月经肚子痛怎么办

月经肚子痛怎么办

做女人最难的就是每个月的那几天，而且有一些女性朋友总是会在那几天的时候肚子痛，甚至有的痛的根本就不能下床。其实痛经是很多女性都有过的一种情况，而很多女性朋友在这个时候能做的事情仅仅是喝一些红糖水，其他却没有什么办法了。甚至有些朋友根本就不知道月经肚子痛怎么办。

面对痛经，很多女性都感觉束手无策，其实如果是您明白了自己为什么会出现痛经之后，合理的进行调理治疗，是可以彻底的解决痛经烦恼的。具体月经肚子痛怎么办，就让专家来为您做出分析。

痛经的原因就是由于子宫收缩而产生的疼痛感，如果避免了子宫肌肉的收缩也就减少了经期的痛经：平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴，

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等

在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果，肉类的东西要少吃，多吃些素菜类食物.

注意个人卫生，自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。在月经来之前不要太劳累，让自己适当的放松。

针对月经肚子痛怎么办这个问题，如果是因为自己不注意导致的痛经的话，一般用热水袋暖小肚子或者是喝红糖水就可以有很好的缓解效果，如果是想要见效快的话，可以用生姜和红糖煮水，对于治疗痛经同样有非常好的效果。

月经来了肚子很痛怎么办？

顺利度过月经期你要做的七件事
1.适度运动
运动有助于促进月经血流，减少腹部疼痛。但是，你要选择不太激烈的运动，如轻瑜伽，步行等。避免运动太重，避免引发月经不规则并停止月经。
2.增加镁的摄入量
月经期间镁的一个好处是放松肌肉，从而缓解胃痉挛。此外，这种健康卵子发育中起作用的矿物质还可以预防偏头痛和头痛，并减少水潴留和腹胀。
3.监测月经周期
您需要进行监测和记录，因为它是评估您身体整体健康状况的重要标准之一，尤其是在生育能力方面。您还可以记录每天月经期间所经历的情况如起始时间，血流情况等，包括一些活动，如饮食，运动等。
4.保持身体温暖
不要着凉，这会减少月经周期中痉挛现象。您可以使用含有温水或某种热敷来保持温暖。
5.喝覆盆子叶茶
月经期间应该饮用的替代饮料是温暖的覆盆子叶茶。几个世纪以来，覆盆子中的维生素和矿物质在维持女性健康中已为人所知。它有助于强化子宫，减少月经期间的不适和痉挛。
6.做日记
月经期的情绪波动是很自然的。通过日记活动进行自我反思，尝试更加冷静。写下你的感受，你想做什么，你在想什么，等等。
7.避免使用乳制品
牛奶，奶酪，奶油和其他乳制品会增加前列腺素，这会使胃痉挛更加疼痛和腹胀。尝试在月经期间减少这些食品的饮用。

月经来了肚子痛怎么办

一、月经来了肚子痛怎么办 　　1、喝姜汤：饱受痛经困扰的女性朋友，在痛经发作时，不妨煮一碗姜汤，然后放入适量的红糖，趁热喝下，可以有效的缓解痛苦。 　　2、多喝热水：近些年来，“多喝热水”这句话似乎成了直男的代名词，其实多喝热水确实是有利于缓解痛经的，多喝热水能够加速腹部血液循环，使腹部保持一定的温度，自然能够缓解痛苦。 　　3、不要吃生冷食物：女性在月经期间的饮食也是非常重要的.，一定要避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，此类食物会导致疼痛加剧，建议有痛经史的女性朋友，在月经期间，多吃一些清淡的食物。 　　4、热敷：痛经发作的时候，不妨准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦。 　　5、按摩：如果说例假期间，疼痛比较剧烈的话，那么可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻的按摩，这样可以有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，能够有效的减轻痛苦。 　　6、补充矿物质：据相关临床研究表明，矿物质缺乏也会导致女性痛经，所以建议女性在例假来临前后，多注意补充一下矿物质和维生素，建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等。 　　7、睡前喝牛奶：建议女性痛经发作时，睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在热牛奶中加一勺蜂蜜，这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量。除此之外还可以多吃一些有理气活血作用的食物，如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，这些也能有效的缓解痛苦。 　　 二、月经来肚子疼小妙招 　　 1、保持温暖 　　喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。 　　 2、指压按摩法 　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。 　　 3、做瑜伽 　　瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。 　　 4、艾灸法 　　选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。 　　 5、服用止痛药 　　当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。 　　 三、月经怎么缓解肚子疼痛 　　1、红糖是热性的食物，它不仅能补充女性体内流失的血液，而且还能很好的温暖身体。 　　2、从而有效的缓解肚子疼痛的症状，那几天一定要注意保暖，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉。 　　3、雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。 　　4、小编还是见过在那几天需要卧床休息的朋友，每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。 　　月经来了肚子痛怎么办2 　　 一、热敷 　　在生活中女性痛经时可以使用热水袋或暖手宝，置于下腹部进行热敷，能够有效缓解痛经症状，尤其适用于宫寒、经血不畅的女性。这是因为热敷能够促进血液循环，从而改善痛经不适症状。不过该方法并不对所有人都有效，如热敷依旧无法改善，应选用其他方法或尽快就医检查治疗。 　　 二、红糖姜水 　　在生活中红糖姜水是缓解女性痛经常用的方法，其中生姜具有的驱寒作用，红糖则可以舒筋通络，众多女性饮用后即可缓解痛经症状。此外女性还可以通过饮用红糖姜水来预防痛经。但痛经症状较重者，还是应该就医治疗为宜，以防生殖系统疾病问题。 　　 三、止痛药物 　　在生活中女性痛经若较为严重，通过检查发现并无生殖系统病变者，可以服用一些止痛药物缓解痛经症状，如西药布洛芬、对乙酰氨基酚，中成药物田七痛经胶囊以及乌鸡白凤丸等。不过服用该药物时应在医生指导下进行，以防出现副作用而影响身体健康。 　　 四、适量参加运动 　　在生活中经期痛经症状使女性运动急剧减少，身体新陈代谢和血液循环速率减缓，往往会加重痛经症状，大多数女性可能有过体会，痛经时越躺越痛。所以当痛经出现时，不妨适量参加运动，最好是慢走散步，能够促进新陈代谢和血液循环能力，从而起到缓解痛经的效果。

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