喝红酒真的能软化血管？提醒：真正能软化血管的是这4种方法！

血管是运输血液的通道，而血液中含有人体所需的各种营养成分，只有在血管通畅时才能运输到人体各组织和器官，而维持生理运转。但是随着年龄的增加以及不健康的作息饮食习惯影响，血管的确会有硬化以及堵塞的问题，这种情况下，势必影响血液的运输。而为了防止对健康造成影响，有些人便会去网上搜寻软化血管的方法。可殊不知，很多人所认为的喝红酒能软化血管，根本行不通。软化血管最直接有效的方式还是以下4种，希望大家都能够了解。喝红酒真的能软化血管？

网上流传说红酒当中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，可以保护血管。但相关的研究发现，红酒中的白藜芦醇含量非常之少，根本无法达到软化血管的目的，其次红酒中含有酒精喝太多，还有可能增加肝脏疾病及心脑血管疾病的发病风险。想要血管变软，不妨尝试以下4种方法。

1.戒烟戒酒

有关的研究发现，烟草中的尼古丁，烟焦油等物质，不仅会损伤肺脏，同时还会影响血管健康。因为抽烟时这些物质会随着血液进入血管之内，进而给血管带来损伤。其次，酒精具有刺激性，假如频繁饮酒，尤其是喝浓度过高的酒，甚至还会通过血管干扰血糖，血脂，间接性的对血管造成伤害。相反的，如果能改掉烟喝酒的习惯，血管自然不用受到这些物质的影响，随着时间的推移，血管也能逐渐变软。2.坚持运动

从健康学的角度分析，多运动是防止血管硬化最好的方法，因为运动的过程中能够促进血液循环，提高新陈代谢的速度。由此一来，血液中的代谢物质便能被冲刷掉。当然想要通过运动的方式达到养护血管的效果，必须得长期坚持，正常情况下每周要运动4~5次，每次保持40分钟以上的时间。3.均衡膳食

不健康的饮食的确是成血管硬化的因素，所以我们也要从饮食着手，控制盐分，油脂糖分及胆固醇的摄入量，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含膳食纤维的粗粮，一方面能补充营养，另外还能促进肠胃蠕动。此外，建议中老年人群适当的吃些富含钾元素的食物，例如豆制品，菠菜，蘑菇，香蕉，因为钾元素可以对抗钠离子，进而有效预防动脉硬化。4.拒绝熬夜

在熬夜的过程中，生物钟处于紊乱状态，容易刺激肾上腺素分泌，使得血管急剧收缩，导致血流速度减慢。由此，血液粘稠度便会上升，进而容易引起血管硬化，所以想要血管变软，就得远离熬夜的习惯。总而言之，血管是运输氧气营养物质的通道，只有在其通畅时，人体各器官组织才能正常的运转。所以，如若有了血管硬化问题，大家必须得重视起来，做好4件事，其中包括均衡膳食，坚持运动，戒烟戒酒以及避免熬夜。与此同时，针对于有高血压，高血糖等问题的人群来说，还得控制好这些指标。

有人说适当喝点红酒能够软化血管，真的是这样吗

人们越来越注重生活品质了，很多人喜欢晚上自己做几个菜，再喝一点红酒，红酒的营养价值确实很高，葡萄酒中富含原花青素、白藜芦醇、单宁、氨基酸、维生素及矿物质等。花青素清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。可以预防心血管疾病和癌症。

葡萄酒中的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可以延缓衰老，降低血液的黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，预防癌症的发生及发展，还具有抗动脉粥样硬化的作用，对冠心病、缺血性心脏病、高血脂有防治作用。葡萄酒中含有丰富的维生素、矿物质，被称为最健康的食品之一。

有说法称喝红酒可以软化血管，预防心血管疾病。如果是这样是不是每天都需要喝一点红酒呢？红酒中白藜芦醇抗氧化性非常好，能够提高人体内的高密度脂蛋白的浓度，从而能够稳定斑块保护血管。但是，它在红酒里面的含量并没有多少，即便每天都喝一点，也起不到抗氧化的作用。也有红酒护心脏的说法，那么，每天一杯红酒对心脏有什么影响？事实上，一个人每天需要至少饮用60L的红酒才能达到有效剂量。显然一杯红酒的作用，微乎其微。

