水果糖分高，糖友需忌食？医生：这7种水果可适量吃！

糖尿病是生活中常见的代谢疾病之一，它的出现和葡萄糖水平升高有直接的联系，如果被此种疾病困扰，患者需要注意很多饮食禁忌，尤其不能吃糖分过高的食物，这也是很多糖尿病人对水果望而却步的原因。但其实，糖尿病人也可以适量的食用一些糖分含量比较低的水果，例如以下几种。1.柑橘柑橘富含维生素b1，这种物质的存在，对于神经系统的信号传导有着至关重要的作用，此外，其中的物质还可以有效避免血糖骤然升高。所以如果糖尿病人想要补充维生素，不妨吃些柑橘吧，但切记不能多吃，因为柑橘性热，如果吃得太多，很容易有上火的症状。2.柚子相关的研究表明，每一百克果肉中碳水化合物的含量为9.5克，对于体重比较大的糖尿病患者而言，也不会导致脂肪堆积，反而，这种水果里面含有胰岛素样成分，能起到降血糖以及保护心血管的作用。但是糖尿病人不能过量食用，每天的摄入量应该控制在八十克之内。3.苹果苹果是一种非常养生的食物，因为其中不仅含有还原糖，蔗糖以及蛋白质，铁，钾等微量元素，还有柠檬酸，苹果酸，奎宁酸果胶，纤维素等物质，特别是果胶这种物质，可以有效阻碍胆固醇增高。此外，再加上苹果中的膳食纤维，有调节机体血糖水平的效果，若是适量的食用，就能预防血糖突然升高。4.橙子中医认为橙子性凉味甘，具有开胃下气，生津止渴的功效，并且称最终还含有柠檬酸，琥珀酸，果胶以及橙皮苷等营养成分，可以在一定程度上增强毛细血管的弹性，从而降低血中胆固醇的危害。5.木瓜在出现糖尿病后可以多吃些木瓜，因为这种水果里含有蛋白分解酶，有助于分解淀粉质及蛋白质，由此达到降低血糖的效果。另外此种水果中含有独特的番木瓜碱以及齐墩果本木成分，这些物质有软化血管，降低血脂的作用。6.火龙果火龙果被称作“果中之王”，主要原因是有丰富的营养，其中包括维生素，花青素，植物白蛋白以及水溶性膳食蛋白，并不含蔗糖和焦糖，所以不会升高患者体内的血糖水平，反而对高血压，糖尿病等疾病有食疗效果。7.雪莲果雪莲果富含水溶性纤维，并且碳水化合物不容易被人体吸收，所以很适合血糖水平高的人群食用。另外，其中的微量元素还有调理肠胃，促进消化，降低血糖的功效，有效抑制疾病发作。总而言之，虽然糖尿病人生活中有很多饮食的禁忌，但也可以适量的摄入一些水果，例如上文中提到的火龙果，木瓜，苹果，柚子，柑橘等，其中的物质并不会导致血糖升高。当然，为了不影响血糖水平，吃水果时还要注意一些事项，首先应该在两餐之间作为饥饿或劳动后营养的补充，此外不提倡餐前或饭后吃水果，避免摄入过多碳水致使血糖升高。

医生建议：“糖友”可多吃这5种水果，或助平稳血糖，预防并发症

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说到糖尿病的问题，相信大家并不陌生，糖尿病属于一种常见的慢性代谢类疾病，如果血糖长期居高不下，就会给身体 健康 造成危险，尤其是随着近几年来患有糖尿病的人群越来越多，严重影响人们的日常工作生活和身心 健康 。

早在以前，人们把糖尿病称之为老年病，但是随着近几年，来的发病率逐渐趋于年轻化，最让人担忧的是，有一半以上的人群，并不知道自己血糖偏高，当身体出现明显不适时，已经被确诊为糖尿病，成为了不可逆转的疾病。

而且一旦确诊糖尿病，只能够终身服用药物或者注射胰岛素的方式，来稳定血糖水平，因为截止目前为止，并没有完全根治糖尿病的手段，如果不能够及时控制血糖稳定，一旦血糖居高不下，也会出现严重的并发症，威胁身体 健康 。

