末伏来了，碰到“秋老虎”应该怎么办！

告诉大家一个好消息！

中伏已经收官，今天起正式进入末伏！

三伏天的威力仍在哦

小伙伴们要做好防高温持久战的准备

为什么？

为什么呢？

那是因为我们常常念叨的秋老虎

要来了！！

就是这最后10天的末伏

所以说

“秋老虎”一出山，就送上了将近一周火辣辣的高温天！

民间老百姓历年总结的经验，有一个广为流传的说法大家可以来听听看哦：每年的立秋当天如果没有下雨，那么在立秋后的二十四天同样是很热的，这二十四天就叫它：二十四个秋老虎！

“24个秋老虎要来？

被炎夏折磨的小伙伴们都要泪奔了！

既然这后面还有秋老虎，要你立秋干什么！

末伏后还热吗

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。

末伏

如何正确地养生？

末伏清补，以健脾利湿为主。

末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

多吃滋阴润燥的食物

处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

末伏时节，艾灸穴位养护脾胃。

立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

适量户外运动，切不可大汗淋漓。

适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

扩展阅读:一、秋燥的预防蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

“秋后一伏热死人”，俗称“秋老虎”，那么末伏养生要注意什么呢？

三伏天的最后一个阶段就是末伏了，在一般的情况下有10天的时间，所以很多人认为，到了这个时候天气就不那么热了，但其实在末伏的白天还是很热的，所以我们还要做好防护措施。

因为这个时候还是比较炎热的，所以经常会出现心烦不宁，思绪不安的状况。那么，如果想避开这种不良情绪，就要合理的安排个人起居，有一个好的生活规律，避免身体过度疲劳。尽量不要摄入太多的肉食，另外还要少吃西瓜，以免损伤脾胃。

还有就是在末伏天里白天的温度比较高，但是早晚气温会很凉，昼夜温差很大，所以在这个时候要注意做好保暖的措施。切记这个时候一定不要过多地吹空调，也不要吃太多的冷饮，以免损伤身体。

在这个时候一般雨水比较多，所以吃东西要以健脾利湿为主，也就是说可以适量多吃一些去湿热健脾胃的食物。像是茯苓、山药、芡实这些都有健脾益胃的功效，还有像扁豆、红豆、豇豆等豆类也有同样的功效。

在这个时候，我们可以多进行一些户外运动，促进脾气运化，这样可以很好的改善我们的胃口。但是记住一定不可剧烈运动，也不可以出汗太多，否则会很容易着凉。

上面这些就是末伏天气需要注意的一些事项了，主要就是平时要注意防暑降温，尽量少吃一些寒凉的食物，同时也要注意去湿气。

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