因此说红酒可以软化血管是没有科学依据的，要保护血管还是要从平时的饮食及生活习惯入手，如平时做到营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃含盐较多的及油腻高糖的食物。多进行体育锻炼，每天至少进行30分钟的有氧运动，不要熬夜保持心情愉悦和充足的睡眠，长期睡眠不足可导致身体抵抗力低，经常生病。经常熬夜缺乏睡眠可使患心血管疾病的风险大大增加。

喝红酒可以保护心血管？这3种方法更有效，值得收藏

对于中老年朋友来说心血管疾病是 健康 的最大隐患，由于发作时间不固定，同时发病因素也不相同，因此很多老年朋友因此而患上了“恐病症”，不仅严重影响到正常的生活，同时还损伤到了中老年人的心理 健康 。但是最近几年很多中老年人比较相信，喝红酒能软化血管，对心血管疾病有一定的帮助，因此睡前一杯红酒成为了新的 养生 方式，但是这对预防心血管疾病真的有效吗？

虽然预防心血管疾病要从生活习惯入手，但是喝红酒能软化血管的问题，到底是不是真的呢？红酒是生活中的调节剂，如果想要达到能够 养生 的药理效果，那么每天的摄入量需要达到一升以上，这样才能够有效预防心血管疾病。但是红酒当中的酒精浓度也是比较高的，如果大量摄入红酒，可能保护了心血管，但是肝脏、胃肠道以及食管都会受到损伤，因此千万不要大量饮酒。

1、吃对心血管有益的食物

其实最近几年心血管疾病越来越趋于年轻化，因为越来越多年轻的群体饮食比较单一，并且作息无规律，这些都会直接影响到正常的生理代谢功能。因此想要保证心血管 健康 ，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、坚果、蛋白等食物，其中的氨基酸、钙质以及镁、钾元素都是促进人体吸收，加强人体循环的关键。此时应该尽量少吃高温油炸、加工肉类以及含糖饮料， 健康 的饮食是维持心血管 健康 的第一环。

2、合理摄入蛋白

蛋白一直都是很多减肥人群的最爱，大量摄入蛋白能够有效增强饱腹感还能避免发胖，对于保持心血管 健康 体重也是非常重要的环节。但是蛋白的摄入量也一定要严格控制，其中海鲜类食物、鸡蛋、鸡肉等，都是比较优质的蛋白，也是人们日常所需的食物。但是如果运动量本身不高的人，则一定不要大量摄入蛋白，这反而对心血管没有任何帮助，还会加重代谢负担，因此还是需要保持食物摄入的平衡性。

3、合理且坚持运动

长期久坐很容易导致脂肪的堆积，这是引发身体肥胖的关键，因此对心血管也是比较不利的。想要保证心血管 健康 ，一定要养成良好的运动习惯，在运动的过程中血液循环才能够加快，那么血管的弹性才能够增强，对保护心血管才有足够的功效。但是运动是循序渐进进行的，千万不要一次过量运动，这样反而会容易导致运动损伤的情况出现，尤其对于长时间不运动的人来说，要特别重视。

中老年人最怕的就是心血管出现问题，所以要从生活中每一个小细节做起来，最关键的是注意饮食，多运动，保持良好的心态，这样才有利于心血管 健康 ，有利于身心 健康 。

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红酒、木耳可以软化血管吗？到底怎么做最科学？

红酒和黑木耳确实都是有利于软化血管的食物，不过红酒的饮用要适量，特别是中老年人，要注意过量饮酒伤身。黑木耳与葱蒜一起炒，是非常有益于身体健康的家常小炒，除了可以软化血管也有一定的润肺效果。

说到软化血管，还有一种方法也非常实用，那就是蜂蜜搭配米醋，这是一道食疗小方，除了美容养颜以外，最主要的功效就是软化血管。每天早晨起床的时候，一勺蜂蜜，半勺米醋搭配五百毫升左右的温开水一起冲服，坚持下去对软化血管、预防动脉硬化非常有好处。

