知道你为什么比别人老的快吗！

心理负担过重

人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好;而如果长时间持续施压.其弹性就会大大降低.现代社会竞争越来越激烈.生活节奏越来越快.每天顶着范大的工作压力，心理负担真是太重了.身心日益疲惫.于趁益天愁启苦脸，忧心忡仲.这线都可能影响到内分泌系统的正常运作.有的年轻人说.“我每天奔波劳碌.觉得一天就老去五六岁“。有的说.“我才30多岁.可我觉得我已经老了.没有精力了”。有的才40岁出头就两鬓斑白，记忆力减退，自感体力一年不如一年，表现为未老先衰.调查显示:中年白领比实际老10岁左右。

熬夜欲罢不能

数不清的电视频道、打牌、泡吧、上网聊天、应酬、谈生意.....为了对享受和金钱的追求.很多人度过了一个又一个不眠的夜晚，向睡眠“借”时间.仿佛比别人多出了时间、多赢得机会.好像只有睡眠才是毫无价值的.但是.可否知道，睡眠债早晚得还.人体的“生物钟”被拨乱了.长此以往.便会有许多人加人失眠队伍。研究发现，睡眠每被剥夺3小时，体内淋巴细胞数量会减少20%.从而使免疫力受到人为的损害.缺乏睡眠还会使体内的生长激家和肾上腺皮质激泉分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖.加速衰老。

晚上11点到凌晨3点是女人关容的最佳时间，这是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上容易出现皮肤粗褪、脸色偏黄等问题。

烟酒加速衰老

吸一支烟要散发2000毫升的烟雾.烟雾中含有超过4000多种的化合物.其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时.这些有害物质在7^10秒钟内就可到达大脑.吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因次。从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5-3年.每吸1支烟，可使人寿命缩短6分钟。而长期麟酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化.对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上侧酒.其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足15倍。而且更会使人加速衰老。

长期饮水不足

生命由细胞组成.细胞必须“浸泡于水”。千澡是老化的主要表现.人老化的过程就是失去水分的过程.人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。中老年人由于不常感口渴.便很少喝水.造成体内水分补给不足，不能维持体内细胞平衡.研究发现.饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久.可以导致大脑的老化。

严重缺少运动

什么是“久坐生活方式”?相信现代人.尤其是上班族，对“久坐”并不陌生。排天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前徽得动.如果你一周少于3次体育活动.每次活动少于20分钟.那很不幸.你已经加入了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的垂要特点。“懒人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄，体质衰退，心脏的早衰可达1015年.新陈代谢迟滞，抵抗力下降，经常感胃，而且难以自行康复。这主要是由于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态.使身体的功能越来越差.美国研究人员一项最新研究称.久坐不动易折寿。

经常晚餐过量

过多摄人高脂。高热量、高蛋白饮食.过量进食会激发机休的生物氧化过程.在产生更多能址的同时.也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害.又由于摄人的能最远远超过机体的需要.致使体内脂肪过剩、血脂琳高.导致动脉粥样硬化.同时.饱长还会引起一种叫.纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质.结果使供给大脑的氧和背养物质减少。所以晚任吃得过址也折寿。

老年疾病提前

肥胖是疾病的温床.也是早衰的伙伴。肥胖者引发多种“富贵病:，诸如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身体的老化和衰老过程.以往发生在老年身上的高发病。如今己发生在中年人身上，有明显的发病年龄提前的倾向.由于这些疾病一般在早、中期无任何临床症状.所以患者对自身疾病的知晓率很低.而且还就医不及时.有人就轻信他人言.或眼着广告走.擅自在家滥用药物.以“确保”身体健康.特别是在长期使用或用量较大时，容易出现毒副反应.造成慢性危害。

自由基伤害

正常的生理情况下，体内自由基不断产生,又不断被人体本身能形成的或人们平时从食物或背养求中摄取的某些氧化酶清除.来对抗氧自由基，从而始终维持在一个正常的生理水平上。如果没有建立健康的生活方式(如上所述），体内日益增加的氧自由基.就会超过人体所能正常保持平衡的能力.人们的健康将面临前所未有的严峻挑战。

