拖延症很严重怎么办

拖延症很严重怎么办

目录拖延症的原因拖延症很严重怎么办拖延症的表现拖延症与懒有区别吗拖延症是现在很多人都有的一种问题，总是会把自己已经计划好的事情一拖再拖，严重拖延症患者会有负罪感以及焦虑症，心理方面的问题还是非常严重的，要引起重视，下面祝由网养生网就给大家介绍一下拖延症很严重怎么办?

拖延症的原因

每一个人出现拖延症的原因都不一样，可能是因为自信心不足，总是会有逃避的心理，觉得自己没有办法把这件事做好，所以就会越拖越久，总是用时间不充足，状态不好，身体疲劳等借口来逃避事情，这样就会让拖延症变得越来越严重。

出现拖延症也有可能是因为完美主义原因导致的，对自身的要求过高，想要把事情做到非常完美，希望一次性就把所有的事情完成，所以就会越拖越久。

出现拖延症可能是因为内心过度消极所引起的，有一些人的上进心不足，容易颓废以及懒散，不管什么事情都觉得非常困难，给自己找逃脱的理由，不管做什么事情都不会立刻就做，总是想着等明天等后天，这样就越拖越久。

出现拖延症可能是因为内心太胆小，有太多的顾虑造成的，很多人在遇到其他的竞争对手的时候就会非常害怕，总觉得自己不如别人，或者是害怕自己影响到整个团队的工作进度，在受到同伴或者是上级指责以后就更加焦虑，更加害怕失误，就会逃避，越拖越久让拖延症出现。

出现拖延症也有可能是过度自信所导致的，自信太足对于有拖延症的人来说也不好，在做一件事情的时候，往往认为自己在短时间里面就会做好，所以就会一拖再拖，让整件事情的进度都受到了很大的影响。

拖延症很严重怎么办

如果有严重的拖延症问题，那么就应该试着接纳这种情况，很多拖延症的人就是因为对事情太过认真追求完美，这个时候只有学会接纳心里面的负担才能降低，当出现拖延症以后就需要养成良好的习惯，在固定的时间做需要的事情，可以每天晚上规定一个时间，坐在书桌前面看书，不准玩电脑以及手机，这样就可以慢慢的让自己越做越轻松，心里面的负担也会慢慢的消失。

有严重拖延症问题的人要学会分清主要以及次要的事情，先把主要的事情完成好，然后再去解决并不着急的事情，轻重缓急一定要分清楚。

想要解决炎症严重拖延症问题就需要找一个朋友来相互监督，这样才能更好的克服，可以设定一个自己可以很好完成的小目标，像是把书桌在15分钟之内清洁干净，这种小的事情很容易完成，慢慢的把拖延症问题解决，有严重拖延症问题的人一定不能给自己很长的时间，时间拖得越久工作效率就变得非常低，一定要规定一个时间让自己尽快完成。

拖延症的表现

拖延症的表现还是非常多的，一般有拖延症的人早上起床都非常慢，不管是什么时间，只要一安静下来就能够睡得着，拖延症的人晚上睡觉之前玩手机一定要玩到眼睛很酸才肯放下，甚至有的时候不知道自己是怎么睡着的，经常会错过原本的计划，明明告诫自己要早点睡觉，但是到了第2天仍然是非常晚才入睡。

有拖延症的人下定决心要好好减肥，但永远都会往后拖，即便是开始了也坚持不了多久，有拖延症的人在和别人约好时间见面的时候总是不能准时到达，总是会迟到，给人留下的印象也非常不好。

有拖延症的人房间里面都是乱的，没有时间去好好收拾，本身已经计划好的事情，也会因为其他一些事而把注意力分散掉，可能会想着玩一下手机或者是先喝一杯饮料等，这样的情况是非常常见的，拖延症的人还会因为拖延了事情而感觉后悔，应该要早一些动手，会有懊恼的情绪，但是到了下一次仍然没有办法改掉。

拖延症与懒有区别吗

拖延症和懒是有区别的，像拖延症是想着去做某一件事情，但是又觉得自己没有能力做好，往往不敢开始行动，一般都是因为时间方面管理不当或者是害怕追求完美等原因造成的，而懒是压根就不想要去做一些事情，所以之间是有很大区别的。

上面给大家介绍的就是拖延症的解决方法，当出现拖延症以后可以根据实际情况来慢慢的克服，不管什么事情都应该从小的方面开始下手，慢慢的一点点改掉，不要操之过急，把心态调整好，也要增强自己的自信，这样就可以让拖延症得到有效解决。

拖延症如何治疗？

众所周知大学需要战胜自己的拖延症，战胜拖延中最重要的就是改变大脑的奖励机制，不要让拖延而产生的短暂快乐成为促进你拖延的正反馈。你的五分钟启动法之所以有效，就是在于你一种很小的阻力开始了你的计划。而当你完成了一个很简单的目标以后，又会给你带来微小的成就感，那么五分钟之后你大概你还会坐在书桌前，继续研究。慢慢你就会发现，这样任务结束后所带来的成就感远比你拖延之后的短暂快乐要好得多。我知道拖延之后长久的痛苦和负罪感，是你们每一个人都不想再经历一遍的，所以不妨快快尝试起来吧，仅仅这一个方法就可以让你的效率得到很大提升。

学霸也是人，他们只是把一些良好的习惯融入到了自己的生活，时间一长，差距也就显现了。但是，成为学霸的路是有迹可循的。如果你也憧憬成为学霸，你可得留神儿先点个赞，然后仔细的听我来唠一唠。你可别小瞧目标的作用，很多时候，你不想开始的原因是你其实不清楚你要做的这件事的意义所在，而制定目标会逼迫你去思考。制定一个好的目标最实操的方法是SMART法则。目标要够具体可衡量可达到有相关性规定时间内。

如何解决拖延症

拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗。
1.拖延症并不属于精神类的疾病，拖延症主要是由于沉迷于拖延所带来的短暂快乐，或者是在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，主要的解决方法是进行自我调节，应该要转变认知观念，明确拖延带来的危害，应该要监督患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。如果是完美主义者，应该要抛弃对高目标的盲目追求和交流，尽量减少患者自卑的念头。要通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。
2.如果拖延症通过自我调节改善效果不好，也可以选择心理治疗，可以去正规精神心理科就诊，进行心理疏导。
患有拖延症可以拜托家人或朋友进行监督，平时要锻炼身体，保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯，可以确立目标，分化任务尽量改善拖延。
如果拖延症很严重怎么办？
严重拖延症治疗方法有：1.可以给自己进行军事化训练，军事化训练必须要求在规定时间内完成规定的事情，否则会受到惩罚来激励自己防止拖延。2.也可以做一些自己喜欢的事情让自己产生有兴趣，也会促使自己积极的去做防止拖延。3.也可以把自己的任务简单化也能有效改善拖延症。