增肌粉一次吃多少比较好(增肌粉用什么水冲最好)

增肌粉一次吃多少比较好

增肌粉的话是属于很多健身之后的食用的一种保健品，在平时生活中很多健身和之后的人群的话都会选择适量的冲泡一些健肌粉去食用，但是在平时生活中食用健肌粉的时候也是需要注意一些食用禁忌的问题的，不然的话也是会对人体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用健肌粉的时候一天应该食用多少会比较好一些，健肌粉一次食用多少既不会对人体健康造成什么不利的影响还可以起到一定的维护人体健康的作用呢?接下来我们就一起来看看吧。

一、增肌粉一次吃多少比较好

增肌粉在平时生活中食用的时候一次食用多少的量的话并没有一个统一的决定的，一般在平时生活中食用增肌粉的时候是根据自身的训练的情况和购买的增肌粉的品牌的话也是有着很大的而关系的，因为有的增肌粉可能因为自身的品质较为清淡一些所以在每一次冲泡食用的时候也就会多一些，但是有的增肌粉的话就是属于极为的浓郁一些的，所以在平时冲泡饮用的时候在适量即可。所以在平时生活中关于增肌粉的使用量的问题的话并没有一个统一的决定的所以在平时生活中的话是需要注意的。

二、增肌粉需要注意的事项

食用增肌粉的时候除了需要注意增肌粉的使用量的问题的之外还是需要注意些增肌粉的其他的食用健康的问题的，在平时生活中不建议在空腹的情况下去冲泡增肌粉饮用，容易对我们的肠胃造成一定的不利的影响的，而且在平时生活中冲泡增肌粉饮用的时候尽量根据个人的身体状况来决定，不要急于求成，一次食用过多，这样容易对人体健康造成一定的不利的影响的。

增肌粉在每一次的使用量的问题的话并没有一个统一的决定的，一般都是和个人的健康状况和每一次的训练的情况是有着很大的关系的，所以在平时生活中食用增肌粉的时候是需要注意些食用健康的问题的。

增肌粉用什么水冲最好

温水冲最好。

增肌粉用多少度的水冲

一般建议用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。

具体泡法：

1、将温开水先倒入杯中，加入增肌粉;

2、搅拌或摇匀使其全部溶解后服用;

3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因为VC有助于蛋白质被人体的吸收;

4、增肌粉还可以和牛奶一起冲服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。

小贴士：使用一般的杯子，很难将增肌粉完全打碎摇均，而用筷子或汤匙搅拌也不行取，需要专用摇杯将粉末完全与水混淆。

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吃增肌粉注意事项

1、增肌粉有吸水性，每天要多喝水，一般是每天1500至2000毫升水。

2、增肌粉一次要吃100克以上，最好每天吃，不间断。不过不同产品的纯度不同，像康比特增肌粉每天只需吃50克。

3、增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足，如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。

4、增肌粉在运动后的半小时后服用效果最佳。

增肌粉怎么吃，每次的量多少？

现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次（锻炼后和早上早餐）食用。

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