骨质疏松补钙应该补多久

骨质疏松补钙应该补多久

上了年纪的人总会有一骨质疏松的状况，经常会感觉到胳膊疼，或是运动的时候感觉膝盖弯曲的时候会有一些不适的感觉，所以一定要给身体及时补充补钙元素维持机体平衡。从而达到保护身体作用，让你拥有一个健康的身体，那么骨质疏松应该怎么补钙呢?要补多久呢?

骨质疏松补钙应该补多久

随着我们年纪的增长，在骨头中的一些矿物质就会迅速流失掉。骨骼也会变得越来越脆，一直到形成骨质疏松。而且这一点相对于停经期后的女性来看会特别明显。因为停经之后会导致女性体内的雌激素匮乏，从而使骨质吸收增加、速度加快有关。现在大家的健康意识都提高了，像一些中老年女性都知道了补钙的重要性，平时也会多摄取一些含钙高的食物。

其实我们每天人体要补充的钙，有两个部分。第一是平时是正常吃饭的食物中的钙，还有另一部分是那些另外吃一些的钙补充剂，也就是我们常吃的钙片。其实最好是通过日常的正常饮食来补钙，像每天人体所需要的一半的钙可以通过你的每日三餐来补充。但是对于那些不能进食的人群，或者说由于各种其他个人原因吃的不多，从食物中摄取不够的人群，还是可以通过补充额外的钙片来补钙的，以达到保护身体健康的效果。

通过平常的一日三餐吃饭补钙，其实是不会超量。更不会产生什么不良影响，对于吃钙片补钙的人群，要注意每日的量不要太多，不然这样会增加泌尿系统结石形成的风险，还会影响消化系统和心血管系统。虽然行业内部针对与钙补充剂对心血管疾病的影响还有一些争议，但这也从另一个角度面告诉我们吃钙片补钙是有一定的风险，所以我们应该注意每天补充的量度适量就行了。不要一次吃太多可也以遵循医生的建议合理搭配饮食，再配合钙片，因为钙片本身就是起到一个辅助作用而已。

所以有骨质疏松的人群最好是在医生的建议下合理安排饮食，然后配合钙片一起补钙。平时运动也要注意不要过量，适当地去做一下温和一点的运动，比如说散步之类的，补钙是一个漫长的过程不能急功近利，要慢慢来一定可以达到良好的效果的。

补钙需要补多长时间？缺钙有什么症状和危害呢？如何走出补钙误区呢？

补钙是大家都很关心的话题。体内缺钙会导致许多健康问题。补钙很重要。我们每个人对钙的吸收不同，所以补钙的时间长短也会不同。

补钙需要多长时间？

不同的人在不同的阶段需要补钙，每个人吸收的钙也不一样，所以补钙需要多长时间也不一样。我们来看看不同的人在不同的阶段需要多长时间补钙。

1.婴幼儿补钙需要多长时间？1-3岁的婴儿一般不需要补钙，可以通过母乳喂养或添加辅食来获取人体所需的钙。但如果真的需要通过微量元素的检测来补钙，也应该以食物为主。如果用药物补钙，最好一个月后停药，一个月后再补钙。这个循环一般半年后就停止了。

走出补

3.年轻人补钙需要多长时间？年轻人充满活力。一般他们认为不需要补钙。其实并不是这样的。研究表明，人体的骨密度在30-35岁之间达到峰值。在此之前，补钙对身体大有好处，可以预防骨质疏松。然后年轻人补钙以食补为主，一般需要一到三个月的时间用药物补充。

4.中老年人补钙需要多长时间？中老年人钙流失比较快，容易发生骨质疏松。中老年人补钙以药物为主，一个月见效，所以补钙需要3个月左右。平时可以多注意饮食。睡前喝一杯牛奶是一种习惯，既能补钙又能改善睡眠。

5.孕妇补钙需要多长时间？孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕初期就应该补钙，一直到怀孕36周，尤其是怀孕后期。人体对钙的需求越来越大，徐补充一般的钙，早晚各喝一杯牛奶。

缺钙的症状和危害有哪些？

众所周知，中国人的饮食结构与西方人不同。对于一些含钙丰富的牛奶，肉质和虾皮消耗都远不及西方人。中国人的钙摄入量普遍低于西方人，钙含量长期处于缺乏状态。所以中国缺钙的现象远远多于世界其他国家，所以补钙就显得尤为重要。2015年全国营养调查发现，我国钙的日均摄入量仅为400mg左右。中国营养学会建议成年人每天摄入800-1000mg左右的钙，所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。需要补钙吗？缺钙有哪些表现？

儿童:当孩子出现以下症状时，应诊断为缺钙:难以入睡，进入深度睡眠状态。睡着后爱哭，容易醒，睡着后出汗。

儿童:缺钙的儿童会感到明显的生长痛、腿无力、抽筋；虚弱、易怒、注意力不集中、易疲劳；偏食厌食；蛀牙，牙齿发育不良。

成年人:一般来说，成年人的生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段缺钙没有典型症状，很容易掩盖自己的病情。经常出现疲倦、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时。，应该怀疑是否缺钙。

孕妇和哺乳期妇女:钙缺乏在非常时期的妇女中更为常见。但随着优生学知识的普及，人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了。当他们感到牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

老年人:成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于钙的流失而缺钙。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动、脱落；明显驼背，身高下降；食欲不振、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

骨质疏松补钙应该补多久

上了年纪的人总会有一骨质疏松的状况，经常会感觉到胳膊疼，或是运动的时候感觉膝盖弯曲的时候会有一些不适的感觉，所以一定要给身体及时补充补钙元素维持机体平衡。从而达到保护身体作用，让你拥有一个健康的身体，那么骨质疏松应该怎么补钙呢?要补多久呢?

骨质疏松补钙应该补多久

随着我们年纪的增长，在骨头中的一些矿物质就会迅速流失掉。骨骼也会变得越来越脆，一直到形成骨质疏松。而且这一点相对于停经期后的女性来看会特别明显。因为停经之后会导致女性体内的雌激素匮乏，从而使骨质吸收增加、速度加快有关。现在大家的健康意识都提高了，像一些中老年女性都知道了补钙的重要性，平时也会多摄取一些含钙高的食物。

其实我们每天人体要补充的钙，有两个部分。第一是平时是正常吃饭的食物中的钙，还有另一部分是那些另外吃一些的钙补充剂，也就是我们常吃的钙片。其实最好是通过日常的正常饮食来补钙，像每天人体所需要的一半的钙可以通过你的每日三餐来补充。但是对于那些不能进食的人群，或者说由于各种其他个人原因吃的不多，从食物中摄取不够的人群，还是可以通过补充额外的钙片来补钙的，以达到保护身体健康的效果。

通过平常的一日三餐吃饭补钙，其实是不会超量。更不会产生什么不良影响，对于吃钙片补钙的人群，要注意每日的量不要太多，不然这样会增加泌尿系统结石形成的风险，还会影响消化系统和心血管系统。虽然行业内部针对与钙补充剂对心血管疾病的影响还有一些争议，但这也从另一个角度面告诉我们吃钙片补钙是有一定的风险，所以我们应该注意每天补充的量度适量就行了。不要一次吃太多可也以遵循医生的建议合理搭配饮食，再配合钙片，因为钙片本身就是起到一个辅助作用而已。

所以有骨质疏松的人群最好是在医生的建议下合理安排饮食，然后配合钙片一起补钙。平时运动也要注意不要过量，适当地去做一下温和一点的运动，比如说散步之类的，补钙是一个漫长的过程不能急功近利，要慢慢来一定可以达到良好的效果的。