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叶酸片什么时候吃最好

目录叶酸片什么时候吃最好叶酸片的功效叶酸片有副作用吗叶酸片的食用禁忌叶酸片我们都知道是在怀孕前三个月必须补充的一种物质，在有效预防神经性疾病，胎儿出现畸形问题上效果非常明显。那么具体在食用叶酸上面都有哪些问题需要我们注意的呢?下面就和祝由网养生网一同来了解一下吧。

叶酸片什么时候吃最好

专家表示孕妇在前三个月是及时补充叶酸的最佳时期，这个这个时期宝宝已经开始在正常的发育神经线，可以有效降低宝宝出现畸形的概率。同时因为多数的女性都是患有贫血的情况，这个时候对于叶酸的需求量也是相对比较大的，在怀孕前三个月补充叶酸时可以降低患上先天性心脏病、兔唇、智力低下的问题。

专家建议在饭后半个小时服用叶酸是最佳时期，因为这个时候胃肠的消化功能已经完全启动，对于叶酸的吸收程度也已经非常充分了。同时也不会给胃肠带来过多的刺激。

叶酸片的功效

1.预防孕妇贫血：生活中出现适龄贫血的孕妇还是比较多的，这些都是因为缺乏叶酸造成的，这个时候需要补充叶酸来帮助身体制造正常的红细胞。

2.预防宝宝先天性畸形：在怀孕初期的时候，宝宝因为各项器官正在发育的阶段，服用适量的叶酸可以起到降低宝宝缺陷的风险，同时还可以有效预防宝宝出现先心病的情况。

3.预防神经管缺陷：在怀孕初期没有补充足够叶酸的情况下，宝宝很容易出现畸形的情况，这个时候孕妇就需要注意在怀孕第一个月开始到第三个月都需要每天坚持服用适量的叶酸，来降低出现神经管缺陷的问题。

4.促进胎盘发育：实际上叶酸的作用非常大的，不仅可以促进胎盘的正常生长，同时还可以保证各项细胞以及身体结构的发育。

5.预防孕妇患先兆子痫：很多维生素中也是含有适量叶酸的，适量服用这类叶酸，可以减少宝宝患上子痫的问题。

叶酸片有副作用吗

叶酸在通常情况下是没有什么副作用的，但是在过量服用的情况下，还是会产生一定的副作用。通常情况下，我们在服用了超量的叶酸，都是可以直接通过尿液排出体外的，但是过量的叶酸情况下也是会给身体带来一定的毒性，加上叶酸也是属于水溶性的，因此建议不要超过最低量20倍以内服用。通常前三个月的时候每天只需要服用0.4mg就可以了。

虽然服用叶酸不会给身体带来太大的影响，但是在长期大量服用的情况下，也是会出现一些厌食、恶心、腹胀、小便黄色的情况。叶酸的好处也是非常多的，可以帮助改善巨幼红细胞性贫血问题，但是一直属于长期大量食用的情况下，还是会给神经带来不可逆转的危害的。

叶酸片的食用禁忌

1.怀孕前三个月开始补叶酸

宝宝在怀孕前三个月的时候，已经开始慢慢的发育出神经管以及神经细胞了，这个时候补充叶酸可以改善因为缺少叶酸而出现的神经管发育不完全，出现的畸形儿的情况，专家表示，在怀孕前三个月补充足够的叶酸，可以减少50%-70%患上神经管切线的概率。因此孕妈需要在前三个月可以补充足够的叶酸，同时在孕晚期也需适当的服用叶酸。

2.每日服用一小片

按照目前剂量为5mg的剂型，以及0.4mg的小剂型的叶酸片，在服用的时候，只需要每天服用小剂型的一片就足够了，是不可以过量服用的，尤其是在摄入过多的情况下，不但不能有效的预防胎儿畸形，还会出现掩盖维生素B12缺乏、干扰锌的代谢，尤其是对于孕妇出现锌缺乏或者神经受到损害方面有不良的效果。如果在怀孕前三个月就已经在补充叶酸并没有受孕的情况下，后面需要继续补充至怀孕后三个月。

3.叶酸不宜与维生素C同补

因为叶酸本身在酸性食物中是非常容易被破坏的，而在中性以及碱性的环境中是相对比较稳定的，如果补充叶酸的时候恰巧服用了维生素，那么这两种食物会相互抵触，造成互相吸收率都下降的情况，建议需要至少间隔30分钟才能服用。

叶酸成分对于身体的补充，尤其是怀孕前三个月的补充是非常有必要的，上文中小编也已经为大家简单介绍了关于服用叶酸时需要注意的一些问题，大家平时都需要注意，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。

叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸也就是维生素B9,是一种维生素，在绿叶蔬菜里面含有非常多，它也是胎儿生长发育必备的营养素，所以准妈妈在备孕和怀孕早期都需要补充叶酸，预防胎儿发育过程中出现神经管缺陷的问题。那么叶酸在一天中的什么时候吃效果更好呢？

叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸可以在一天中的任何时间服用。对此没有要求。为避免忘记服用，您可以在相对固定的时间服用，例如每天早餐或晚餐后服用。叶酸不是为了爆胎，而是预防胎儿神经管畸形。它需要从准备怀孕的时候开始吃，一直持续到怀孕满三个月。大龄孕妇还需要根据医生的要求定期进行检查，除了服用叶酸片，还可以吃更多富含叶酸的食物。

吃叶酸一天中时间需要固定吗
叶酸片服用时间没有具体要求，也不一定要固定，某一天忘记吃了也没什么的。不过可以固定一个时间段吃，这样不容易忘记。叶酸很容易引起肠胃不适，因此一般在饭后半小时服用。建议早餐或午餐后半小时服用。从怀孕前一个月到怀孕后三个月末，补充叶酸预防神经管缺损的效果对女性来说是最好的，这是胎儿中枢神经系统的发育时期。吃叶酸最好选择0.4毫克的剂量。

