黑到深处自然粉的里约奥运怎么防止身体被掏空！

炎炎夏日，除了窝在有wifi的空调房里吃西瓜，最让人期待的莫过于四年一轮的奥运盛会了!

这届奥运会槽点颇多，从选手们“驻村”的那一刻开始，铺天盖地的“负面黑”不绝于耳。

谁谁的房间里马桶没有盖;谁谁的浴室里帘子散落在地上;谁谁被困在厕所里，只能依靠暴力解锁;身高190cm的谁谁，面对只有175cm的床时，不知道如何安放自己的双脚....

总之里约奥运村各种bug真让人哭笑不得，运动员参加的不仅是里约奥运会，而且还有里约大冒险，感觉每个人都要接受生活技能的考核。

看到平日叱咤体坛的健儿们，从容应对一个个大写的“里囧”，让不少奥迷们揪着的心放下了。

北京时间8月6日早上7点，里约奥运会开幕式在马拉卡纳体育场正式开启，所有的目光再次被拉回到赛场之上。

对于奥迷们来说，这可不是一届轻松的奥运会。里约和北京相差11个小时时差，不少精彩的比赛正好被安排在北京时间的凌晨进行。尽管都想看奥运健儿摘金夺银，但一想要连续熬夜，那种“身体被掏空”的无力感油然而生，伤不起啊!

里约奥运最全观赛宝典，有哪些比赛值得你熬夜？

面对即将凶猛来袭的“不眠夜”，你准备好了吗？！如果还没有，带上小编精心准备的这份《观战里约奥运，拒绝身体被掏空》

1.睡眠被“掏空”

症状 | 睡眠不足，免疫力下降

由于时差的关系，不少重量级的赛事大都在夜间或凌晨进行，想在第一时间目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。郑州人民医院中医科主任张士金表示，熬夜看比赛，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力也会随之减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病，如急躁、注意力不集中、免疫功能下降、神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

支招 | 争取时间补觉

张士金建议，处于生长发育期的学生、体质相对较弱的老人、孕妇切不可熬夜看比赛。健康成人若熬夜看比赛，白天应利用空闲时间补觉，即使时间短对精力恢复也很有帮助。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。张士金提醒各位奥迷，即使是观战也要有“中场休息”，最好不要连续看几场比赛。

2.视力被“掏空”

症状 | 长时间用眼造成视觉疲劳

不少奥迷看比赛时怕影响家人休息，多把灯关掉，音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长就会出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢用电脑视频看比赛，眼睛一眨不眨，再加上电脑屏幕有一定的闪烁，近距离看得太久，很可能会引起干眼症、视疲劳。

专家支招：有意识多眨眼、眼药水不可少、隐形眼镜要去掉

郑州人民医院眼科主任刘平提醒大家，看比赛时要多眨眼，在比赛间隙，应到阳台或窗边远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看比赛。长时间看比赛后，要适当的做眼部按摩。另外，熬夜看比赛时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人，不适宜长时间熬夜看比赛。

3.肠胃被“掏空”

症状 | 啤酒+烧烤 肠胃吃不消

啤酒和比赛，可是天生的一对儿，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，这时啤酒、烧烤猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。还有很多熬夜看比赛的奥迷们身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了就顺手拿来充饥，吃多了会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

支招 | 清淡、易消化食物为夜宵首选

清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。消化内科主任马应杰介绍，晚上宵夜尽量以水果、面包、清粥小菜等易消化的食物为首选。看比赛过程中还要注意补充水分，适量喝一些咖啡提神是可以的，但每天不要过量。最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。

4.心脑血管被“掏空”

症状 | 激动、亢奋

看比赛时心情大多都比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场风云的变化而变化。在这种情况下，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作。

支招 | 保持平常心，准备急救药

看比赛时尽量做到平常心态，适时地进行自我调节。郑州人民医院心血管内科二病区主任刘恒亮介绍，奥迷们可适当转移注意力，如一边看比赛一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。还要树立正确的胜负观，自己喜爱的队员胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果观看，要提前备好急救药，不舒服时即时服用。

5.颈椎被“掏空”

症状 | 久坐不动 颈椎疼痛

奥迷们长时间坐在电视机前观看比赛，很容易导致颈部不适，引发颈椎病。如果长时间保持一种姿势，再加上夜间人体血液的黏稠度较高，还可能患上静脉血栓。奥迷们精力过于集中，变换姿势或情绪激动时还有可能会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时甚至可能导致猝死。

支招 | 边动边看

奥迷们看比赛时不要长时间保持一种姿势，最好一个小时活动一次，调整坐姿，按摩一下颈部，左右转动脖子，这对消除颈部疲劳很有好处。

最后，一起为咱们的中国健儿摇旗呐喊，加油助威!

