如何预防蛀牙(如何有效预防蛀牙)

如何预防蛀牙

蛀牙是日常生活中很常见的口腔疾病，因为我们的饮食比较复杂，而食物的摄入需要通过牙齿来咀嚼，饮食若是不规范，牙齿就很容易损坏，虽然蛀牙不会危及到生命，但是却依然会给身体带来不适感，那么我们该如何预防蛀牙的发生呢?下面一起来看看。

如何预防蛀牙

1、选用含氟的牙膏：我们每日都需要进行刷牙，不过在选择牙膏上就需要注意了，因为选择含有的牙膏，并且牙刷的质量也要好，这样清洁牙齿的效果才会提高，可以保护牙齿避免细菌的侵害，还能修复已经被损坏的牙釉质，促进牙齿的健康。

2、摄入微量元素：牙齿的组成部分离不开钙物质，尤其是幼儿发育的时候，对于钙物质的需求非常大，所以想要健康的牙齿，那么在日常生活饮食上就需要足够的钙物质，很好预防蛀牙的出现。

3、少吃含糖的零食：现在很多食物都会添加糖分，而糖分物质会使得口腔内的细菌转化为酸性物质，从而就会破坏牙釉质，那么蛀牙就很容易出现了，所以在饮食上需要控制糖分的摄入。

4、定期检查牙齿：蛀牙的发生不是一时的，而是经过长期的发展，所以我们需要定期到医院进行牙齿检查，及时发现牙齿问题，避免蛀牙的发生。

从上文可以看出，蛀牙的发生不是偶然的，它与我们的生活习惯存在着很大的影响，尤其是喜欢吃甜食的人群一定要注意保护牙齿。

如何有效预防蛀牙

一旦蛀牙痛起来，那么就十分难受的，因此我们应该好好预防蛀牙，下面我从饮食和生活两个角度教大家该如何预防蛀牙，欢迎大家阅读。

饮食中该如何预防蛀牙? 1、早餐后喝牛奶可以预防蛀牙

一项新的研究显示，吃含糖及淀粉早餐后，喝一杯牛奶能达到预防牙菌斑形成的效果，进而可防蛀牙。

美国伊利诺大学的研究人员对20位成年人进行了实验。这些受测者吃完20克谷类早餐后，再喝下全脂牛奶、纯苹果汁及白开水。

在实验之前、吃完早餐后2至5分钟内、以及喝完饮料30分钟后，测量了受试者前臼齿牙菌斑酸碱值。

研究结果显示，吃完早餐后，受测者口腔内pH 值会快速降低，大约在pH 5.83附近，pH值低于7表示酸性，超过7则为碱性，一般纯水酸碱值为7。

研究还发现，喝牛奶组别的酸碱值升幅最大，介于5.75到6.48，喝苹果汁组别约在 5.84，而白开水组则在6.02。研究人员指出，在吃完谷类早餐后，只有牛奶能够降低牙齿酸性，也减轻了碳水化合物具备的破坏性，并提高了口腔酸碱值。

饮食健康小常识提醒大家，尽管吃早餐搭配牛奶会降低牙菌斑的形成，避免牙齿珐琅质及蛀牙遭破坏，但如果再喝一杯果汁则会弄巧成拙，反而会提高蛀牙风险。

2、香菇预防蛀牙

香菇最能预防龋齿。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的`作用。

3、芹菜预防蛀牙

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

4、喝茶也可以预防蛀牙

喝茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可预防蛀牙。据报道，北京市口腔医院医学博士周大成，从70年代即开始研究茶叶在预防蛀牙方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿的防酸防蛀能力。利用喝茶预防蛀牙是牙齿保健的途径之一。

因此，可在儿童中推广用茶汤漱口、刷牙和饮茶。低氟地区，提倡饮用一般低档茶(高档茶和名茶含氟量较低)，可以防止蛀牙。每人每天饮用10克茶叶冲泡的茶汤，即可满足人体对氟的需要。含氟量较高的茶叶有福建“青茶(乌龙茶)”、云南、“滇红”、浙江“杭绿”、江西“茉莉花茶”和贵州“茯砖”等。

喝茶除了预防蛀牙外，还有更多的茶叶功效，如：茶叶的减肥功效、 茶叶的防癌功效。

生活中该如何预防蛀牙? 1、保持口腔清洁

从3岁左右开始就要教会孩子正确的刷牙方法，每天早、晚各一次，饭后及吃零食后要进行漱口，及时清除粘附在牙齿表面的残留物、细菌及菌斑。如果能从儿童开始就坚持正确有效的刷牙习惯，保持良好的口腔卫生习惯，就能拥有一副健康的牙齿。

