喝茶、吃苹果真的能降血压？提醒：坚持做好4件事，也能降血压！

我国拥有着庞大的高血压人群，虽然在医生的指导下服用药物，能够有效的控制血压，但长期服药难免会给身体带来一些副作用，所以患者们仍旧在不断的寻找更为安全和简单的降压方式。例如民间常说的“食疗降压”的说法，但是大部分都有不科学的地方，不过，最近有一项关于降血压的研究结果表明，喝茶，吃苹果的确能够在某种程度上起到降压的效果，不妨看看！一.喝茶吃苹果可以降血压吗？

在这项研究当中，共有25618名参与者，其中女性占比55%，最终得出来的数据显示，长期保持是让茶水和苹果摄入量的人群的确出现了血压降低的表现。男性摄入后收缩压降低了1.9mmHg，女性降低了2.6mmHg。这是因为茶水，苹果当中富含一种叫做黄烷醇的物质，与此同时，摄入浆果以及衍生物等也会增加黄烷醇的摄入量。另外，在实验的整个过程中，无论男性女性，摄入咖啡和南瓜之后，都在不同程度上降低了黄烷醇总量。当然，必须强调的一点是，食疗只是起到辅助的效果，无法完全替代药物。二.坚持做好四件事，也能降血压。

1.适量的运动

对于血压不太稳定的人群而言，平时能走路到达的地方尽量少乘车，并且走路过程中上身要挺直，手臂前后摆开速度适中。这样才能活动到全身各个部位，锻炼肌肉的同时，甩走肥胖，由此一来内分泌更不稳定，血压也可以得到降低。2.清淡饮食

有些人吃惯了大鱼大肉，总喜欢吃些味道不一样的食物，比如经过腌制的大蒜黄瓜等，虽然满足了食欲，可是其中的盐分含量过高。如果经常吃，也会使得血管压力升高，甚至增加心脏的负担，日积月累的情况下，容易引发心衰，心脏肥大等疾病。不仅如此，研究发现，盐分摄入量每增加一克，平均血压就会上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱，从这一数据大家也能够明显的看得出来，对于高血压患者而言，限制盐分的摄入量有多么重要。3.作息规律

熬夜带给人体的伤害不仅仅是视力不好，注意力不集中等方面，同时还容易升高血压。因为熬夜时人的大脑和其他器官一直处于兴奋的状态，而血管就要不断的运输营养物质，久而久之血管的工作压力越来越大，进而才会有血压过高的表现。4.定期测血压

定期的监测血压，才是发现血压升高最为直接有效的方法，而且一旦发现血压波动过大，患者就可以第一时间采用正确的方式来进行降血压，防止高血压引起不适的症状。总而言之，尽管高血压是常见的慢性疾病，服用药物后症状就能有所缓解，但是长期服药也会给身体带来不良的影响。所以提醒高血压问题不太严重的人群，最好去请教专业的医生，如果条件允许，同样可以通过吃苹果喝茶的方式降低血压。与此同时，生活中还要清淡饮食，保持一定的运动量，规律作息以及定期的检测血压。