夏季已至，怎么找到合适的减肥运动！

夏季已至，还在为找不到合适的健身、减肥运动而烦恼吗?

想健身但是害怕出满身大汗，更不喜欢暴晒在太阳之下，对不对?跑步、健身操、自行车，似乎都有点消受不了。

所以，游泳这样既可以降温消暑、又可以锻炼身体的，自然成了首选。

水下运动更减肥!不过，这是为什么呢?

1. 低水温下耗能大

水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上。

2. 膝关节的负担小

水是有浮力的，所以我们可以在水中浮起，做一些康复性训练。对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都可以减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，起到积极的康复和保护作用。

3. 能协调全身肌肉

水下运动，要求更好的全身协调、稳定能力。以游泳为例，游泳就是一项全身运动，手脚并用，身体躯干协调发力，不同的泳姿动用身体的肌肉也各有不同，都有很好的塑形作用。看一下游泳健将们的体型，就知道了。

4. 高效的抗阻练习

像游泳，就可以相当于是陆地上的一种抗阻练习。我们在水中要克服水的阻力，相当于陆地上的 12 倍，而要克服阻力消耗的能量也自然小不了。

那不会游泳的，怎么办?别急，能减肥的水下运动选择，可不只有游泳。

1. 水中跑步

2. 水中踢腿

3. 水中推球

4. 水中翻滚