扩展阅读:一、颈型颈椎病的病因颈型颈椎病是由什么原因引起的？

（一）发病原因

由于颈椎退变，髓核与纤维环脱水，变性，直接刺激窦椎神经末梢而致病。

（二）发病机制

在颈椎退变初期，主要表现为髓核与纤维环的脱水，变性与椎节局部张力降低，进而继发引起椎间隙的松动与不稳，患者的症状常于晨起，过劳，姿势不正及寒冷刺激后突然加剧，椎节的失稳不仅引起颈椎局部的内外平衡失调及颈肌防御性痉挛，且同时直接刺激分布于后纵韧带及两侧根袖处的窦椎神经末梢，以致引起颈部症状，此时大多表现为局部疼痛，颈部不适感及活动受限等，少数病例可因反射作用而有一过性上肢（或手部）症状，其范围与受累的椎节相一致，当机体通过调整及代偿作用使颈部建立起新的平衡后，上述症状即逐渐消失，因此，大多数病例有可能自愈，或仅采取一般措施即可使症状缓解，甚至消失，对于发病时间较晚的大椎管者，其病理改变多较复杂，除上述病理生理改变外，尚可伴有椎节边缘骨质增生及骨赘形成等病理改变。

桑拿天，如何预防青春痘爆发？

在南方，桑拿天如何预防青春痘爆发？

1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6．避免情绪紧张，保持心情愉快。
7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10．多摄取维他命c含量较多的蔬菜、水果。

长过青春痘的皮肤怎么恢复？

脸上长过青春痘要保持良好的生活作息习惯，是可以慢慢恢复的。注意饮食忌辛辣、刺激、油腻，多吃水果多喝水。也要保持睡眠充足，多进行运动促进代谢平衡，做好基础的护肤工作，保湿脸部肌肤的清洁，尤其是要注意防晒。

皮肤容易长痘什么原因？

1、内分泌。内分泌失调会导致汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了容易长痘痘。

2、不良的作息习惯。往往不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因，长期的熬夜，很容易导致体内的内分泌失调，引起痘痘的生长。

3、生活压力过大。快节奏导致生活压力逐渐增大，时常处于紧张状态，从而导致作息的混乱，脸上的痘痘也时常反复。

4、饮食的不规律。如果经常性的暴饮暴食，经常吃一些油炸食品及蒜、辣椒等刺激性食物，很容易导致肌肤受到刺激，导致痘痘的生长。

长痘痘用冷水洗脸还是热水洗脸？

长了痘痘应该用温水洗脸，热水或者冷水都不合适，热水会刺激油脂过度分泌，而冷水会使毛孔收缩，毛孔里面的脏东西就无法洗去，所以最理想的是用温水洗脸。

1、用35度左右的温水洗脸。根据热胀冷缩的原理。先温水洗脸可以让脸部毛孔彻底张开，这样可以很好的洗掉脸部皮肤的污垢。

2、抹上洗面奶进行脸部按摩用洗面奶清洗脸部，进行轻轻的按摩。

3、洗完脸之后不必用干毛巾擦净脸上的水分，而是用手轻轻拍脸部，轻压脸部吸水、补水。

4、拍干水分后，涂抹爽肤水时可轻轻拍几次令肌肤全面吸收。

新买的黑色丝绒裤子，里面掉色，穿完之后腿上、内裤上都被染色了，怎么办？

防止金丝绒面料掉色方法：

1、在冷水中加入少许盐，搅拌，待盐完全溶解后，将衣服放入水中浸泡至少半个小时。盐含量可以去除变色。这是非常实用的。之后，用清水冲洗。

2、在冷水中倒一点醋。醋酸物质能有效防止衣服褪色。小编提醒，不要放太多，因为醋本身就有些暗黄色。之后，还要记得用清水清洗。

3、易褪色的衣物，洗涤时不要使用碱性洗涤剂，否则会加速褪色。当衣服不是很褪色，然后开始用碱性洗涤，没有大问题。

扩展资料：

丝绒衣服的保养：

1、最好干洗，如水洗，应选用中性或真丝专用洗涤剂，在低温水中浸泡15～20分钟，然后轻轻搓洗，清洗时，如果可以在水中加入少许醋，清洗后的衣服会更加鲜艳亮丽。

2、衣服的颜色可以一起洗，如果颜色不同一定要一起洗。

3、洗后要轻轻挤干水分，因为蚕丝的耐阳光性较差，所以衣服应暴露在室外，放在阴凉处，并挂一个衣架，让它滴干，避免阳光曝晒褪色。

4、待80％干燥后，脱下衣物，用中温熨烫，保持衣物光泽，经久耐用。避免向正面喷水或熨烫，以免造成水渍。熨烫丝绸的衣服，不能高温，不能直接熨烫，必须盖上一层湿布再烫，以防止高温会使丝绸变脆，甚至烧焦。

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