什么叫深度睡眠(什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠?)

什么叫深度睡眠

睡觉对于每个人而言都是不陌生，而且很多人还非常喜欢睡觉，可以睡到日上三竿，睡觉时间占据我们很多时间，而我们的睡眠有一部分时间是属于深度睡眠，很多人对于深度睡眠都是不怎么熟悉，也不知道深度睡眠到底是什么样子的，下面一起来看看什么是深度睡眠。

什么叫深度睡眠

深度睡眠属于睡眠中的部分，它占据睡眠时间差不多是25%，深度睡眠也被我们称为“黄金睡眠”。我们在夜间睡眠时候，会有6个周期，而每个睡眠周期的时间差不多在60分钟～90分钟。主要是根据睡眠中脑电波、肌电波、眼球活动等等变化来区分，而睡眠周期主要由非快速眼动周期、快速眼动周期组成。第一个周期又被分为浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期，等这个周期结束之后就会进入到另一个周期，也就是深度睡眠。

睡眠属于身体的本能，我们在睡眠期间，身体的全部肌肉都处于放松状态，对于外界刺激反应是比较低，而且心跳、呼吸、排泄等等活动都会大大减少，从而使得各项器官都可以得到时间进行修复，人体的生物钟与内分泌系统密不可分，释放各种激素，尤其是生长激素促进身体的新陈代谢。

从上文可以知晓，深度睡眠对于外界的刺激反应很低，身体中的生长激素会大大分泌，可以分解脂肪，有利于减肥。

什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠?

睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。深度睡眠是人睡觉的时候肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。

在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

扩展资料：

一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。

关于睡眠时间的问题，《科技日报》还提到，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。

但是，如果此时床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。

参考资料来源：百度百科-深度睡眠（睡眠的一个部分）

参考资料来源：百度百科-浅睡眠

参考资料来源：人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键

什么叫深睡眠和浅睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，简单来说深度睡眠就是你的大脑不再进行活动，处于深度休息状态的睡眠，睡眠质量好不好，主要是看深度睡眠的时间长不长。

浅睡眠在人睡眠时间里和深睡眠反复交替，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。浅睡眠的特征是容易惊醒，大脑活动依旧活跃，比如会做梦。浅睡眠占睡眠时间过多的话说明睡眠质量不好。

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扩展内容 正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。