所以糖尿病又被称为不死的癌症，在我国糖尿病的患病率已经高达11.6%，约有1.139亿人患上糖尿病。有如此可怕的数据，也希望引起大家的重视。

糖尿病的早期症状有哪些？

1、视力变差

如果在一段时间内，突然发现食物模糊视力减退，甚至出现短暂性失眠的情况，还有可能是体内血糖在升高，千万不要以为是眼科疾病。

由于体内血糖居高不下，也会刺激到中枢神经，导致血液当中的葡萄糖值升高，出现眼球外斜从而影响视力，还希望大家引起重视。

2、咽干舌燥

如果大家在生活当中经常感觉到喉咙干燥，总是不停的喝水，大量喝水之后也是感觉到口干舌燥不停的排尿。

如此恶性循环，导致身体处于缺水状态，坐立难安，千万不要以为这是正常生理现象，很有可能是糖尿病在作祟，烦渴多饮，也是糖尿病的早期症状，还希望大家做好积极的调理。

3、莫名消瘦

生活当中人们常说千金难买老来瘦，很多人觉得到了一定年纪身材消瘦才是 健康 的，但是有的人却发现在一段时间内，饮食没有发生改变，也没有进行运动锻炼，却发现身体莫名的消瘦，体重明显下降。

这个时候要警惕是糖尿病在作怪，糖尿病的出现就会导致身体消耗增加，如果胃口很好，吃很多的食物，体重仍然在下降，一定要提高警惕及时就医检查。

4、夜尿增多

当体内的血糖值在不断升高，人体会敏感地获取到信息并自动将其排出，也会在夜间出现小便次数增加。

多尿也是糖尿病的主要症状之一，尤其是夜间尿频增多，还希望大家引起重视，及时做好糖尿病的调理和控制。

话说病从口入祸从口出，很多疾病的出现与不 健康 的饮食生活习惯有着很大的关系，糖尿病也不例外。如果糖尿病患者，在生活当中没有养成良好的饮食习惯，也会导致血糖不断飙升，进而导致严重的并发症。

所以对于很多确诊糖尿病的人群，医生也是提议，回家之后一定要调整饮食生活习惯，这也导致很多糖尿病患者，对于水果类的食物连碰都不敢碰，认为大多数水果都含有糖分，吃多会影响血糖。

事实并非如此，糖尿病患者在平时也可以多吃以下几种水果，不仅不会影响血糖，反而还能够帮助血糖稳定，大家不妨一起来了解一下。

（1）猕猴桃

说到猕猴桃，相信大家并不陌生，猕猴桃是生活当中非常常见的一种水果，口感酸甜而且营养价值丰富，又有着维生素C之王的称呼。

尤其是对于糖尿病患者来说，一般情况之下是可以适当服用的，由于猕猴桃的含糖量比较低，还可以帮助吸收其中的维生素，矿物质以及果胶。

有助于提高胰岛素的活性，其中的铬元素，也可以帮助降低血糖水平，特别适合糖尿病患者食用，还可以增强抵抗力和免疫力。

（2）柠檬

说到柠檬，对于很多女性朋友来说并不陌生，生活当中很多女性朋友会选择喝柠檬水，有助于美容养颜，延缓衰老。

而且柠檬也是典型的碱性食物，可以中和身体当中的酸性调节酸碱平衡，柠檬的酸性还可以起到解毒美容的效果，帮助稳定三高，适当的食用，也可以降低血糖水平，延迟胃间隙，呵护肠胃 健康 。

（3）火龙果

火龙果也是生活当中常吃的一种水果，口感甘甜，营养价值丰富，而且也是典型的低糖水果，多吃火龙果也有助于润肠通便、缓解便秘问题。

而且火龙果当中的膳食纤维含量非常丰富，糖分含量低，其中又含有丰富的花青素，也能够达到对抗氧化、延缓衰老的作用，对于糖尿病患者来说，适当使用也可以帮助稳定体重，降低血糖水平，预防并发症。