研究发现，每1个氧自由基可以损伤、破坏健康人体中的100多个正常细胞，当人体自身的抗氧化系统跟不上氧自由基产生的速度.人体免疫系统功能下降，人体组织就常常缺乏抗氧化物，给那些可怕的氧自由基有可乘之机，疾病和迅速衰老就自然而来.甚至可以导致英年早逝。研究者称.不良生活习惯确实对人的寿命有影响，而且有这些陋习的人看上去要比那些生活习惯好的人至少老12岁。

扩展阅读:一、心衰的饮食适宜食物

小米，高粱米，豆浆，豆腐

忌吃食物

桂皮，辣椒(红、尖、干)，花椒

一.心衰宜食的食物

1)粮食类 大米、面粉、小米、玉米、高粱。

2)豆类 豆浆、豆腐等。

3)禽、畜肉类 鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉。

4)油脂类 植物油为主，动物油少用。

5)水产类 淡水鱼及部分含钠低的海鱼。

6)奶、蛋类 牛奶(250毫升)，鸡蛋或鸭蛋。

7)蔬菜类 含钠量高者除外。

8)水果 各种新鲜水果。

9)调味品 酷、糖、胡椒

长期坐在靠窗户位置办公，你会比别人老得快！

你认为公办室里环境最差的是哪一个?也许你会说厕所边上，不!我觉得是个好位置因为，方便啊!

也许你会说大门口，我还是觉得这是个好位置因为，下班能飞快地溜走啊~

那么，最差的位置还有吗?其实，从健康的角度来说：

最该担心的，其实是靠窗的位置!

送奶工左半边脸比右半变脸老20岁

一名美国66岁的送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是左右两边脸的对比，令人吃惊：右半边脸是60多岁的样子，但左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。不光是脸，他的左边胳膊也比右边黝黑许多。

还有网友的亲身经历

网友的办公桌在窗边，右手靠窗。在两年后的某一天突然发现，右手肤色比左手深。同时，右胳膊的皮肤还比左胳膊粗糙。

靠着窗户办公容易变老?

英国科学家研究发现，面朝着窗户工作，皮肤受损的风险是远离窗户者的3倍。同时，研究者还发现，出租车司机和经常开车的人也有同样的问题：一边脸如果长期被阳光照射，明显会比另一边的老。

为什么靠玻璃窗，长期被阳光照射，衰老得更快?

阳光中的紫外线分为长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。

UVC：很难到达地表，因为它在通过臭氧层时已被吸收。

UVB：主要损害皮肤表皮层和真皮浅层，一定量的UVB通常会造成发红、刺痛等晒伤;

UVA：可穿透真皮层，使皮肤晒黑，会造成真皮层内的胶原蛋白分解，会加速衰老，被称为年龄紫外线。

可见，长波紫外线的穿透力很强，玻璃无法遮挡!超过90%的皮肤老化状况，都是长波紫外线照射过程中造成的。

如果你就坐在窗边，怎么办?

1、躲：换位置

如果能够选择，找个不那么靠窗的位置吧!

温馨小tips：离窗1.5米远且未被阳光直射的地方对皮肤较为安全。你该去这个位置了~

2、遮：穿长袖或戴袖套

可以穿长袖或戴袖套，减少赤裸裸暴露于紫外线的皮肤。

3、防：涂防晒霜

选择适合自己的防晒霜并正确涂。

选择适合自己的防晒霜：注意标出SPF和PA值的产品。

SPF值是防晒系数，一般类型皮肤的人，选择SPF值为15~30为宜。

PA是针对长波紫外线的，一般来说，

PA+表示能防晒4个小时，

PA++表示能防晒4~7个小时，

PA+++表示能防晒8个小时或以上，为超强防护。

因此，上班族或者只需要偶尔晒到太阳用SPF值在15~25即可，PA++或PA+均可;而长期开车、靠窗户坐的上班族或室内光线较好的人群应该选择PA+++的防晒霜;户外进行暴晒人群，SPF值就至少要在30以上，PA值为PA+++。

防晒霜怎么涂才正确?