什么食物可以补叶酸
1.扁豆
它们富含蛋白质和纤维，并且脂肪含量低，使其成为肉的超级替代品。干燥小扁豆，然后将它们放入过滤器中，以冲洗掉灰尘，灰尘或碎屑。煮15至20分钟，加调味料（尝试生姜）和米饭，或将它们加入汤或炖煮的食物中。
2.菠菜
它含有丰富的植物化学物质，例如β-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。
3，芦笋
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极好来源。 4个煮熟的芦笋含有85微克的叶酸。
4.面食
面食是碳水化合物，可以提供葡萄糖，这是人体的基本燃料。选择全麦面食，虽然消化较慢，但可以提供缓慢而稳定的能量流。而且，一碗煮熟的面食可以提供100微克的叶酸。
5.鸡蛋
鸡蛋富含营养成分，可提供大量营养成分和少量卡路里。它们富含蛋白质，几乎包含所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克的叶酸。
叶酸片什么时候吃最好
服用叶酸片是处于特殊时期的孕妇补充叶酸的最主要、最便捷的途径之一。但是叶酸片什么时候服用，怎么服用，都是有讲究的，最好可以咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。

叶酸片什么时候吃最好
因为女性体内的叶酸水平，不是服用叶酸片后短期内就能升高的。但是补叶酸可以预防宝宝出生缺陷，而且孕妇对叶酸的需求量很大。所以育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸，并持续至整个孕期。每位准妈妈的体质情况都大不相同。可能相同的摄入量，有的人就没有事情，不会出现不良症状，但是有的人就会出现腹胀、腹泻、呕吐的现象。不能一概而论。所以说不同体质的群体服用叶酸片方法也大不相同。要及时地咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。

叶酸片什么时候吃
叶酸因为会对胃有刺激作用，因此常常在食用过叶酸片之后会引发胃部的不适，所以建议是在饭后半小时再服用叶酸片。

哪些食物含叶酸
水果：香蕉、柠檬、杨梅、李、杏、葡萄、猕猴桃、梨、酸枣、石榴、桃子、橘子、草莓、樱桃、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、青菜、扁豆、花椰菜、油菜、菠菜、龙须菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、小白菜、豆荚、蘑菇等。
豆类：黄豆、腰果、栗子、豆制品、核桃、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、蛋黄、羊肉、鸡肉、牛肉等。
谷物：全麦面粉、小麦胚芽、大麦、糙米、米糠等。

叶酸片的副作用
一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生副作用。
长期大量服用叶酸可出现胃肠道不舒服的现象。一旦出现女性出现胃肠道不舒服的现象，要先检查是否是孕期症状，排除怀孕的可能性后，就要去医院咨询妇产科大夫，是否服用叶酸片过多，做一些必要的检查。任何东西都是过犹不及的，不能因为叶酸片对身体好就滥用叶酸片。我们要为自己的健康负责，为宝宝的健康负责。每位准妈妈的体质情况都大不相同。可能相同的摄入量，有的人就没有事情，不会出现不良症状，但是有的人就会出现腹胀、腹泻、呕吐的现象。不能一概而论。适合自己的才是最好的，不能一味地贪多求快。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好可以咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。

吃叶酸会影响月经吗
叶酸片对月经周期影响不大。服用了叶酸片后，如果月经没有来，可以考虑是否怀孕，排除怀孕的可能性后，要考虑是否是饮食不规律或者是熬夜等造成的月经不调的症状。
叶酸片是不会影响月经的。我们要科学的对待服用叶酸片这件事。任何东西都是过犹不及的，不能一味的认为叶酸片对身体好，就可以随心，胡乱地服用。如果月经推迟，首先需要试纸检查看是否怀孕。
叶酸的作用主要为：
1、预防孕妇贫血。孕妇贫血的可能性很大，要及时地补充叶酸，预防贫血。
2、预防宝宝先天性畸形。服用叶酸片可以预防出生缺陷。这是因为叶酸可以防止宝宝先天畸形。
3、预防神经管缺陷。可以把宝宝出现神经管缺陷的风险降低一大半。
4、促进胎盘发育。宝宝在胚胎时期对叶酸的需求很高，适当的补充叶酸可以促进胎盘发育。
5、预防孕妇患先兆子痫。再咨询医生后，按照医嘱服用叶酸，可以大大减少孕妇患先兆子痫的风险。

选择叶酸片的注意事项
如果女性服用的是单纯的叶酸片，去医院咨询妇产科大夫后，可以根据医嘱同时服用其他维生素。但如果女性吃的是含叶酸的多维片，建议多维片和叶酸片两者交替服用。我们要科学的对待服用叶酸片这件事。任何东西都是过犹不及的，不能因为叶酸片对身体好就滥用叶酸片。适合自己的才是最好的，不能一味地贪多求快。我们要为自己的健康负责，为宝宝的健康负责。每位准妈妈的体质情况都大不相同。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好可以咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。
处于特殊时期的孕妇，衣食住行都要小心谨慎。不要说是叶酸片这种营养品了。俗话说的好，病从口入，本着为宝宝、为妈妈负责的态度，服用叶酸片时，一定要谨遵医嘱，不能随心所欲，也一定要按时按量，这样对宝宝、对家长都有很好的效果。我服用叶酸片的目的也就达到了。

虽然说服用叶酸片是处于特殊时期的孕妇补充叶酸的最主要、最便捷的途径之一，但是叶酸片也不能滥用。并且叶酸片什么时候服用，怎么服用，都是有讲究的，不同时期有不同时期的服用方法，不同体质的服用方法也大不相同。要及时地咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。

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