晒太阳可以减去冬膘吗(经常晒太阳的好处有哪些)

晒太阳可以减去冬膘吗

很多人在冬季的时候会不由自主出现长冬膘的情况出现，其实这也是属于一种正常的现象，因为冬季天气较为的寒冷，可能除了饮食方面的原因之外，自身也会生长出一些脂肪帮助身体保暖，所以身体也就会出现冬膘的情况，但是有的人会利用晒太阳的方式来帮助冬膘的去除，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中晒太阳的话是否可以将冬膘完全的去除，我们一起来看看吧。

晒太阳可以减去冬膘吗

冬膘的消减的方式的话晒太阳是有着一定的效果的，在平时生活中适当的晒太阳可以很好的减少我们身体对于一些高热量食材的食欲，帮助减少一些热量的增加，而且早就有研究表明适当的晒太阳是可以起到一定的减除冬膘的功效的，所以在平时生活中是可以利用晒太阳的方式来减除冬膘的，因为晒太阳的话也可以很好的减少人体内的维生素D的增加，有研究表明，一些肥胖的人群的体内的维生素D的含量极高，但是晒太阳的话可以很好的阻隔人体内的维生素D的合成，所以在平时生活中晒太阳的方式也是可以很好的起到一定的减除冬膘的效果的，有着一定的减肥帮助人体消减食欲的功效，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。

晒太阳的方式的话是可以很好的帮助自身的冬膘的减除的，在平时生活中利用晒太阳的方式的话能很好的减轻食欲帮助自身的脂肪含量的减少，而且也有着一定的维护人体健康的作用，所以在平时生活中适当的晒太阳是对我们的身体健康有着一定的维护的。

经常晒太阳的好处有哪些

经常晒太阳有什么好处?很多人都说多晒太阳对身体好，可以补钙，特别是现在春暖花开的季节，温度适宜，太阳晒在人身上暖活活的，不管是大人还是小孩都喜欢出来晒晒太阳。下面小编就给大家详细的介绍一下晒太阳的好处，晒太阳还应该注意哪些事项。
一、晒太阳有什么好处?晒太阳的好处有哪些?
可防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。
可防抑郁
春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理
有助杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
有助减“冬膘”
美国专家建议想要减“冬膘”的人多晒太阳。
据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。

春天的太阳早上几点钟晒补钙

春天晒太阳有助于减肥 下午四点晒最能补钙
春夏晒太阳有技巧 晒对了才减肥和杀菌
可防抑郁
春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
可防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。
有助杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。
有助减“冬膘”
美国专家建议想要减“冬膘”的人多晒太阳。
据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”(SAD)的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。
每天至少20分钟
每个人一天晒多少太阳才合适呢?卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
一天有两个时段最合适
一天中有两段时间最适合晒太阳：第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

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