1、防晒霜用量一般在一元硬币大小为宜，太少则没效果。

2、最好在出门前半小时涂。

3、阴雨天也要防晒，云层和雨水无法吸收紫外线。

4、涂了防晒霜后，在未干时，不能擦汗或者用海绵擦粉;干了之后不能用乳液，否则会破坏已经干燥的防晒膜。

5、产品没有标明不用卸妆的，最好都要卸一下~

秋冬季也不能忽视防晒

现在天气已经开始转凉，阳光也开始变得没那么刺眼了，妹子们可能会说防晒已经不那么重要了。虽然秋冬季的阳光不及夏天的强烈，但是紫外线还在啊!它并没有消失，所以还是会将皮肤晒伤的!

而且，在秋冬季的时候，肌肤的新陈代谢相对来说比较迟缓，所以皮肤的更新和修复功能也稍弱些。如果这个时候，皮肤受到紫外线的照射时，产生的黑色素很难褪去，容易产生斑点!

因此，妹子们，即使夏天已经悄悄过去，可防晒功夫还是要做好的啊!

白人为什么老得快?

问题一：白种人为何老的快?饮食结构，地理环境，人种差异等等因素综合造成的。搞清楚可以写论文了。

问题二：为什么白人女性老的快？有的人爱晒太阳就老的快，就像经常种田的人看起来也很老啊

问题三：白人为什么衰老的较快白色无遮掩，一看便知了。

问题四：为什么白人老的那么快，很多都是十八九岁就有皱纹了第一饮食问题，白人很少吃新鲜疏菜！
第二，白皮肤容易产生色素沉淀，就是为什么在不化妆的情况下，十个至少有七个脸上有斑！

问题五：为什么有的白种人很像小孩有的却衰老很快？是一种病...和遗传有关...

问题六：听说俄罗斯女人和白种女人一上岁数就容易发胖,是这样吗?俄罗斯属于北欧，当地女孩子和欧洲国家女孩子一样，早熟，一般十七八岁就发育达到高峰，这个时期身材是最完美的，丰满而又苗条，皮肤也年轻。但是，二十岁开始，就开始显老气了，发福快，皮肤也老得快，一般到三十岁，就老得像中国四十岁的女人。互变胖好像是俄罗斯女人天生的，因为俄罗斯接近北极圈，寒冬漫长，需要耐寒，所以，那里的女人天生容易堆积脂肪。中国男人如果娶俄罗斯女人，一定会后悔。

问题七：为什么白种人的皮肤那么好，像纸一样，但是超过20岁就明显比黄种人老的快？其实仔细观察就知道了白种人的皮肤还是比黄种人白的但是亚洲人一般都追求白怕晒涂的粉都很白但是白种人却追求小麦色所以不把皮肤涂的那么白故意晒的黑一点

问题八：为什么东欧女人老得快白种人的基因问题

问题九：白人真是这样？？总体来说是的。白人皮肤和黄人不同，他们的皮肤对激素敏感的多，同样的激素水平下，白人能长更多的毛，而白人是三大人种中最显老的人种。白人由于长期生活在中高维度地区，其基因注定使人容易胖（脂肪能抵御严寒）。

问题十：白种人为何老的快?饮食结构，地理环境，人种差异等等因素综合造成的。搞清楚可以写论文了。

为什么女人要比男人老的快

研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老，保持青春的希望。女人 别让自己老得太快现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张……不少人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作负担，会使自己过早衰老。

