日常补铁的注意事项(补铁原则和注意事项)

日常补铁的注意事项

许多的朋友们日常生活中可能经常会做一些补铁的工作了，当然，日常生活中适当的补铁，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，但是我们大家要知道，补铁的注意事项也是非常多的，下面我们就来一起详细的看看日常补铁的注意事项。

适可而止

很多的朋友们可能会认为自己缺铁，所以在生活中就会大量的补充铁元素了，但是我们一定更要注意适可而止，不然副作用也是比较多的。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。最新研究表明，铁的蓄积可诱发或加重老性痴呆症的病情。

食补要防止肥胖

很多的朋友们可能会选择食补来补铁了，但是这样有可能会导致我们大家出现发胖情况的，所以食补要注意预防发胖。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。其中动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用，但是如果单纯的为了补铁而增加动物性食品的比重，又会带来能量过高，蛋白质和脂类过量等“三高”膳食问题。

上面我们大家详细的了解了日常生活中的一些补铁的注意事项了，我们可以知道，日常生活中补铁的注意事项也是比较多的，大家千万不要大量的补铁，另外，还需要多注意的就是，一定要适可而止，不要大量的补充铁元素，不然影响健康。

补铁原则和注意事项

1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等，严重者可致昏迷、惊厥，甚至死亡。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。可同时服用维生素C或果汁，酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，妨碍铁的吸收。碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响。四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收，应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)、动物肝、猪血，可多食荞麦、红薯等粗粮，多食豆制品、蘑菇、黑木耳以及多种新鲜果蔬。
9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血复发。
10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

日常补铁的注意事项

许多的朋友们日常生活中可能经常会做一些补铁的工作了，当然，日常生活中适当的补铁，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，但是我们大家要知道，补铁的注意事项也是非常多的，下面我们就来一起详细的看看日常补铁的注意事项。

适可而止

很多的朋友们可能会认为自己缺铁，所以在生活中就会大量的补充铁元素了，但是我们一定更要注意适可而止，不然副作用也是比较多的。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。最新研究表明，铁的蓄积可诱发或加重老性痴呆症的病情。

食补要防止肥胖

很多的朋友们可能会选择食补来补铁了，但是这样有可能会导致我们大家出现发胖情况的，所以食补要注意预防发胖。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。其中动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用，但是如果单纯的为了补铁而增加动物性食品的比重，又会带来能量过高，蛋白质和脂类过量等“三高”膳食问题。

上面我们大家详细的了解了日常生活中的一些补铁的注意事项了，我们可以知道，日常生活中补铁的注意事项也是比较多的，大家千万不要大量的补铁，另外，还需要多注意的就是，一定要适可而止，不要大量的补充铁元素，不然影响健康。