每天对腰做做这个动作，能让你更长命！

可别小看搓腰这个小动作，如果能每天坚持下来，效果可是比吃药还要好！

多搓腰，腰不弯

按揉腰眼，能使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩都可以。

多搓腰，能补肾

用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。

多搓腰，眼不花

搓腰还能护目。人老眼睛也跟着老，而肾是目疾之本，肾中精气亏虚是引发目病的主要原因。因此护眼也可以从补肾入手，搓腰即有此功效。

坐于凳子上，或盘腿坐于垫子上。双手手心相搓至发热时，迅速用双手捂于腰部，即肾俞穴位处。共三遍。做完上面的手法后，还可以来一个直接的搓腰补肾法。双手手心直接在腰部，即肾俞穴上下搓动36下即可。

常搓腰，助降压

搓腰府，两手在腰部环形带搓动三十到五十下，以局部发热为度。可以使得四周的血液循环加快，一些小动脉痉挛可以得到解除，从而助降压。

常揉腰，调气血

双手搓腰，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等症状。

双手手掌按在腰部的肾俞穴，全身做上下有规律的、轻松的抖动，直至局部出现像火灸那样的热感。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。

搓腰这样做

1

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2

两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3

两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

扩展阅读:一、肾虚腰痛的治疗1.治疗原则 补肾强身，健腰止痛。

2. 常用穴位及部位 牌俞、胃俞、隔俞、肾俞、气海俞、腰阳关、足三里等穴，及腰背部。

3.常用手法 指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法等。

4.操作方法 患者取俯卧位，医生位于患者左侧。先在背俞穴施以指揉法(二指揉，即以食、中二指指端分别指揉左右侧背俞穴)。自上而下，上下往返约10分钟。继而重点在脾俞、胃俞、肾俞、腰阳关作指揉法或鱼际揉法各1～2分钟。再按揉委中、足三里穴各1分钟。按揉肾俞、腰阳关、委中以壮阳补肾治腰痛，而指揉脾俞、胃俞、足三里以健胃，补益后天之本。两者结合具有补脾益肾之功，是本病主要治法。

继以上体位在背部督脉、膀胱经施以捏脊法，从骶尾部起向上至颈胸段，并分别对脾俞、胃俞、肾俞部增强手法刺激。

患者取坐位，医生位于患者的背面，分别对督脉经膀胱经，带脉用擦法，以温肾固腰。　全组手法以温柔缓和为主，忌粗暴蛮力!对于本病还是主张综合治疗为主，除推拿治疗外，可加以下中西药物治疗：

(1)中医中药治疗：对偏于阳虚者，可选用右归丸以温补肾阳;对偏于阴虚者，可选用左归丸以滋补肾阴虚;对于无明显阴阳偏虚者，可选用青娥丸以补肾治腰痛。均以日服2次，每次6克为宜。

(2)必要时可给予适量的性激素治疗。

(3)辅以钙剂、维生素等治疗。

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