你比同龄人看起来年轻，还是比同龄人看起来老？究竟是什么原因？

小时候，我们和小伙伴一起玩耍，我们年龄一样，看起来也一样大。

现在同学聚会，怎么看着有的人年轻，有的人年老，感觉好像差了一代人，那么到底是看起来年轻的人更长寿，还是看着年老的人更长寿？

相同年龄，看起来年轻的人更长寿，一方面看起来年轻的本身身体机能和心态都要好于看起来年老的人；另一方面面由心生，外表其实是机体外在的一种反应。

健康 ＋快乐＝年轻，看着年轻就更快乐，更 健康 ，这样就会形成一个良性循环；疾病＋郁闷＝衰老，看着衰老就更多烦心的事，更多心理＋身体的疾患可能发生，这样就会形成一个恶性循环。

欧洲有一项研究，是关于外表年轻与寿命的相关性的，该研究选了1800多位双胞胎进行对比，随访了7年，结果发现外表看起来年轻的人活得更长，在同一对双胞胎之中，外表看起来越老的那个个体寿命更短。

这个研究也证实了看着年轻更长寿！

但这两种年轻要么是骗别人，要么是自欺欺人，真正的年轻是由内向外散发的真正的 健康 的没有作假的快乐的开心的真年轻。

真年轻其实就是身体年轻＋心态年轻，两者缺一不可，相辅相成，紧密联系在一起。那么又如何保证身体年轻＋心态年轻呢？首先是有一颗年轻的心，凡是我们看到看起来年轻的人都是积极向上，阳光乐观，喜欢新鲜事物的人。

很多人衰老就不动脑子，每天重复着同样的事情，重复着吃喝拉撒睡，大脑对这些非常熟悉的事情并不感兴趣，于是大脑渐渐的就会老去。但如果你发现一个新鲜的事物出现，去一个新的地方，找一个新的玩艺，那么大脑就会开始运作，从新活跃起来，不至于随着年龄的增长，大脑先衰老。为什么总出去 旅游 的人看着年轻，思维敏捷，行动迅速，这都是相辅相成的，越是接触新鲜事物，越年轻，越年轻就越愿意出去走走，也有能力出去走走，所以人们要去寻求和接触或接受新鲜事物，保证大脑的年轻。

看起来年轻的人，都有一颗年轻的心，大多数人的衰老都是心先老的，为什么会有未老先衰，为什么也有鹤发童颜，我们看到的老顽童为什么年轻长寿，就是因为这些人心态好，心态年轻。不和自己较劲，不和别人较劲。积极向上，乐观开朗，善待他人，乐于助人，笑看人生，难得糊涂，大智若愚，当然真正做到这些确实不容易。所以关键还是自我调节，要有一颗年轻的心，要有一颗阳光的心，要有一颗善良的心，要有一颗不服老的心。别总盯着年龄，有的人40岁就已经老去，有的人70岁还活力四射，人活的就是一个精神，精气神足了，自然年轻，看着年轻了，心态就会更好，这样的良性循环何乐而不为？

我觉得我最近越来越年轻了，因为我儿子每天都会问:“你开心吗？”他不断提醒我要开心，要快乐，一个不满10岁的孩子给我的生活带来了无穷快乐，每天还在不知疲倦的提醒我要开心。年轻的我和他好比兄弟一般，感谢我的兄弟儿子！

1、吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

2、2017年我国因吃盐过多、吃杂粮过少、吃水果过少而间接引起的疾病导致的死亡人数 高达800万，营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于 健康 长寿。

3、久坐不动带来的危害和吸烟及心脑血管疾病一样大。 每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！

4、平均每晚睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

5、 已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。

6、 社会 交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

看到这些和 健康 长寿的关系，我们就应该知道怎么做了。

总之，看着年轻其实是一天一天积累而来的，看着年轻的人更长寿，也是 健康 生活每一天，快快乐乐每一天积累而来的！

虽然寿命和基因、环境有着密切关系，但寿命和个人生活习惯也关系密切。

我们改变不了基因和环境，那我们就来改变自己，让自己 健康 一点、快乐一点、年轻一点！

#青云计划#

#清风计划#

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