献血可以达到减肥效果吗(献血能不能减肥)

献血可以达到减肥效果吗

减肥是一件大事，有的人为了减肥，真的是方法无所不用其极，为了让自己看起来更瘦、更美、形体更完美，真的是节食、运动，甚至都用上了献血的方法。减肥是一件好事，大家可以保持心情愉悦、穿上合体的衣服、拥有人人羡慕的好身材，但是，减肥也要选对方法，不要盲目。

献血可以达到减肥效果吗

我们看到现在的人们为了身体健康，不管是男女老少都加入了减肥、保持身材的队伍当中。老年人减肥，为的是怕三高找上门来，出现心脑血管疾病，危害身体健康。有的人，减肥是为了让自己看起来更加的魅力娇俏，那么，减肥期间可以用献血的办法吗?献血可以达到减肥效果吗?

1、减肥不建议用献血的方式

献血虽然是一件非常光荣的事情，正常的健康成人，一次献血量可以达到200-400毫升。正常人体内的血液是4500-5500毫升，如果一次献血这么多，需要最少半年的时间来修复身体的造血细胞，所以，如果通过减肥而大量的献血，会导致身体营养不良、造血不充足，出现其他疾病。

2、选择其他减肥方式

与其通过献血减肥伤害自己的身体，导致身体红细胞消亡、出现贫血等其他疾病的风险，我们不如去选择一些跑步健身或者是饮食改善的方式来减肥。因为减肥虽然要消耗身体的脂肪，但是也不能拿着自己的生命开玩笑，毕竟献血是需要一个很长时间的修复过程的。

3、献血的好处

通过献血，我们可以增强身体本身的新陈代谢，燃烧身体卡路里的，然后还能预防多种心脑血管疾病和癌症等。献血之后，人的细胞血液循环加快，可以减少血液粘性、减少血液氧化风险，让身体产生更多的健康血细胞。并且献血还能拯救别人的生命，是一举两得的好事。

献血是大家平时比较提倡的事情，但是并不代表着我们可以通过献血来减肥。因为减肥的方法针对每个人是不一样的，不能通用，但是，献血之后，人体会有一定的营养修复和血红细胞修复再生的过程。我们需要补充足够的营养，而不是通过多次献血盲目的去减肥。

献血能不能减肥

献血后，多数人会胖。原因就是献血后会不自觉的多进食，以补充所“流失”的营养，这都是不正确的。

献血后有些人的感觉会很兴奋，有些人则会感觉疲惫，还有一些人没有什么感觉，这都是正常的，但是千万不要因为感觉兴奋就不注意休息，适当的休息有利于身体的迅速恢复。

正常人，特别是青少年不能靠短期、频繁的献血来达到减肥的目的。减肥的最佳办法是合理调整饮食结构，加大运动量和运动强度，必要时可请运动教练或专家进行指导。

拓展资料： 献血，国内一般理解为无偿献血，台港亦称捐血，是指献血者捐献全血、血浆或血细胞成分，通常情况下献血者不收取任何报酬，采供血机构向献血者赠送低价值的纪念品的过程。

这些血液通常存储在血库中，由医疗单位、血站保管，以备需要者输血时使用。与有偿献血相比，无偿献血的血液质量可以得到保证，有利于受血者的健康和安全。有意献血者可在各地区的固定、流动的献血站、献血屋、献血车完成无偿献血行为。采供血机构会定期安排采血车到学校、单位、人流密集区，或配合有关机构的活动来征求献血者。

参考资料来源于人民网定期献血对身体有哪些好处

献血有助于减肥吗

效果不大，献血与减肥没什么关系，应该合理饮食科学运动锻炼。

1、献血使人更加健康。对于坚持长期、适量献血的人来说，其骨髓造血系统会不断受到激发，新鲜血细胞的比例会明显高于未献过血的人，而且献血还会降低血液粘稠度。国内外的一些科学研究表现，献血不仅能够使人头脑更加清醒，还能使人更加健康。

2、减少冠心病的发病率。献血能够对心脑血管系统产生积极影响，进而减少心脑血管疾病的发病率。

3、减少癌症的发病率。铁是人体必需的元素之一，但研究发现，如果人体内的铁元素超过正常值的10%，会增加患癌的风险，而献血可以帮助人体排出过多的铁元素。从这个角度来说，献血可以减少癌症的发病率。

扩展资料

献血注意事项

1、在献血前需要保证充足的睡眠；献血前一天和献血当天饮食要清淡，不要吃肥肉等油腻食物；不要饮酒；对于女性来说，不要在月经期，及月经期前后三天献血。

2、在献血后不要急于擦去穿刺点上的敷料，应将其保留4小时以上；适当地多喝水，以补充水分；多食用容易消化的食物和水果；不要饮酒；献血后24小时内不要剧烈运动；保证充足睡眠，切忌过度疲劳。

参考资料来源：人民网-适度献血有益身体健康 可减少癌症、冠心病发病率

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