饭后水果怎么吃(饭前饭后水果应该怎么吃)

饭后水果怎么吃

很多人都会在吃饭之后选择去吃些水果，不少人都会有这样的习惯，这样的饮食方法对我们健康有好处，能够帮助我们起到养生的效果，但是我们在饭后选择吃水果的时候也要选择合适的才行，那么具体我们在饭后吃哪些水果比较好，一起看看吧。

葡萄柚

在饭后的时候我们吃些水果很不错，这时候首先可以吃的就是葡萄柚了，首先在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，而且由于葡萄柚是会影响人体使用和吸收糖分的方式，这样还可以让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿，对我们健康有好处，是饭后非常好的水果选择，是我们减肥瘦身很不错的选择。

山楂

在饭后我们还可以吃些山楂，山楂吃起来的味道酸甜可口，是营养丰富的一种水果，而且山楂中还含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等由于物质，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。而且我们吃山楂是可以帮助减肥瘦身的，主要是在山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。同时还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，大家不要错过。

猕猴桃

在饭后我们还应该吃些猕猴桃，猕猴桃对大家来说是比较熟悉的，而且猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，在反好我们吃猕猴桃是可以有效减少脂肪的。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，而且这样还可以合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，所以饭后的时候我们吃些猕猴桃很不错。

上面推荐的几款水果很不错，在饭后我们吃这些水果的养生效果不错，对我们的健康也有好处，这样的减肥瘦身效果也不错，所以说在饭后我们就应该试试去选择吃上面介绍的水果，这样能够对我们健康有好处，是大家健康养生不能错过的。

饭前饭后水果应该怎么吃

饭前饭后水果应该怎么吃

饭前饭后水果应该怎么吃，相信大家都知道经常是水果可以为身体带来不少好处，其实吃水果也是要掌握一定的时间说法，这样才能吃出健康的身体，接下来一起来了解饭前饭后水果应该怎么吃。

饭前饭后水果应该怎么吃 早餐前宜吃：苹果、葡萄

人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。

饭后应选：木瓜、菠萝、橘子

午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。

宵夜安神：吃龙眼

宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的功效，还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。

水果应该饭前吃还是饭后吃 一般来说，吃水果的时间最好是放在饭后15-30分钟，可能有些人就会问了为什么不能饭前吃水果呢？饭前吃水果也是对人的身体有帮助的，但是相比于饭后吃水果来说，其营养价值可要低得多。

由于在吃饭之前仍处于一种相对空腹的状态这个时候吃水果，水果的部分营养价值将无法被完全消化和吸收。空腹吃水果不仅对于人体的肠胃有一定的伤害，尤其可能会导致胃酸分泌过多，而且在空腹的状态下吃水果可能会使水果被直接消化掉，而无法摄取到水果当中的一些营养物质。

大家吃水果都是为了补充营养，如果在饭前吃水果，这些营养价值都已经消失了的'话，那么水果本身的功效也就不复存在了，所以还是建议人们在吃完饭后再来吃水果。

饭后吃水果对人的身体可以说是帮助非常明显了，在吃完饭后吃水果可以有效的促进肠道的蠕动，让吃完的食物可以快速的消化，而且在吃完饭之后，有部分人可能会感觉到自己的腹部有明显的胀气感，这个时候吃一些助消化的水果也能够让下午的工作感觉更加得心应手，不至于撑得慌。另外饭后水果还可以预防出现严重的肥胖症状，有部分人在吃完饭之后，体内的血糖增高，可能会导致三高疾病的发作可能性，吃一些水果可以有效的预防三高，可以更好的维持人身体的健康。

饭后吃水果的好处可不仅仅如此，水果的营养价值非常的高，在吃完饭之后再来食用就不会让营养价值被直接消化掉，而是会真正的储存于人体内部，这是非常好的。

饭后水果是很多人的必备，饭后可以吃什么水果？

在日常生活中，很多人都喜欢在饭后吃水果。那么，饭后吃什么水果好？事实上，以下几种水果都可以在饭后吃：

第一种水果是山楂。山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。除此之外，山楂还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

第二种水果是柚子。我们知道，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。除此之外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

第三种水果是猕猴桃。猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。除此之外，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

第四种水果是苹果。苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。因此，平时在饭后的时候，也可以吃一些苹果。

总而言之，以上几种水果都适合饭后吃。

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