保护视力的图片

保护视力的图片

众所周知，眼睛是人心灵的窗户，更是我们看世界的窗户。然而，当今社会，许多人为视力问题所困扰，那么我们该如何保护视力呢?下面的内容我们一起探索有关保护视力的方法和注意事项。

保护视力的方法

1、注意用眼环境：避免在强烈的光线下看书或者写字。强烈的光线会刺痛眼睛，但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

2、用眼时保持良好的坐姿：坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响。无论是看书写字还是使用电脑，都要保持合适的坐姿，不可弯腰驼背，或是距离过近，这样会用眼过度而引起疲劳，进而造成近视。

3、日常营养要均衡：平时要注意营养均衡，不要挑食，一些事物具有明目的功效，比如：动物肝脏，或者维生素A的果蔬，它们含有人体良好视力所必须的微量元素。

4、注意用眼卫生：无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔 30～40 分钟要注意休息 10～15 分钟。比如闭上眼睛休息，或者是眺望远方，多看看绿色植物，避免造成视力方面的问题。不要用手揉眼睛，除此之外，注意用眼卫生还要避免用手揉眼睛，因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发。

5、进行眼部锻炼。眼保健操对于改善视力、缓解眼部疲劳效果显著。我们可以学习正确的眼保健操姿势，找准穴位，定时给眼部进行按摩。

保护视力的注意事项

1、不要关灯玩手机：黑暗下屏幕的光亮对眼睛有很大的刺激，且因为眼睛死死地盯着屏幕，眨眼次数减少，会减少泪液的分泌，还会改变泪液的成分，严重时甚至会导致角膜上皮的脱落。

2、谨慎选择眼药水：市面上许多眼药水是非处方药，含有防腐剂或其他刺激性成分，长期使用可能会使眼睛状况更加糟糕，因此不能乱用眼药水。

3、要定期检查视力：定期进行视力检查，儿童可以及时发现需要治疗的屈光不正和弱视，成年人可以发现青光眼等隐藏疾病，可以早发现早改善早康复。

眼睛无小事，眼睛是人体最重要的器官之一，保护眼睛，保护好视力健康对人的生活很重要。

保护眼睛图片

保护眼睛图片如下：

保护眼睛的方法

1、预防外伤

无论是工作还是生活中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害，所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

2、预防疾病

眼部疾病的产生是由多种原因引起的，如果不能得到及时医治的话，视力就会慢慢衰退，最终导致失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗

不良的工作和生活习惯也会对我们的眼睛产生不好的影响，例如在强光或弱光下生活和学习，那么，我们的眼睛就很容易视力下降，如果还有一些其他不良嗜好的话，那么，眼睛遭受哦的伤害就更大了。

4、情绪愉快

人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还需保持愉快的情绪。

5、注意用眼时间

如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。

据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。

6、注意用眼的姿势

读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？

长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：

1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

2、正确眨眼+滴人工泪液

每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！

所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~

另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。

3、记住 20:20:20 原则

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

4、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

5、穴位按摩

按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。

6、改善情绪

眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。

所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。

其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。

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