除此以外，养护血管最重要的就是要养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动，饮食清淡，特别是老年人，身体代谢比较慢，更要注意不要食用高油高盐的食物，以免对血管造成更大的压力，多吃菌类以及粗粮等健康食物。

每天都喝一小杯红酒，真的对血管好吗？

红酒本来是一种酒精饮料，但是不知道从什么时候开始，被人们当成了养生食品。高血脂人群经常喜欢喝一些红酒，因为他们觉得适量喝红酒可以软化血管并预防心血管疾病。这种做法不仅可以满足饮酒的欲望，而且可以保持健康，真是一举两得，事实真的是这样吗？

红酒软化血管的说法从何而来？

这种说法来自于“法国悖论”。法国人的饮食大部分是高胆固醇、高脂肪食物，但是心血管疾病的发生率相对较低。于是，有人觉得，这可能是因为他们经常喝红酒的关系。特别是葡萄酒中的白藜芦醇，被说成是心脑血管的“保护伞”。

白藜芦醇到底是什么？

白藜芦醇是一种多酚类化合物，不仅存在于葡萄中，而且存在于石榴、桑葚、蔓越莓、蓝莓和花生中。刚开始，人们只是将白藜芦醇视为一种植物抗毒素——一种在葡萄生长过程中产生的化合物，可以减少霉菌感染。

因为“法国悖论”的说法，越来越多的科学家加入了对白藜芦醇的研究，结果发现白藜芦醇可以扩张血管，并具有消炎和清除自由基的作用。

但是，这些所谓抗氧化、抗炎症、保护心血管等实验结果都是在动物实验中发现的。

白藜芦醇真的对人体有益吗？

首先，白藜芦醇已被证明在体外细胞和动物实验中是有益的，但这并不一定意味着它对人体具有相同的作用。

第二个是剂量：实际上，葡萄和葡萄酒中的白藜芦醇含量不多，葡萄酒中的白藜芦醇通常仅为0.5-10mg / L。

最后，回到动物实验。 2006年，一位科学家用含白藜芦醇的饮食喂养小鼠，发现与普通小鼠相比，它们衰老后，疾病更少，身体更健康。

实际上，在实验中，研究人员给小鼠每天22.4 mg / kg的剂量，对于体重60kg的成年人来说，就需要1344mg的量。而在500ml的红酒瓶中，白藜芦醇的含量为5mg，要达到所需剂量，相当于每天要喝260瓶以上的红酒，这表明这是不可行的。

三年前，一些科学家研究了人类摄入白藜芦醇以及各种慢性疾病引起的死亡率，研究得出，白藜芦醇的摄入跟心脑血管的健康关系不大。

所以，总的来说，适量地喝红酒并不能起到软化血管，养护血管的作用。

医生提醒：真正对血管好的是这4个方法！

1、戒烟和戒酒

香烟中的尼古丁和酒水中的酒精会进入血液和血管细胞，直接损害血管，还会导致血脂、血压等各项指标升高，严重危害血管健康。

高血脂人群一定要戒烟戒酒，把心脑血管疾病的危害降到最小，除了自己不吸烟之外，也要警惕二手烟的吸入。

2、补充多种营养素

血管的养护需要各种营养素，医生建议高血脂人群可以多摄入一些青 梅 多 肽 酶之类的复合营养素，为血管提供多种微量元素、氨基酸、各种酶、维生素、多肽等物质，提高血管的抗老化能力，同时帮助降低血脂血压。

3、增加锻炼控制体重久坐不动，肥胖都会加大动脉粥样硬化和心血管疾病的风险，因此，肥胖的人最好增加锻炼，努力减肥，而那些体重适当的人则应避免发胖。

4、均衡饮食

均衡饮食是指营养要均衡，减少脂肪、糖分、饱和脂肪酸和其他有害物质的摄入，增加不饱和脂肪酸、蔬菜、谷物、钾等的摄入，对心脑血管健康更有利。