戒烟吃什么水果(想戒烟吃什么水果好)

戒烟吃什么水果

吸烟有害健康，这件事儿很多人都知道，但是依然有很多人在吸烟。有些人当发现身体出现不适的时候，才会下定决心戒烟，那么在戒烟的过程中，吃什么水果可以帮助戒烟呢?下面一起来看看。

戒烟吃什么水果

1、苹果：苹果中富含黄酮类化合物，这些物质可以有效预防肺癌，所以在日常生活中应该经常吃些苹果，那么肺癌的患病率就会大大降低，吸烟对于肺腑的伤害比较大，所以在戒烟的时候就应该多吃些苹果，从而有利于肺部的健康。苹果中的抗氧化物质很多，所以一旦削皮之后就特别容易氧化，为了避免氧化，那么就可以将它进入凉开水中，保持苹果的清脆香甜。

2、猕猴桃：猕猴桃有止渴、健胃等等的功效，而且还有一定的糖类、氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钾、铁等等营养物质，而维生素C的含量是柑橘中的六倍，适当的吃些猕猴桃可以阻止癌细胞的产生，抑制癌细胞的活跃。所以很适合在戒烟期间食用。

3、葡萄：吸烟的人因为长期吸烟，所以肺部会堆积大量的毒素，而葡萄中的物质可以帮助肺部细胞排毒，而且还能祛痰，有利于身体的健康。

从上文可以知晓，戒烟时期比较重要，很多人都需要很大的意志力去克制自己去吸烟，这个时候可以吃一些水果，减少香烟对身体的伤害。

想戒烟吃什么水果好

在戒烟后会有一些戒断反应，使身体非常的不舒服，可以在有烟瘾发作的时候吃一些水果能够缓解烟瘾发作带来的各种不适，今天小编来给大家总结一下8种可以有利于排毒，又能够缓解烟瘾的水果。
【1】草莓
草莓营养丰富，被誉为是水果皇后，含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、胡萝卜素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，尤其是所含的维生素c比苹果和葡萄都高出7~10倍，除草莓富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘，预防肠癌的发生。
【2】樱桃
樱桃也含有丰富的营养，含铁量较高。铁是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的原料在人体免疫蛋白合成能量代谢的过程中发挥着重要的作用，可以预防缺铁性贫血，又可以增强体质、健脑益智。樱桃味甘性温还可以有效的起到消炎的功效，能够有效的治疗咽喉，带来的各种不适。戒烟的时候多吃一些樱桃，对于戒断反应咽喉的疼痛都有很好的作用
【3】葡萄
葡萄不仅美味可口，而且营养价值很高，葡萄糖含量高达10~%30%，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当的吃些葡萄能够健脾和胃，葡萄中含有多种营养成分，对于神经衰弱，疲劳过度，都有很好的作用。葡萄越黑，含黄酮类物质越多，如果将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对于心脏的保护作用更佳，吸烟后对于心脏和血管都有很大的伤害，可以多吃一些葡萄，对于血液和心脑血管疾病都有很好的作用。
【4】梨
梨是药食同源的一种食物，营养丰富，含有多种的维生素和纤维素。可以通便秘及消化对于心血管有很好的作用，礼仪主食过后放入冰糖还可以有效的止咳润肺。西安对呼吸道有很大的伤害，所以多吃一些梨，对于缓解呼吸道的各种病症都有很好的效果。
【5】苹果
苹果是一种低热量的食物，但是非常被人体所吸收，对于皮肤润滑柔嫩也有很好的效果。苹果是美容佳品又能减肥。富含多种维生素，其中维生素c含量很高，是心血管的保护神。吃苹果还有效的预防感冒，空气污染严重的时候多吃些苹果，可以改善呼吸系统和肺功能的作用，能够保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。戒烟后多吃一些苹果，对于排除肺部的各种毒素也有很好的作用。
【6】柠檬
柠檬中富含丰富的维生素c能够化痰止咳，生津健胃，用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑，烦渴等症状，它还是坏血病的克星。戒烟后可以多吃一些柠檬或喝一些柠檬水，排除身体的各种肺部疾病有很好的效果。
【7】西梅
西门中含有丰富的营养成分，维生素a含量丰富，对于补充人体所需维生素a有很好的补益作用，对于保护人体肌肤和发质极为重要，还有助于人体的骨骼生长，牙齿发育等等。西梅的纤维非常丰富，一直是通便的良果。
【8】芒果
芒果是著名的热带水果之一，含有糖分，蛋白质，粗纤维，芒果所含的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素c的含量也不低，多吃芒果有助于清肠胃的功效，还能够防癌抗癌，美化肌肤，预防高血压动脉硬化，预防便秘和杀菌。对于戒烟的人来说，多吃芒果对于身体的排毒以及恢复身体的健康有非常好的作用。

戒烟吃什么水果最好

人们在戒烟时，可以通过科学的饮食来缓解戒烟时可能产生的一些不适。
1、苹果。苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46%。另外，最新研究也发现，苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化，可将苹果浸于凉开水里，这样做可防止氧化，使苹果清脆香甜。
2、猕猴桃。猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。
3、长期吸烟者应该多吃葡萄，这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。

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