（4）柚子

柚子在冬季是比较受欢迎的一种水果，柚子水分充足，而且营养价值丰富，其中含有的维生素，可以帮助身体补充营养，也能够起到降火的功效。

对于糖尿病患者来说可以多吃一些，也有助于稳定血糖水平，疏通血管，稳定血压，预防心脑血管疾病。

（5）雪莲果

说到雪莲果，相信生活当中也有部分人吃过，雪莲果的外形类似于地瓜，但跟地瓜却又是完全不一样的两种品种。

而且雪莲果的口感清脆，营养价值丰富，其中并没有太多的热量，水分是非常充足的，最重要的是对于高血糖患者来说，适当使用也可以满足，对于水果的营养补充，又不会造成血糖波动。

**适当运动。

生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的。

其实对于高血糖患者来说，生活当中坚持适当的运动锻炼更有助于血糖的稳定，还可以增强免疫能力，尤其是在冬季坚持锻炼，更有助于预防感冒。

**及时用药治疗。

对于高血糖患者来说，一旦查出血糖升高，就需要通过服用降糖药物，来稳定血糖水平预防并发症，因为糖尿病本身属于慢性疾病的一种，在用药治疗期间也要耐心合理的用药，才是控制糖尿病发展的有效措施。

在服用药物期间也要严格谨遵医嘱，按时定量地进行切，不可私自停药或者增加药量。

**保持营养均衡。

俗话说病从口入，很多慢性代谢性疾病的出现于不 健康 的饮食生活习惯有着很大的关系。

所以对于糖尿病患者想要稳定血糖水平，就要及时调整饮食习惯，减少高热量，高糖分食物的摄入，同时也要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，控制肉类的摄入。

**不能吃得太饱。

对于糖尿病患者来说，想要更好地稳定血糖水平，饮食方面一定要有节制，不要一次性摄入太多的食物。

也就是说每顿饭不要吃得太饱太撑，尽量保证七八分饱，采取少食多餐的方式进行，有助于减轻肠道的负担，还可以促使胰岛素抵抗的发生，对于血糖稳定起到良好的效果。

血糖高忌吃什么食物 8种食物利于改善血糖高的问题

1、糖分食物：患者需避免食用糖分食物，包括冰糖、甜甜圈、冰淇淋等甜品。毕竟，糖分食物是增加血糖数量的主要来源之一。为了身体健康，必须忌口高糖分类食物。此外，土豆、山药、苜蓿等含碳水化合物高的食物也需控制摄入，碳水化合物会在体内转化为糖分，从而增加血糖含量。因此，也有必要减少碳水化合物摄入量。

2、糖分高的水果：高血糖病人因含糖量相对较高导致的疾病，有些水果中含有的果糖分量较高，会造成血糖浓度上升。因此，也需避免食用糖分高的水果。糖分高的水果包括苹果、梨、水蜜桃、葡萄等水果，有必要注意。

3、利于改善血糖高的问题：

（1）燕麦：燕麦含有维生素B、维生素E、叶酸等营养成分，糖分较低，不但增加饱腹感利于减肥，也利于控制血糖水平。

（2）海带：海带拥有适量的多糖等营养成分，多糖对于血糖有改善作用，因此，高血糖患者食用海带，是能控制血糖数值在合理范围内。

（3）洋葱：洋葱含有的二硫化物等成分，可降低血糖。因此，患者可尝试食用洋葱。

（4）大蒜：大蒜对于血糖高也有显著的改善效果，因此，患者也可适当食用大蒜来控制血糖水平。

（5）黑木耳：黑木耳含有多种营养成分，对血糖具有降低作用。可见，适当食用黑木耳也能实现控制血糖水平目的。

（6）魔芋：魔芋纤维含量较高，对血糖有很好的治疗效果。

（7）苦瓜：苦瓜具有治疗糖尿病等作用，可改善血糖水平。

（8）黄鳝：黄鳝含有的黄鳝素A/B等成分对血糖具有抑制作用，患者经常食用能改善血糖浓度。

患有高血糖的人，绝对不能吃哪些水果？

对于血糖高的人群来说，除了药物控制之外，合理的饮食饮食非常的重要的，食疗降糖是控制血糖的一个重要的措施。水果蔬常吃的食物之一，但是很多的水果含有大量的糖分，不适合血糖高的人群食用，比如菠萝、提子、樱桃都不适合血糖高人群食用。

