夏季游泳还要牢记这些口诀！

三伏天里，游泳池成为了避热消暑的最佳去处。夏天在水里畅游，是最佳的降温方法，虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意。

第一，游泳场所的选择要慎重。一般而言，我们建议选择那些规模较大、资质齐全的游泳馆来进行游泳。这些游泳馆相对而言卫生条件较好、水质较为清澈，且安全设施齐全，不管是对于我们的健康，还是对于我们游泳时的安全来说，都比较有保障。

第二，游泳前的准备工作要做足。游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。此外，我们还建议在游泳之前，尽量先冲洗一下自己的身体，这样的好处有两点：一是让身体有一个适应水温的过程，避免过快入水，引发身体感冒受凉；二是可以冲掉自己身上的汗液，有利于保护游泳池的水质。

第三，游泳的时间要合理控制。游泳的持续时间一般不应该超过1.5-2小时，我们在刚入水时，受冷的刺激，皮肤血管收缩，此时肤色呈苍白色。在水中停留一段时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转为浅红色，肤体由冷转暖。如果继续在泳池内停留过久，皮肤会出现鸡皮疙瘩或是身体发生寒颤的状况，此时我们应该及时出水，避免继续待在水中。

第四，游泳应注意一些禁忌。游泳是一项很好的运动方式，但是其也有一些禁忌需要引起我们的重视。一是忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二是忌剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。三是忌带病游泳，有高血压、心脏病、中耳炎、急性结膜炎、皮肤病、癫痫等疾病的患者，游泳可能会加重疾病的发展和发生，因此这类人群我们建议是不能游泳的。

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