal1的消长变化每天都会发生，这或许就能够帮助我们解释为何冬季机体并不太容易对付诸如流感等病毒的感染。

因此，如果我们竭尽全力去避免感染游离在办公室里的流感病毒，而不是想办法通过诸如补充多种维生素的方式来增强机体免疫力，那么我们早晨就只能呆在家里完成一些简单的工作了。

扩展阅读:一、流行性感冒的概述流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。主要影响鼻、喉、支气管，并偶尔影响肺部。感染通常持续约一周，特征是突发高热、肌肉酸痛、头痛和严重不适、干咳、喉痛和鼻炎。多数染病者在一至二周内康复，无需进行医学治疗。要预防流感，除了要勤洗手，多喝水，多吃蔬菜，增强免疫力，注意劳逸结合以外，建议可以适当饮用星群夏桑菊。白云山星群夏桑菊具有杀灭甲型流感病毒H3N2亚型、乙型流感病毒株的作用，可用于人的甲型流感、乙型流感的防治。但是，对幼儿、老年人和患有其它严重病症者，感染可根据内在情况导致严重的并发症、肺炎和死亡。该病是由流感病毒引起流行性感冒，病毒属正粘病毒科，直径80～120nm，球形或丝状。流感病毒可分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型，甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。

流感是流感病毒引起的，该病毒属正粘病毒科，球型，直径80-120nm，基因组为RNA病毒。其特点是容易发生变异。

有三种类型的流感病毒——甲型、乙型和丙型。根据病毒表面蛋白不同的种类和结合情况，甲型流感病毒又进一步分类为亚型。在甲型流感病毒的众多亚型中，甲型H1N1和甲型H3N2流感亚型目前正在人间传播。流感病毒在世界上所有地方传播。与甲型和乙型流感病例相比，丙型流感病例发生较少。这就是为什么在季节性流感疫苗中仅包括甲型和乙型流感病毒。

身体弱易生病，是应该加强锻炼？还是注意休息？

第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。

这个请去正规医院检查确认。

第二步，作息规律要调整

1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

这些坏习惯必须改

很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了。

第三步，养生类的功法

腹式呼吸、五禽戏、健身太极、懒汉功、雄鹿功、推腹法、广播体操

如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”，加上这一步的一些养生功法，将身体素质再进一步。

第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。

由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次，还是要自己测试一下，后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。

俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身

测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。

一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间的问题，不要心急，不受伤和坚持是最重要的。

第五步，确定锻炼计划及饮食计划

散步和力量训练，分别锻炼心肺，增强体力和增长力量，改善体型。

第1-2周 散步

第3周 休息

第4-12周 加入力量训练

饮食计划：

原则是便于消化，清淡，少油少甜腻少重盐，营养丰富，多碳水多蛋白质多新鲜蔬果。

每个人情况不同，所以只能提供粗略的计划，大家可以根据自身情况来安排。

听别人说不经常生病的人，一生病就是大病，这是真的吗？

听别人说不经常生病的人，一生病就是大病，这句话，其实也没有科学论证，只能说经常不生病的人身体素质好。免疫力比别人强，有一点，头疼感冒不喝药就扛过去了。在加上有的人不娇气。所以认为不生病。吃五谷杂粮哪有不生病的。往往有人不喜欢体检，对自己的身体没有定期检查，等自己觉得扛不动病的时候，才发现是大病。现实生活倒是有这样一种说法，可能就是生病了之后提高了身体的免疫力，在与病毒作斗争的过程，当中人体的新陈代谢也进行了一次循环，而那些不经常得病的人可能这种修复的能力病毒抗争的能力，免疫力。反而没有那么强，这也是有一定道理的。我也经常听到过这种说法，不经常生病，身体很好的人一生病。可能就是很多不好治的严重的病症。而常年看起来病病歪歪的人，他可能不会有一些太大致命的病。

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