如何做才能保护好我们可爱的肺呢？

大家好，我是肺！位于胸腔，左右各一，覆于心之上。秋季养生重点在于养肺！大家在注重防暑时，也不要忘了我哦！

亲们，有嗅到秋天的气息了吗？ 立秋已过，但处暑的脚步也越来越近了！刚才可爱的肺mm也告诉我们，秋季养生的重点是养肺！如果你没有保护它，到了冬天它会生病的！what？

其实，燥是秋天的主气，由于空气中湿润的水分缺乏，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。而燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。

那么，如何做才能保护好我们可爱的肺呢？

宣肺――笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

清肺――深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

护肺――按摩操

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

健肺――去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

润肺――重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

肺是我们的好朋友，为了不让冬天生病，从现在开始保护它！

扩展阅读:一、尘肺病的症状尘肺病无特异的临床表现，其临床表现多与合并症有关。

咳嗽

早期尘肺病人咳嗽多不明显，但随着病程的迸展，病人多合并慢性支气管炎，晚期病人多合并肺部感染，均可使咳嗽明显加重。咳嗽与季节、气候等有关。

咳痰

咳痰主要是呼吸系统对粉尘的不断清除所引起的。一般咳痰量不多，多为灰色稀薄痰。如合并肺内感染及慢性支气管炎，痰量则明显增多，痰呈黄色粘稠状或块状。常不易咳出.

胸痛

尘肺病人常常感觉胸痛，胸痛和尘肺临床表现多无相关或平行关系。部位不一，且常有变化，多为局限性。一般为隐痛，也可胀痛、针刺样痛等。

呼吸困难

随肺组织纤维化程度的加重，有效呼吸面积减少，通气/血流比例失调，呼吸困难也逐渐加重。合并症的发生可明显加重呼吸困难的程度和发展速度。

咯血

较为少见，可由于呼吸道长期慢性炎症引起粘膜血管损伤，痰申带少量血丝;也可能由于大块纤维化病灶的溶解破裂损及血管而使血量增多。

其它

除上述呼吸系统症状外，可有程度不同的全身症状，常见有消化功能减。

呼吸不顺畅，经常胸闷气短，做哪些动作可以练好自己的肺功能？

对于一些肺功能并不是那么强大，并不是那么好的人来说，有时候就会出现胸闷气短，喘不上来气的情况，尤其是做一些比较累的事情。

比如爬好几层楼梯的时候，很有可能就会出现喘气不均匀，感觉很困难的情况。

想要锻炼我们的肺功能，让我们感觉到不再胸闷气短，呼吸不顺畅，我们就需要做一些运动，采取一些措施去锻炼我们的肺功能，让我们的肺功能强大起来。

下面我来说一些强大我们肺功能的方法。首先我们可以选择多做一些有氧运动，比如说游泳，爬山，跑步，骑单车，这样的事情，但是进行有氧运动也有一些需要注意的地方。

我们最好不要一次性做太多的剧烈运动，而是需要慢慢地来，最好的方法就是每次的训练强度低一些，但是一定要长期坚持下去。

如果不能够长期坚持下去的话，最后对我们的肺功能的强大是并没有什么太有用的提升的。如果总是做剧烈的高强度运动的话，对我们的身体也是有害的，对于肺功能的提高也是用处不大。

所以这里建议不要进行高强度的锻炼，还是通过低强度，长期坚持锻炼的方法去提高我们的肺功能。

上面的有氧运动可以依据个人的情况去选择，在我看来跑步和骑单车是两个很好，也很方便的有氧运动，每天既不会占用太多的时间，而且还很方便。

除了有氧运动，我们还可以多练习深呼吸，这也是可以帮助我们提高我们的肺功能的。

每次疫情为什么都是肺受伤，我们应该怎样保护自己的肺部？

据近些年观察，几乎所有爆发的疫情中，大部分都是肺部出现问题导致的，比如：非典，禽流感，甲型H1N1流感以及去年发生的H7N9型禽流感，再到此次爆发的新型肺炎，大家仔细观察，就会发现他们都是呼吸系统疾病，最先受伤的都是肺部。

对此，有网友发出疑问，为什么每次疫情，都是肺受伤?

因为肺部相对于其他器官而言，存在一个致命弱点!

疫情的发生，主要是由于传染导致的，而传染的途径，主要分为三大类：包括消化系统传播;呼吸系统传播;血行播散。

肺部属于呼吸系统，而呼吸系统是与外界自然直接相连的，也可以说是，直接暴露于自然界当中的，所以，肺脏与其他器官不同之处，就是在于它的外放性。

因为肺部器官开放性程度高，所以，细菌、病毒可以通过呼吸，直接进入菲宝忠，继而攻击肺部，引发肺炎。

所以，在很多疫情中，最先危及的就是呼吸道和肺部。

除此之外，呼吸道传染病本身就具有难防、难控的特点

首先，相比较消化系统传播、血行播散这两种方式，只要大家做好个人的卫生保健，就可以明显抑制传染，而呼吸道传染性疾病，是可以通过空气传播的，所以，预防难度更大。

其次，如今的社会流动性大而且开发程度也很高，通过呼吸系统进行传染的疾病，更容易造成大范围的疫情扩散，且难以防控。

再加上现在严重的大气污染不断挑战着我们的呼吸系统防御体系，为病毒侵袭进一步提供了可趁之机。

为什么同样遭到病毒侵袭，有些人发病了，有些人没有发病呢？

这是因为人体防御能力存在一定的差距，事实上，我们的呼吸系统是有一个完整的防御体系的，病毒想要攻击人类，就需要从鼻腔、咽喉、再到气管、肺泡，经历层层免疫防御关卡，才能形成病灶。拥有健全且强大的呼吸系统防御系统的人，是可以通过自身免疫防御机制，将病毒杀死，从而保护自身不受病毒等病原微生物侵害的。所以，有些人即便遭遇病毒侵袭，也不会发病。

如何更好的保护我们的肺脏呢？

首先，大家要明白，我们的肺部最怕受凉，很多呼吸道疾病都是从受凉、感冒开始，所以一定要注意保暖，避免受凉。

其次，想要大家要明白，肺部疾病的轻重与我们的机体免疫力强弱息息相关，所以平时大家要注意树立健康的生活方式，不熬夜、不吸烟，营养均衡搭配，适当的锻炼等，以便更好的提高自己的免疫力，低于病毒入侵。