经常吃宵夜有哪些危害

经常吃宵夜有哪些危害

现在人们的生活条件不断的变好，在生活中也是经常可以吃到很多的美味食物，并且还有许多的朋友们在生活中经常会吃宵夜了，但是我们大家要多注意的是，在生活中如果经常吃宵夜，那么危害也是比较大的，下面我们来看看经常吃宵夜有哪些危害。

吃宵夜营养难消耗

尤其是我们消化功能不好的朋友们，在生活中最好尽量不好吃宵夜，如果消化功能本身就不好，还经常吃宵夜，那么会导致营养过剩的。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜,这些食物虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加,除了会降低体内的钙贮存量,诱发青少年近视和中老年骨质疏松症,还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒,更容易诱发酒精性脂肪肝。

吃宵夜易使人肥胖

另外，经常性的大量食用吃宵夜，还有可能会导致我们大家出现身体发胖的情况，尤其是想要减肥的朋友们，在生活中更是要注意，尽量少吃宵夜。宵夜吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积,致使出现肥胖现象。

生活中经常吃宵夜有哪些危害？上面我们已经详细的了解了这个问题了，我们可以知道，在生活中如果大家经常性的吃宵夜，那么不仅会导致营养难以消耗，并且还会引发一些疾病的，女性朋友们经常吃宵夜，还有可能导致大家出现发胖的情况。

经常吃夜宵有什么坏处？

1、人吃夜宵非常的容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4到5个小时，如果吃宵夜，到了排钙高峰期到来时，人体已上床入睡，人的尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

2、吃夜宵非常容易增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂变高或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

3、因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

扩展资料： 吃夜宵容易诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

吃夜宵要选择低热量的食物和热汤面、碎疙瘩汤等高水分的面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。注意夜宵不要过饱。

参考资料：人民网-常吃宵夜有4大坏处 增加胆固醇、诱发失眠 参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵

长期吃宵夜有什么坏处

吃宵夜的坏处：

1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

扩展资料：

适合的宵夜

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害满足4条才是好夜宵

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