睡觉时抽筋是怎么回事(晚上睡觉总是抽筋，是哪些原因导致的？)

睡觉时抽筋是怎么回事

很多人在睡觉的时候都会莫名的出现腿部抽筋的情况，那么在平时生活中如果腿部出现了抽筋的情况是怎么回事呢?又可以用什么样的方式进行治疗呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中睡觉的时候抽筋是怎么回事?我们一起阿里看看吧。

睡觉时抽筋是怎么回事

睡觉的时候腿出现了抽筋的情况的话一般是因为腿部受凉造成的，在平时生活中的话是需要注意个人的保暖问题的，在晚上睡觉的时候也要注意盖被子，夏天的时候更是需要注意的，在平时生活中如果疲劳过度的话也是会出现肌肉痉挛的情况发生的，造成腿部出现抽筋的情况，所以在平时生活中也是需要注意的，建议在平时生活中的话可以尝试将自己的腿部进行适当的按摩，减少乳酸的产生，而且在平时生活中自己的睡姿的话也是需要注意的，不建议压着腿，或者屙屎长时间的俯卧着睡觉，这样都是会导致我们的腿部肌肉受到一定的挤压的，导致腿部抽筋的情况，而且还会影响自己的个人的睡眠质量，所以在平时生活中的话是需要注意的。

腿部抽筋的原因的话其实是挺多的，在平时生活中的话可以根据个人的身体健康状况来选择一些合适的方式进行改善，这样对自身的身体健康也是有着一定的维护的功效的，而且腿部抽筋的时候要适当的进行按摩，这样能起到一定的缓解的作用。

晚上睡觉总是抽筋，是哪些原因导致的？

很多人在晚上睡觉的时候都有抽筋的经历，睡觉抽筋在年轻人中偶有发生，但是在中老年人中是非常多见的。抽筋的时候，患者能够明显的感觉到小腿的肌肉剧烈的收缩，非常的疼痛，会影响到睡眠。那么晚上睡觉的时候总是抽筋，是哪些原因引起的呢？

一、晚上睡觉抽筋是什么原因导致

1、由于受到寒冷的刺激。大多数人晚上的时候抽筋都是由于寒冷导致的，尤其是在冬天的时候，如果晚上的温度比较低，被子盖的又比较薄的话，小腿就非常容易受到寒冷的刺激，出现痉挛，引起抽筋。

2、过于疲劳。大多数人晚上出现抽筋的症状，都是由于白天经过长途跋涉或者去爬山登高了。如果白天做了剧烈的运动，晚上的时候小腿就会处于疲劳的状态，当疲劳到达一定程度的时候，小腿就会出现痉挛的症状，引起抽筋。

3、缺钙。很多老年人晚上睡觉腿抽筋都是由于缺钙导致的，因为在肌肉收缩的过程中，身体里面的钙元素是需要发挥重要作用的，如果身体里面的钙元素含量不足的话，肌肉有的时候就会因为兴奋而出现抽筋的现象。还有一些青少年在生长发育的时候，身体非常容易缺钙，所以腿部容易抽筋。

4、睡觉的姿势不好。晚上睡觉的时候腿抽筋，其实也和睡觉姿势有关，如果一个人长时间的仰卧被子长时间的压在脚面上，或者长时间的俯卧使脚面平铺在床铺上，就很可能导致肌肉处于完全放松的状态，肌肉就会出现收缩的现象导致抽筋。

二、结语

导致晚上睡觉抽筋的原因是非常多的，不管是哪种原因引起的抽筋患者都会非常的痛苦，所以晚上抽筋的时候，患者可以采用热敷的方法帮助缓解症状，促进身体的血液循环，还可以用双手快速的去揉搓小腿缓解抽筋的症状。

睡觉时突然抽筋的原因

睡觉时突然抽筋的原因

睡觉时突然抽筋的原因，相信有很多大人在睡觉的时候突然发现腿抽筋，一夜都没睡好，因为腿抽筋的很难受的，需要通过涂抹一些药来缓解才行。下面是睡觉时突然抽筋的原因，赶紧来了解一下吧。

睡觉时突然抽筋的原因1

很多人说抽筋是因为缺钙，其实抽筋的原因有很多，不单单是因为缺钙，第一种原因可能是以为你在睡觉时受了凉，小腿受了寒冷，便会痉挛让人一下子疼醒。

如果你当日运动太过于剧烈，到了晚上全身放松，但是做的拉伸运动不够，那么小腿局部产生的乳酸增多，肌肉痉挛造成抽筋。

要注意新陈代谢，运动后出汗多，但是水分并没有跟上，那么就会造成我们身体内水分的大量丢失，间接的造成肌肉局部的血液循环不是很好，那么就会很容易的引起痉挛。

若是在爬山、攀登等活动陪你过后出现的小腿抽筋情况，那么应该是你的腿部较为疲劳，最好运动后进行必要的拉伸，充分的放松。

还有一种可能就是大家知道的缺钙或者就是睡眠的姿势不太好，例如长时间的压迫小腿，或者在日常生活中比较挑食，在饮食上一定要注意丰富与健康。

睡觉时突然抽筋的原因2 外界刺激

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　 　疲劳过度

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

缺钙

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　 　血流因素

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　 　睡觉脚抽筋怎么办

翘起脚板

我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。

　 　按摩一下疼痛的地方

多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的.地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。

饮食补钙

多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

　 　保持充足睡眠

尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，身体是革命的本钱。

　 　我总结

抽筋是我们经常会遇到的一种事情，有时候在睡觉时，脚会突然抽筋，其实，脚抽筋与平时的生活习惯和饮食规律是有关系的，人在疲劳、或者受外界刺激的时候也会出现脚部抽筋的状况。