绝对不能吃的水果

菠萝：菠萝是热带水果，春季时节正式菠萝大量上市的时节，菠萝的营养价值很高，当然含糖量也是比较多的，所以血糖高的朋友们不能食用，而且食用菠萝很容易出现过敏的情况，所以大家在食用的时候要注意。同时芒果也是含糖量较高的热带水果，血糖高的人群也不能大量食用。

提子：提子属于葡萄的一个种类，个头比较大，味道酸甜，果肉饱满，是大家喜欢的水果之一，而且提子有很好的食疗功效，可以起到补气血，益肝肾的作用，对于心脑血管疾病也有很好的预防作用，但是提子的含糖量较高，不适合血糖高的人群食用，糖尿病患者要少吃。

樱桃：樱桃的是补血的好选择，尤其对于缺铁性贫血的患者有很好的补铁补血的作用，除了含铁之外，还含有各种的微量元素，但是血糖高的人群不能多吃，会导致血糖升高。

火龙果：火龙果营养价值丰富，富含花青素，可以起到美容养颜，抵抗衰老的作用，同时可以起到润肠通便，减肥瘦身的作用，是一种减肥的好水果，但是火龙果含有的天然葡萄糖，容易被人体吸收，所以血糖高的人群不宜食用。

榴莲：我们都知道榴莲也是热带水果之一，榴莲有大补的功效，同时对于女性的痛经有很好的改善的作用，但是榴莲的成分中含有大量的糖分，不适合血糖高的人群食用，而且榴莲属于热性食物，上火的时候不能多吃，可以搭配一些凉性水果同食。

血糖高水果饮食注意

血糖高的人尽量不多吃含糖过高的水果，实际上糖尿病患者血糖高可以吃各种水果，没有绝对的禁忌。如果糖尿病患者血糖没有控制的比较满意，血糖过高，病情不稳定，所有的水果尽量先不吃。

如果血糖稳定，比如空腹血糖控制在7-8mmol/L左右，餐后两小时血糖控制在10mmol/L左右，这个时候可以根据自己的习惯选择适当的水果。糖尿病患者血糖高，要避免多吃含糖量比较高、升糖指数比较高的热带水果，如芒果、榴莲。如果吃，可以减少量吃，比如每天不要超过半个拳头大小。

含糖量比较低、比较适中的水果，像苹果、梨、草莓、西瓜，可以把量稍微放宽，一天达到一个拳头大小。糖尿病患者血糖高，吃水果要放在两餐之间，不要餐前、餐后马上吃水果。糖尿病患者血糖高可以结合自己的习惯选择多种水果，生活质量不仅高，而且营养更加均衡。

高血糖的水果疗法

高血糖患者食用含果糖多的水果，会使血糖很快下降，具有降血糖功能的水果。

1，荔枝。是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津，降血糖，益智，健脾，美容等。荔枝性味甘，微温，微酸。对烦渴，糖尿病，胃痛，牙痛等症状均有疗效。

2，香蕉。营养特别丰富，蛋白质，脂肪，磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖，降血压，清热解毒，润肠缓泻等作用。

3，山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C，B和胡萝卜素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，还有散瘀，消积，化痰，解毒，活血，提神，醒脑，清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病，高血压，血脂紊乱，消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

哪些人属于高血糖高危人群

日常生活中已经患有肥胖、高血压、高血脂的患者，或者有糖尿病家族史的患者，在怀孕期间生过巨大儿的女性。都是属于患上高血糖的高危人群。这些人群患上糖尿病的风险就会比较高，是需要我们在日常生活中多多注意的、不能忽视的对待。