熬夜后怎么调理

熬夜后怎么调理

目录长期熬夜后怎么调理喝酒熬夜后怎么调理严重熬夜后怎么调理女生熬夜后怎么调理平时，很多人，有一些不好的行为，喜欢喝酒或熬夜，经常这样，对身体有很大的危害。对皮肤不好，会变得很粗糙，很黯淡，没有光泽，衰老的速度会变快。还会有很多烦恼，影响我们的工作，总是提不起劲，很容易走神，效率很低;还容易患上很多疾病。那么长期熬夜如何调理，一起和祝由网养生网看下。

长期熬夜后怎么调理

要多锻炼，做一些有氧运动，每天做一个小时，体质会更好，代谢更快，血液也会流通更顺畅，不会那么容易生病。吃东西最好搭配合理、均衡一些，不要只吃单一的一种食物，蔬菜和肉类都要吃，气色才会更好，也能降低熬夜的伤害。

多吃一些容易消化、水分多的东西，会更健康，代谢也会更快，不会那么容易生病。或吃一些蛋白质多的东西，比如瘦肉、鸡蛋等，经常吃，能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有精神和活力。氨基酸也很多，对皮肤很好，可以改善熬夜之后粗糙毛孔粗大的症状。或吃一些燕麦，里面的矿物质很多，经常吃，可以缓解疲惫的症状;思维会更活跃，反应更快。或喝些提神的东西，比如咖啡，但不要喝太多，适量就行了，对身体不好，会有反作用。

多吃一些维生素多的水果，比如桃子。但最好要吃新鲜的，不要吃那些放了很久的，营养成分会流失很多，效果也没那么好。经常吃，黑色素更少沉淀在体内，保湿效果也很好，对皮肤很好，可以改善黯淡的症状，气色会更好。对肠胃也很好，很容易消化。最好不要吃一些糖分多的东西，热量会很高，吃多了，很容易会长胖。如果很严重，可以适当吃些药，但不要乱吃，最好根据医生的建议或指导去吃。

喝酒熬夜后怎么调理

一般早上起来之后，可以做些伸展运动，血液会流通更顺畅。对大脑也很好，可以缓解疲惫的症状，会更快清醒过来。工作的时候，会更有精神，效率更高。或用手指梳下头，可以刺激头皮，血液会流通更顺畅，精神也会更好。

不要吃太多辣的、有刺激性的东西，对肝脏有很大的负担。对肠胃也不好，会很难消化，还会患上很多疾病。可以吃一些维生素多的东西，比如苹果等，但不要吃那些放了很久的，营养成分会流失很多。或喝一些绿茶，里面有很多矿物质，熬夜后，适当喝些，精神会更快恢复。一些肥胖的人，经常喝，会更快瘦下来，身材更苗条，而且没什么副作用，保健效果很好。但肠胃不好的人，最好不要喝，可以喝些蜂蜜水，搭配枸杞一起喝，营养更丰富，更容易被吸收。里面的铁元素很多，补血效果很好，一些贫血的人吃，可以缓解这种症状，气色更好。

严重熬夜后怎么调理

要洗脸，用一些洗面奶去洗，但最好用温和的，不要用碱性太强的，对皮肤不好。一般洗完后，会更有精神，出油也不会那么多，会更清爽。或泡下热水脚，泡完后，会更舒服，更放松，心情也会更好，做事的时候，效率会更高。多吃一些水分多的东西，比如水果，把它们榨成汁来喝，对肠胃更好，更容易被吸收。不要吃太多油腻、高温油炸的东西，对身体不好。要多喝水，代谢会更快，血液会流通更舒畅，还能排去体内很多毒素，对皮肤很好。

女生熬夜后怎么调理

可以喝一些菊花茶，对身体很好，降火效果也很好，特别是在熬夜之后，肝脏会受损很严重，肝火很旺盛，很容易生气。适当喝一些这种茶，可以缓解这种症状，不会那么容易动怒。或多泡脚，在泡的时候，最好用热水，加点生姜、艾叶进去，效果更好。可以疏通身体的经脉，气色更好，也会更舒服。或敷一些面膜，给肌肤补充水分，毛孔才不会那么粗大，会更有光泽，不会那么暗黄、长痘痘等。多吃一些小米粥、银耳汤，它们都很容易消化，对肠胃很好。经常吃，能缓解疲惫的症状，会更有活力，更有精神，做事效率更高。

上面就是关于熬夜的一些知识。如果这种情况，按上文提到的一些方法去做，体质会更好，更健康，也不会那么容易衰老。除此之外，多吃一些容易消化、清淡的东西，抵抗力会更好，更少生病。

长期熬夜怎么调理

经常熬夜的人要调理身体可参考如下：

1、熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。

熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。

同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。

2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。

我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

3、提阳气

熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。

4、清心提神

熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

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扩展资料

经常熬夜有五大危害

熬夜危害一：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

熬夜危害二：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

熬夜危害三：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0322/c21471-28217284.html"target="_blank"title="人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理">人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理

熬夜后怎么改善

1、用湿热毛巾捂脸。起床后利用热湿毛巾捂脸10分钟左右，来补充缺水的肌肤。

2、按摩穴位。起床后按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利视力保健。

3、喝枸杞茶。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4、做简单体操。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5、早餐营养要好。可以吃点荷包蛋、牛奶、培根等营养丰富的食物，一定要吃饱。

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扩展资料

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802#8"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