2、控制饮食因素

人们应限制含糖食物的摄入和采用蔗糖代用品，提高限制蔗糖摄入的卫生意识，尤其是对青少年和儿童进行“少吃零食与建立合理的饮食习惯”的健康教育。此外，食品工业应注意开发致龋性小或不致龋的食品，从根本上控制饮食的致龋性。

3、氟化物防龋法

氟可以增强牙齿及骨骼的结构，还具有抑制细菌的作用，由此可以起到防龋的作用。最常用的就是含氟的牙膏，会使口腔保持在一个比较高的水平上，这样就有利于牙齿的脱矿或使早期脱矿的牙齿组织再矿化。由于过量氟元素的摄入还会引起不同程度的氟中毒，因此，儿童选用含氟牙膏时就要谨慎。

哪些方法能有效预防蛀牙

哪些方法能有效预防蛀牙

哪些方法能有效预防蛀牙，特别是对成年人来说，每颗齿都是固定的，少了一颗的话就再也不会长回来了，因此我们需要保护好牙齿。那么在日常生活中，有哪些方法能有效预防蛀牙呢？

哪些方法能有效预防蛀牙1 蛀牙的预防方法

1、定期检查

想要牙齿的健康，那么定时的去检查是不可少的。检查可以帮你发现疾病，同是还有预防的效果。

2、少吃零食

减少吃酸性食物的机会，特别是在睡觉前不能吃零食；含糖分高的食物更加不能吃，像巧克力、话梅，饼干等；少吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损。

3、补充营养

足够的钙、磷、维生素ACD能促进健康的牙釉质形成，多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜。多吃含氟较多的'食物，如鱼、虾、海带、海蜇等。

4、口腔清洁

平时要注重刷牙，因为口腔的清洁能够使牙菌斑减少对牙釉质的损伤，预防龋齿最好选用含氟牙膏是最有效的。要习惯早上和晚上都需要刷牙、养成饭后漱口的好习惯；如果饭后不能立刻刷牙和漱口，还要选择清洁的食物能够帮助口腔清洁，通常芹菜苹果等这些食物能够帮助清理残渣牙菌斑。

预防蛀牙的食物

1、香菇

香菇中有些物质里面成分中的气味对口腔的整洁效果，味道清香，对口腔中气味的清新是十分有效的。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

2、薄荷

薄荷叶的成分中有单帖烯类物质对口腔有效果，通常进入肺部都是经过血液循环来到达的，在呼吸时感觉气味清新。

3、乳酪

乳酪中含有丰富的钙和磷酸盐这些物质能够平衡口腔内部的酸碱平衡值，对口腔酸性环境的影响是十分有效的，对细菌容易侵袭的环境有改善的作用，以免形成蛀牙；增强钙质的吸收，对牙齿的珐琅质有强化和坚固作用，使牙齿更为坚固。

4、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

哪些方法能有效预防蛀牙2 预防蛀牙 保护牙齿健康

1、早餐后喝牛奶可以预防蛀牙

一项新的研究显示，吃含糖及淀粉早餐后，喝一杯牛奶能达到预防牙菌斑形成的效果，进而可防蛀牙。

美国伊利诺大学的研究人员对20位成年人进行了实验。这些受测者吃完20克谷类早餐后，再喝下全脂牛奶、纯苹果汁及白开水。

在实验之前、吃完早餐后2至5分钟内、以及喝完饮料30分钟后，测量了受试者前臼齿牙菌斑酸碱值。

研究结果显示，吃完早餐后，受测者口腔内pH 值会快速降低，大约在pH 5.83附近，pH值低于7表示酸性，超过7则为碱性，一般纯水酸碱值为7。

研究还发现，喝牛奶组别的酸碱值升幅最大，介于5.75到6.48，喝苹果汁组别约在 5.84，而白开水组则在6.02。研究人员指出，在吃完谷类早餐后，只有牛奶能够降低牙齿酸性，也减轻了碳水化合物具备的破坏性，并提高了口腔酸碱值。

饮食健康小常识提醒大家，尽管吃早餐搭配牛奶会降低牙菌斑的形成，避免牙齿珐琅质及蛀牙遭破坏，但如果再喝一杯果汁则会弄巧成拙，反而会提高蛀牙风险。

2、香菇预防蛀牙

香菇最能预防龋齿。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源（麦角甾醇），麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

3、芹菜预防蛀牙

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

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